Pasiremkite į savo palaikymo sistemą, kai esate sunerimęs
Jei yra vienas dalykas, apie kurį sužinojau supratęs, kad kovoju su lėtiniu nerimu, tai yra svarbu, kad kiti atsiremtų į pagalbą. Ankstesniuose straipsniuose rašiau apie stiprios paramos sistemos svarbą.
Nors galime būti informuoti apie susidorojimo strategijas, kurias galime naudoti nerimo simptomams valdyti, vis tiek svarbu, kad mūsų kampe būtų kiti, kurie mus palaikytų.
Kodėl svarbu turėti palaikymą, kai susiduriate su nerimu
Daugybė įveikimo strategijų padeda įveikti nerimą. Kai kurios iš šių įveikos strategijų apima mankštą, gerą valgymą, veiksnių atpažinimą ir dienoraštį. Pastebėjau, kad žurnalų žurnalas yra įveikos strategija, panaši į pasitikėjimą kažkuo. Rašymas savo dienoraštyje ar tiesiog savijauta yra naudingas būdas išlaisvinti nerimastingus jausmus ir juos peržvelgti. Kalbėjimas su žmogumi, kuriuo pasitiki, gali turėti panašų poveikį.
Turėdami ką nors, kuo galite pasitikėti, kalbėdami apie savo nerimą, pirmiausia galite padėti išsiaiškinti, ką išgyvenate. Aš dažnai jaučiau, kad sunku kitiems apibūdinti, kokia yra mano patirtis. Tačiau aprašydamas savo jausmus žmogui, kuriuo pasitikiu, man padedama suvokti tai, ką jaučiu. Tai taip pat padeda man išsiaiškinti mintis. Pakalbėjęs apie tai, ką jaučiu, pamačiau, kad galiu susitvarkyti mintis ir pamatyti, ką valdau, o ko - ne. Tai taip pat padeda man išspręsti problemas, pakeisti mąstymą ar pritaikyti savo veiksmus, kad padėtų man įveikti bet kokią situaciją. Kartais, jei jaučiu nerimą ir nežinau, kodėl, kalbėjimas apie tai man padeda nustatyti, kas tai yra.
Kalbėjimas su žmogumi, kuriuo pasitikiu, taip pat man padeda jaustis taip, tarsi nesu vienas. Daug kartų, jaučiant nerimą, tai gali būti vieniša vieta. Aš dažnai jaučiuosi taip, lyg būčiau vienas dėl to, ką patiriu ir ko kiti gali nesuprasti. Tačiau kartais pastebiu, kad kalbėjimasis su kitais padeda man suprasti, kad tai, ką patiriu, yra ir kiti.
Pasikliaudami savo parama, galite tai padaryti - atsiremti į ką nors. Tinka kreiptis pagalbos ir palaikyti, kai to reikia. Svarbu kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitiki. Tas asmuo ar žmonės turėtų būti toks asmuo kaip patikimas draugas, kitas reikšmingas asmuo arba psichinės sveikatos specialistas. Parama turėtų būti nesmerkianti ir užjaučianti. Gebėjimas kalbėtis su rūpestingu ir neteisingu teismo sprendimu gali padėti pasijusti taip, lyg galėtumėte sąžiningai kalbėti apie jausmus, kuriuos, manote, išgyvenate vieni. Aš pats sau, nors aš esu kitas, kuriuo žinau, kad galiu pasitikėti, pirmiausia remiuosi savo svarbiausiu asmeniu. Nors kreipimasis į savo palaikymo sistemą nebūtinai išsprendžia bet kokią mano situaciją, tai man padeda žengti teigiamus žingsnius teisinga linkme. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite, kaip pasikliauti savo palaikymo sistema jums yra naudinga.
