Katastrofiškas mąstymas: vaizdo žaidimo pamoka

Kartais kenčiu nuo katastrofiško mąstymo. Man gėda prisipažinti, bet neseniai man teko susidurti su sena „vieno milijono neopoint“ sukčiavimu. Tiems iš jūsų, kurie nėra susipažinę su Neopets.com, tai yra priklausomybės svetainė, kurioje turite savo augintinį ir žaidžiate su juo žaidimus. „Vieno milijono neopoints“ sukčiai yra nukreipti prieš svetainę Paslaugų teikimo sąlygos. Dėl mano kvailumo mano 10 metų sąskaita gali būti įšaldyta, todėl aš praradau viską, ką dirbau. Ir lygiai taip pat gėdinga pripažinti, kad tai sukėlė man daug streso. Aš apie tai košmarus. Man net vasario mėn. Numatyta chirurginė procedūra, o „Neopets“ dalykas mane labiau jaudina. Tai būdinga mano ribinis asmenybės sutrikimas (BPD)- Tiesiog viskas gali atrodyti kaip pasaulio pabaiga, kaip katastrofa.

Laimei, turiu pakankamai laiko BPD atsigavimui suvokti, kad tai nėra psichinės sveikatos krizės priežastis. Tai nėra katastrofa. Kai susiduriama su tokia stresine situacija, kyla trys klausimai: ar tai verta mano blaivumo? Ar verta mano laisvės? Kiek tai svarbu?

Pirmas klausimas: ar tai verta mano blaivumo?

Pirmasis klausimas, kurį reikėtų užduoti, yra: „Ar verta mano blaivumo?“ Blaivumas yra daugiau nei negerti ar nevartoti narkotiko - jaučiamas emocinis blaivumas. Emocinis blaivumas grūdina žmogaus reakcijas į stresines situacijas. Emocinis blaivumas nepraranda savo emocijų kontrolės dėl streso. Emocinis blaivumas yra ramus, kietas ir surinktas.

Didžiojoje dalykų schemoje emocinis blaivumas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turiu. Mano alkoholio blaivumas yra artima sekundė. Aš priėjau prie išvados, kad nieko neverta nei mano emocinis blaivumas, nei alkoholio blaivumas. Aš galvoju apie tai taip - kaip tai skambės konsultantui, jei sakysiu, kad esu nusiminusi dėl vaizdo žaidimo? Kaip aš jausiuosi, jei atsitiks dėl kažkokio palyginti nedidelio ir lengvai sutvarkomo? Blogiausiu atveju, kai mano sąskaita yra įšaldyta, aš galiu pradėti iš naujo, paprašydamas vienos patirties. Aš neturiu recidyvo. Tai ne verta.

Antras klausimas: ar verta šios mano laisvės?

Antrasis klausimas, kurį reikėtų užduoti, yra „Ar verta mano laisvės?“ Psichiatrinės palatos nėra linksmos. Prieš kelionę į vieną paklauskite: „Ar tai verta mano laisvės?“

Aš priėjau prie išvados, kad ne, „Neopets“ sąskaita nėra verta mano laisvės. Aš turiu kepti didesnių žuvų, pavyzdžiui, minėtą operaciją. „Neopets“ yra labai smagu, tačiau neverta keliauti į ligoninę.

Kitos situacijos - neįtraukiančios neopetų - gali gundyti nusikalstamą veiklą. Pavyzdžiui, aš anksčiau turėjau kaimynę su karšta nuotaika, kuriai be jokios priežasties buvo malonu keiktis žmonėms. Vieną kartą ji mane užkalbino ir aš priartėjau prie jos paslydimo, bet aš sustojau ir paklausiau: „Ar verta aplankyti Mariono apygardos kalėjimą?“ Ir ne, ji nebuvo to verta.

Tavo laisvė yra viena didžiausių dovanų, kurią turi. Prieš imdamiesi veiksmų, dėl kurių galite jį prarasti, labai verta.

Trečias klausimas: kuo svarbi ši „katastrofa“?

Visi turime pagrindinius fizinius poreikius, tokius kaip maistas, drabužiai ir pastogė. Tuomet turime pagrindinius emocinius poreikius, tokius kaip meilė, išsipildymas ir viltis. Jei vienam iš šių poreikių negresia pavojus, tada dažniausiai tai nėra svarbu.

Kaip svarbi „Neopets“ sąskaita yra didžiojoje dalykų schemoje? Tai smagi svetainė, ja be galo mėgau, bet neverta nei mano blaivumo, nei savo laisvės. Tai nėra vienas iš svarbesnių mano prioritetų. Tai nėra pagrindinis fizinis ar emocinis poreikis. Man labiau turėtų rūpėti chirurginė procedūra, nei esu savo „Neopets“ sąskaitoje.

Ir tai realizuoti yra didžiulė laisvė. Pabandykite užduoti šiuos klausimus savo situacijoje. Galite pastebėti, kad tai nėra katastrofa.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.