„Nix“ rytinis chaosas su šia dviejų dalių rutina

Aha, rytas. Prisimeni lėtai skrudintos kavos dienas atvirame Sporto puslapyje? Arba stacionarus važiavimas dviračiu su Mattu Laueriu ir Al Rokeriu?

Kaip žino bet kuris vaiko, turinčio dėmesio sutrikimo hiperaktyvumo (ADHD), tėvas, laisvalaikio rytas dingo amžiams. Nuo šiol mes amžinai bandome sumušti laikrodį, kartais mušdami galvas į sieną, gaudamiesi mūsų vaikai pabusti (arba ankstyvųjų kilimo atveju įsitikinkite, kad jie yra saugūs), maitinami, apsirengę, nuplauti ir pasirengę eiti.

Vaikų, neturinčių ADHD, tėvai yra nustebę išgirdę apie priemones, kurių ADHD šeimos imasi ryte. Mes sugalvojame visokių būdų, kaip padaryti mūsų rytinę kasdienybę vaikams kuo sklandesnę, tačiau dažniausiai mūsų kova išlieka. Štai kas palengvino mano rytą auginant dvi dukras, vieną su ADHD.

Pakoreguokite lūkesčius

Pirmiausia pripažinkite, kad jūsų šeimos poreikiai skiriasi nuo šeimos, kurios namų ūkyje nėra ADHD, poreikių. Turime sukurti sistemas, kurios veiktų mums, o ne priimti tas, kurios veikia draugus, kurie neaugina vaiko, turinčio ADHD.

Mano atveju, tiek, kiek nekenčiau to daryti, tarnavau greiti pusryčiai, kurie buvo nesunkūs sudėti per mano rytinį rūką. (Aš taip pat turiu ADHD.) Aš taip pat atsisakau svajonės nusiųsti savo mergaites į mokyklą nepriekaištingomis kojinėmis ir žavinga apranga. Užteko šepetėlio per plaukus ir įlipti į autobusą.

[Nemokamas atsisiuntimas: rytmečio ir nakties kasdienybė]

Pagalvokite apie tai, kaip jūs pažadinsite savo vaiką. Daugelis vaikų, sergančių ADHD, atsikelia niūri nuotaika, nes jų smegenys vis dar yra „nutildytos“. Joms reikia palengvėti.

Šiek tiek atidarykite atspalvius, kad miegamajame būtų galima paliesti saulės spindulius. Tą patį daro ir specialios „saulės“ lempos, kurios pamažu apšviečia kambarį. Užuot šaukę „Laikas keltis“, nuleiskite jo lovos užvalkalus ir padėkite jam atramą, kad jis judėtų link budrumo. Dusulys ar švelnus dainavimas taip pat gali pažadinti gilų miegą.

Patarimai, kaip nuraminti chaosą

• Pasiruoškite viską, kas vyks ankstesnį vakarą: drabužiai, priešpiečiai, kuprinė. Ankstyvą vakarą prasideda ramus rytas.

• Laikykis rutinos. Įsitikinkite, kad vaikas kiekvieną vakarą guli lovoje tą patį laiką ir kiekvieną dieną kelsis tuo pačiu laiku. Rytinė rutina leidžia jai per daug nesvarstyti judesių. Palaukite iki savaitgalių, kad pakeistumėte rutiną, kad ji galėtų priprasti, kai neskubate.

• Naudokite paveikslėlius ar nuotraukas, kad išsiaiškintumėte kiekvieną veiksmą - tvarstymas, skalbimas, šukuoti plaukai ir pan. Paskelbkite juos miegamajame arba vonios kambaryje - arba abu.

• Papasakokite apie rutiną. Padarykite garso takelį, kuris nukreiptų jūsų mažą vaiką. Pagyvinkite žodžius raminančia muzika arba dainuodami užduočių dalis bei įtraukdami humorą.

• Dodge susirėmimai. Jei su dukra kovojate dėl jos pasirinktų drabužių, paklauskite savęs, ar verta kovoti dėl neatitinkančių kojinių.

• Išbandykite „pasidaryk pats“ pusryčius. Jei jūsų vaikas yra ankstyvasis gėlėjas ir juo galima pasitikėti virtuvėje, prieš naktį pastatykite į šaldytuvą nedidelį padėkliuką su pusryčių daiktais. Įsigykite atskiras pieno dėžutes ir grūdų dėžutes kartu su vaisių ar sūrio gabalėliais.

[Jei jūsų rytas yra pragaras, perskaitykite tai]

• Palengvinkite savo vaikų kasdienybę. Jei turite daugiau nei vieną vaiką, yra tikimybė, kad jūs praleidžiate laiką, kad jie kovotų tarpusavyje. Suskirstykite savo kasdienybę taip, kad vienas vaikas atsikeltų anksčiau, nei kitas. Jų keliai neturi būti kertami vonioje ar prie pusryčių stalo.

• Įjunk televizorių!? Apsvarstykite galimybę hiperaktyviems vaikams stebėti vamzdelį valgant. Tai padarė stebuklą mano vaikams, kurie negalėjo ilgai sėdėti, kad gautų pusryčius.

• Ar negaliu jūsų vaiko užauginti, nesvarbu? Aptarkite su gydytoju galimybę jį pažadinti valanda anksčiau, duoti jam rytinę ADHD medžiagą ir leisti jam grįžti į lovą. Kai medikai pradeda veikti, rytas jums gali būti lengvesnis.

• Atsigulkite ant pagyrų. Pagirkite jį už kiekvieną žingsnį į priekį. Jei reikia, apdovanokite savo vaiką už kiekvieną rytą be streso.

• Saugokite savo savaitgalio ir atostogų kasdienybę. Jei vaikai leidžia miegoti per ilgai, jiems tampa sunkiau grįžti į kelią pirmadienio rytą.

[Pusryčių pranašumai yra tikri ir skanūs]

Atnaujinta 2018 m. Rugpjūčio 8 d