Pasiremkite į savo palaikymo sistemą, kai esate sunerimęs

Jei yra vienas dalykas, apie kurį sužinojau supratęs, kad kovoju su lėtiniu nerimu, tai yra labai svarbu turėti palaikymo sistemą, į kurią būtų galima kreiptis pagalbos. Nors galime būti informuoti apie susidorojimo strategijas, kurias galime naudoti valdydami nerimo simptomai, vis tiek svarbu, kad mūsų kampe būtų kiti, kurie mus palaikytų.

Kodėl svarbu turėti palaikymo sistemą, kai susiduriate su nerimu

Daugelis įveikos strategijos padėti susitvarkyti nerimas. Kai kurios iš šių įveikos strategijų apima mankštą, gerą valgymą, veiksnių atpažinimą ir dienoraštį. Aš tai radau žurnalas yra įveikos strategija tai panašu į kažkam pasitikėjimą. Rašymas savo dienoraštyje arba tiesiog parašymas, kaip jaučiatės, yra naudingas būdas paleisti nerimastingus jausmus ir įdėti juos į perspektyvą. Kalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki gali turėti panašų poveikį.

Turėdami ką nors, kuo galite pasitikėti, kalbėdami apie savo nerimą, pirmiausia galite padėti išsiaiškinti, ką išgyvenate. Aš dažnai jaučiau, kad sunku kitiems apibūdinti, kokia yra mano patirtis. Tačiau aprašydamas savo jausmus žmogui, kuriuo pasitikiu, man padedama suvokti tai, ką jaučiu. Tai taip pat padeda man išsiaiškinti mintis. Pakalbėjęs apie tai, ką jaučiu, pamačiau, kad galiu susitvarkyti mintis ir pamatyti, ką valdau, o ko - ne. Tai taip pat padeda man išspręsti problemas, pakeisti mąstymą ar pritaikyti savo veiksmus, kad padėtų man įveikti bet kokią situaciją. Kartais, jei jaučiu nerimą ir nežinau, kodėl, kalbėjimas apie tai man padeda nustatyti, kas tai yra.

Man taip pat padeda kalbėjimas su žmogumi, kuriuo pasitikiu jaustis taip, lyg būčiau ne vienas. Daug kartų, jaučiant nerimą, tai gali būti vieniša vieta. Aš dažnai jaučiuosi taip, lyg būčiau vienas dėl to, ką patiriu ir ko kiti gali nesuprasti. Tačiau kartais pastebiu, kad kalbėjimasis su kitais padeda man suprasti, kad tai, ką patiriu, yra ir kiti.

Pasirėmimas nerimo palaikymo sistemoje leidžia tai padaryti - atsiremti į ką nors. Tinka kreiptis pagalbos ir palaikyti, kai to reikia. Svarbu kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitiki. Tas asmuo - ar žmonės - turėtų būti toks asmuo, kaip patikimas draugas, kitas reikšmingas asmuo ar psichikos sveikatos specialistas.

Parama turėtų būti nesmerkianti ir užjaučianti. Gebėjimas kalbėtis su rūpestingu ir neteisingu teismo sprendimu gali padėti pasijusti taip, lyg galėtumėte sąžiningai kalbėti apie jausmus, kuriuos, manote, išgyvenate vieni. Aš pats sau, nors aš esu kitas, kuriuo žinau, kad galiu pasitikėti, pirmiausia remiuosi savo svarbiausiu asmeniu.

Nors, kai jaudinuosi, kreipiuosi į savo palaikymo sistemą, ji nebūtinai išsprendžia bet kokią mano situaciją, tačiau tai padeda man žengti teigiamus žingsnius teisinga linkme. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite, kaip jums naudinga remtis nerimo palaikymo sistema.