„Kai kurias emocijas jaučiu kaip fizinį pojūtį“.
Per didelis pyktis, dirglumas, nuotaikų kaita ir didelis jautrumas – nepaisant atskirties nuo ADHD diagnostikos kriterijus, emocinės disreguliacijos simptomai yra sekinantis ADHD aspektas. daug suaugusiųjų. Neseniai ADDitude skaitytojai atsakė į klausimą: „Kokios ADHD emocinio reguliavimo sutrikimas daro didžiausią įtaką jūsų gyvenimui ir kaip su tuo susidorojate?
Atmetimui jautri disforija yra plačiai paplitęs susirūpinimas tarp ADDitude skaitytojų, kurie praneša, kad stengiasi išbandyti naujus dalykus ir rizikuoja gauti neigiamų atsiliepimų. Impulsyvus pyktis trukdo veiksmingai bendrauti su kitais. Skaitykite daugiau istorijų apie kasdienį emocinio reguliavimo sutrikimo poveikį ir pasidalykite savo patirtimi toliau pateiktame komentarų skyriuje.
ADHD emocinės disreguliacijos poveikis
„Man sunku suvaldyti nusivylimą ir rūstumą. Kai jaučiu tas emocijas, užsidarau ir negaliu bendrauti. Tai dažniausiai sukelia besikeičiantys planai, ko dažnai nutinka su trimis jaunomis merginomis! Laimei, mano žmona puikiai kantri su manimi ir padeda man atpažinti, kas vyksta. – Džeimsas
[Atsisiųskite šį nemokamą šaltinį: Kaip suvaldyti intensyvias ADHD emocijas]
„Emocinis reguliavimo sutrikimas man pasireiškia kaip atstūmimo jautrumas. The baimė būti suvoktam neigiamai neleido man išbandyti naujų dalykų. Esu menininkė, bet nebepiešiu; Negalėjau išgirsti nė vieno neigiamo komentaro apie savo darbą. - kokosas
„Mano gyvenimui didžiausią įtaką daro tai, kaip lengvai ir greitai nusiviliu ir supykstu. Impulsyviai atsakau socialiniuose santykiuose ir pateikti komentarų, kurie, žvelgdami atgal, gali būti suvokiami kaip nemandagūs arba netinkami. Šiuo metu bandau tai valdyti atlikdamas šiuos veiksmus: „sustoti, įkvėpti, pagalvoti, daryk/pasakyk“. – Kilora
„Mano didžiausia emocinės disreguliacijos našta yra nuolatinė nerimas, kurį jaučiu dėl to, kad neišnaudoju savo galimybių. Labai daug noriu nuveikti ir pasiekti, bet mano mintys sukasi taip greitai, kad emocijos negali atsilaikyti. Tai tarsi vienas iš tų vaizdo įrašų, kur kažkas sėdi vietoje, bet visa kita aplinkui juda greitai; saulė kyla ir leidžiasi, o jie vis dar ten sėdi. Šis vaizdas atspindi mano nesugebėjimą veikti ir įgyvendinti pokyčius, kurie iš tikrųjų galėtų padėti. – išsiblaškęs
„Didžiąją savo gyvenimo dalį nekreipdavau dėmesio arba atidėliodavau savo emocijų pajutimą, kol praėjo akimirka, kai jas būtų buvę galima išspręsti. Man sunku pasitikėti savo „viduriu“ ir intuicija, kuri prisideda prie mano nerimo ir depresijos. – Mjonsonas
[Skaitykite toliau: ADHD ir pykčio ryšys: naujos emocinės disreguliacijos įžvalgos ir gydymo klausimai]
„Atmetimui jautri disforija yra mano didžiausias emocinis iššūkis. Esu toks griežtas sau ir net kvailiausias smulkmenas priimu taip asmeniškai. Man gana sekasi dirbti, bet nesėkmės baimė mane visada sulaiko. – Kreiseris
„Mano didžiausia problema yra per daug priklauso nuo emocinės paramos iš mano tėvų ir mano vaikino. Aš esu tokioje vietoje, kur nemanau, kad galėčiau išgyventi be jų. – Lenris
„Tai automobilių pyktis. Ne pyktis kelyje – niekam kitam negresia, bet kai aš sėdžiu savo automobilyje mano smegenys grįžta prie nesenų ar seniai buvusių įžeidimų, blogų šios dienos naujienų ar bet ko kito, kas mane sužadina. Aš baigiu aštuntojo dešimtmečio pirminę riksmo terapiją (todėl skambu taip, lyg būčiau surūkęs 10 pakelių cigarečių). Kai įžeidimai ar stresoriai įvyksta realiu laiku, mano smegenys patenka į miglą dėl to, kas, mano nuomone, yra kortizolis perkrova: mano galvoje sklinda į vandenyną panašus ošimas, kuris mane sustingsta ir daro mane nenaudingą ir negaliu reaguoti. – pasipiktinęs
„Emocinio reguliavimo sutrikimo sritis, kuri labiausiai paveikia mano gyvenimą, yra kitų ir savęs kritika. Kai kurias emocijas jaučiu kaip fizinį pojūtį – kaip kiti gali taip ramiai priimti kritiką? Dauguma žmonių nesupranta mano padidėjusio jautrumo reakcijos. Pagaliau matau patarėją ir taikau CBT metodus, kurie padėjo. – kath
ADHD emocinis disreguliavimas: tolesni žingsniai
- Savęs išbandymas: Ar galite turėti atmetimui jautrią disforiją?
- Parsisiųsti: Įsisavinkite sunkias emocijas
- Suprask: „Jaučiausi kaltas, kad jaučiausi kaltas... ir priblokštas... ir piktas... ir nepaguodžiamas.
- Skaityti: Kaip jūsų emocinis atsparumas? Mokymasis susidoroti su intensyviais ADHD jausmais
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
