Apsaugokite savo socialinę energiją reikliame pasaulyje

Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, mes gyvename pasaulyje, sukurtame tam ekstravertai. Gyvenimas reikalauja tiek daug mūsų socialinės energijos, ir nors ekstravertai jaučiasi kupini energijos kitų draugijoje, tokie intravertai kaip aš jaučiasi išsekę, kai per daug laiko praleidžia šalia kitų žmonių. Neurodiversiniai žmonės ir turintys psichikos ligos socialinėse situacijose gali jaustis dar labiau išsekę nei neurotipiški asmenys. Jei neatpažįstame, kada esame socialiai prislėgti ir ką nors darome, galime susidoroti su juo kitais mažiau sveikais būdais.

Neurodiversitetas ir psichinės ligos atima socialinę energiją

aš esu labai jautrus žmogus, arba žmogus, turintis sensorinį apdorojimo jautrumą, apie kurį kalbėjau ankstesniame straipsnyje, kurį galite perskaityti „Emocinių ribų išlaikymas kaip labai jautrus žmogus". Socialinė sąveika ypač vargina žmones, turinčius jutimo apdorojimo jautrumą, nes mūsų nervų sistemos paklausa yra tokia didelė. Nors esu intravertas, man patinka būti socialiam, lengvai susirandu draugų ir man tai tikrai patinka užmegzti ryšį su žmonėmis ir juos pažinti, tačiau norėdamas būti, man reikia ramaus laiko pasikrauti psichiškai ir

emociškai sveikas.

Po ilgų dienų, ypač didžiulių, pastebiu akimirkų, kai noriu tiesiog tylos ir negaliu ištverti kito žmogaus, kalbančio su manimi. Esu tikras, kad žmonės, turintys kitokio tipo neurodivergenciją, pavyzdžiui, jutimo apdorojimo sutrikimą, ADHD, arba Autizmo spektro sutrikimai gali susieti ir su tuo. Tie, kurie socialinis nerimas gali visą dieną skirti visą savo energiją pasiruošimui vienam socialiniam susitikimui, susidorojimui ir atsigavimui. Dėl bet kokios psichinės ligos socialinės situacijos gali būti šiek tiek labiau įtemptos ar sudėtingos, o tai reiškia, kad joms reikia daugiau mūsų energetinių išteklių.

Esmė ta, kad visuomenė nėra sukurta tokiems žmonėms kaip mes. Mes gyvename ekstraverto pasaulyje, kuriame žmonės tikisi iš mūsų tam tikro draugiškumo, atvirumo ir socialinės malonės. Galų gale mes pradedame skolintis socialinę energiją nuo rytojaus, kad galėtume susidoroti su šia diena, ir tai lemia kai kuriuos nesveikus santykių įpročius.

Išleiskite per daug socialinės energijos, eikite į energetines skolas

Aš manau, kad mano socialiniai ištekliai yra tam tikra valiutos suma, kurią turiu išleisti per dieną. Jei vieną dieną turiu ramią dieną, turiu daug ką pasilikti. Kitomis dienomis aš greitai baigiuosi. Dienos, kai turiu sutikti naujų žmonių, būti disciplinuotam oficialioje ar verslo aplinkoje, bendrauti kažkas nemalonus ar praleidžia laiką perpildytose vietose, aš galiausiai išleidžiu daugiau energijos nei ten bankas. Tai panašu į pirkimą iš kredito, kai negaliu apmokėti sąskaitos. Jei turiu per daug dienų, neturėdamas pakankamai ramaus laiko atsargai susigrąžinti, patenku į rimtą energetinę skolą.

Energetinė skola man atrodo kaip irzlumas, blogas susidorojimas su nedideliais nepatogumais, sunkumai priimant sprendimus ar papildomas nerimas ir stresas per kasdienį gyvenimą. Aš bent jau žinau, kad toks elgesys yra energetinių skolų rezultatas, net jei negaliu skirti laiko tai ištaisyti. Kiti žmonės, kurie galbūt nežino, kas vyksta, gali turėti dar didesnių problemų, susijusių su šia skola. Jie gali sumažinti stresą artimiesiems, atsisakyti nesveikų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas streso valgymasarba apleisti pareigas.

Skirkite biudžetą savo socialinei energijai ir išleiskite ją sąmoningai

Manau, kad suvokimas, kiek socialinės energijos turite išleisti ir brangesnių gyvenimo situacijų nustatymas, gali padėti man skirti biudžetą savo dienoms, kad išvengčiau skolų. Jei žinau, kad manęs laukia socialiai reikalaujanti veikla, stengiuosi planuoti ramų laiką, kad galėčiau susikaupti, kad išvengčiau dienos planavimo. Jei negaliu išvengti planavimo pertekliaus, stengiuosi būti tyčinis, nesvarbu, kokias prastovas turiu. Kartais net kelios minutės vienišas vonios kambaryje arba trumpas pasivaikščiojimas lauke gali padėti. Aš imu tas akimirkas kur tik galiu.

Ar galite susieti? Ką darote, kad apsaugotumėte savo socialinę energiją?