Socialinė parama gali padėti išgyventi atostogų nerimą
Štai antrasis pandemijos atostogų sezonas. Nors per pastaruosius metus viskas pasikeitė, vis dar yra daug neapibrėžtumo sričių ir dalykų, kurie kelia nerimą. Susidoroti su nerimu per šventes tampa gyvybiškai svarbu, o ypač šiais neaiškiais laikais.
Man pačiam per šventes nerimas didėja dėl kelių priežasčių. Per pastaruosius porą metų mano šeima susidūrė su daugybe pokyčių, ir dėl tų pokyčių aš labai supratau, kad kartais jaučiausi labai nerimastingai. Taigi šį atostogų sezoną pastebėjau, kad esu budresnis dėl savo simptomų. Aš geriau suprantu, ką jaučiu ir kaip viskas mane veikia. Vienas iš dalykų, kuris man atrodė labai svarbus, yra turėti stiprią paramos sistemą.
Kodėl socialinė parama padeda kovoti su nerimu per šventes
Daug kartų manau, kad terminas socialinė parama linkęs kelti idėjas, kad tai susiję su buvimu socialiniu ir buvimu šalia kitų socialinėje aplinkoje. Tačiau nors socialinė parama gali apimti tai, tai yra daug daugiau. Socialinė parama – tai tie, kurie yra jūsų paramos sistemoje, aplinkiniai, į kuriuos galite pasikliauti, kai jums reikia pagalbos, ir tie, kurie gali padėti jums susidoroti su stresu.
Tai tapo labai svarbu šiais laikais, o per atostogas tai tampa labai svarbu, nes atsiranda unikalių stresinių veiksnių, kurie prisideda prie pervargimo jausmo. Per šventes dažnai jaučiu nerimą, o kartais sunku nustatyti, kas tuos jausmus sukėlė. Tačiau dėl to taip pat žinau, kad svarbu remtis savo palaikymo sistema, net jei tai yra tiesiog išreikšti tai, ką jaučiu, kad nesijausčiau toks priblokštas.
Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, yra naudingas norint išreikšti savo jausmus, nustatyti savo jausmus ir kartais padėti suvokti tuos jausmus į perspektyvą. Be to, tai gali būti naudinga sprendžiant problemas, kai susiduriate su iššūkiais. Jūsų paramos sistema turėtų būti asmuo ar asmenys, kuriais galite pasitikėti, kurie jūsų išklausys ir leis jums išreikšti save be jokios nuomonės, rūpestingai ir užuojauta.
Tačiau dar labiau per šventes pasiremdami savo paramos sistema galite palaikyti ir palaikyti teigiamus ryšius su kitais, o tai gali padėti sumažinti stresą. Galbūt žmonės mūsų gyvenime padeda atitraukti jus nuo dalykų, kurie sukėlė jūsų nerimą, o gal jie padeda išlikti nusiraminę. Galbūt jie padeda sutelkti dėmesį į akimirką, o ne į praeitį ar ateitį. O gal jie tiesiog sukelia teigiamus jausmus, kurie padeda nuraminti jūsų nerimą. Bet kokiu atveju palaikyti ryšius su kitais yra naudinga, ypač per šventes.
Šios pandemijos metu ir net jei šventės atrodo ne taip, kaip anksčiau, vis tiek yra būdų palaikyti ryšį su kitais. Tai apima: išnaudojimą technologijomis, teikiant pirmenybę laiko praleidimui su artimaisiais ir būdų, kaip bendrauti su kitais, paieška.
Kaip žmogus, kuris yra gana intravertas ir kuriam sunku bendrauti su kitais, aš tai pastebėjau Man labai svarbu suvokti socialinių ryšių palaikymo naudą, kad galėčiau tai padaryti taip. Todėl svarbu, kad aš pats suvokčiau savo nerimą – ypač šiuo metų laiku – ir kreipčiausi pagalbos, kai žinau, kad jaučiuosi ypač sunerimęs. Kartais tiesiog buvimas šalia kitų yra pakankamai naudingas, kad atitrauktų mane nuo rūpesčių. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite strategijomis, kurios, jūsų manymu, yra naudingos norint pasinaudoti kitų pagalba, kad sumažintumėte nerimą atostogų sezono metu.
