Kodėl man sunku prašyti pagalbos
Vienas bendras prievartos aukų bruožas yra jų atsparumas. Sužinojau, kad bėgant metams tobulėjau būdamas savarankiškas. Tačiau šis žavingas atributas nėra toks nuostabus, kaip kai kurie gali manyti. Mano gebėjimas savarankiškai įveikti sunkumus, nesikreipiant pagalbos, yra neigiamas daugelio metų piktnaudžiavimo šalutinis poveikis.
Kai būti savarankiškam yra žalinga
Kaip savarankiškumas gali būti žalingas, galite susimąstyti. Gebėjimas susidoroti su viskuo, ką gyvenimas tau meta, yra nuostabus ir būdingas bruožas, kurio daugelis žmonių norėtų turėti. Tačiau, kaip žodinio prievartos auka, pastebėjau, kad mano savarankiškumas trukdo prašyti pagalbos, kai to reikia.
Kai aukos patenka į prievartos ciklą, jos dažnai jaučiasi neišgirstos arba nevertos. Šie jausmai sustiprina jų menką pasitikėjimą savimi, neleidžia jiems susisiekti su kitais. Daug metų po to, kai išėjau iš įžeidžiančios situacijos, aš vis tiek nesinaudodavau galimybe atkreipti į save dėmesio, net jei pagalba palengvintų mano gyvenimą.
Pasiekiau tašką, kai bandysiu viską susitvarkyti pati, nes tikėjau, kad esu vienintelis žmogus, kuriuo galiu pasitikėti. Deja, dėl šio modelio išliksiu nuolatiniame išgyvenusiųjų perdegimo cikle, net kai nebebuvau aktyvi auka.
Pagalba gydo
Man vis dar sunku prašyti pagalbos, ypač kai tai susiję su mano artimiausia šeima. Deja, vis dar dažnai susigrąžinu žalingus įpročius, bandau viską tvarkyti, kol būnu toks priblokštas, kad pykstu ir kaltinu savo šeimą, kad ji man nepadeda, kai kovoju.
Šis modelis nepadeda man išgyti, o mano namuose sukuria priešišką aplinką. Daug kartų mano šeimos nariai nežino, kad man sunku. Aš rūpinuosi reikalais ir iš jų perspektyvos nėra jokių problemų. Kai pagaliau išreiškiu savo nusivylimą, jie nepastebi, kaip man buvo sunku.
Klausimas prieš perdegimą
Dalis mano terapijos yra vidinių užuominų mokymasis, kai man sunku. Kai pradedu tai atpažinti, galiu sąmoningai prašyti pagalbos, kol situacija man netaps per sunki.
Stengiuosi prisiminti, kad esu nebaigtas darbas, ir bus atvejų, kai praleisiu progą paprašyti pagalbos. Galiu prisiimti per daug užduočių ir priekaištauti savo šeimos nariams, kad jie nepadeda. Turiu suteikti sau malonę, kurią suteikčiau kitam savo vietoje.
Jei nuolat susiduriate su perdegimu bandydami viską susitvarkyti patys, jums gali būti naudinga anksčiau išmokti prašyti pagalbos. Žinau, kad tai neįvyks per naktį, bet aš tai darau vieną dieną.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
