Dissociacinis tapatybės sutrikimas: rūpinimasis savimi: ribų nustatymas

Savęs priežiūra apima rūpinimąsi savo fiziniais, psichiniais ir emociniais poreikiais, o tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems disociacinis tapatybės sutrikimas (DID). Vienas iš savigydos komponentų, būtinų žmonėms, sergantiems DID, yra ribų nustatymas. Sveikos ribos yra būtinos norint išlaikyti gerą savijautą. Nustatę šias ribas ir pranešdami apie savo poreikius, šiek tiek palengvinsite gyvenimą su DID.

Sveikos ribos gali būti sunku žmonėms, sergantiems DID

Tai patyrė daugelis disociatyvaus tapatumo sutrikimo turinčių žmonių vaikystės trauma. Asmeninių ribų pažeidimai dažnai būna tos traumos ir prievartos, patiriamos vaikystėje, dalis. Taigi mažiau tikėtina, kad sveikos ribos buvo išmoktos kaip vaikui, o kai kuriems žmonėms ir toliau kyla problemų dėl tinkamų ribų jų suaugus.

Gali būti sunku suvokti, kad jūsų ribos nėra sveikos, nes niekada nesimokėte, kas yra sveika, tinkama, ir tai gerai. Galite išmokti nustatyti sveikas ribas bet kuriame amžiuje.

Norint tvarkyti gyvenimą naudojant DID, labai svarbu nustatyti ir perduoti ribas

Savisauga, tokia kaip ribų nustatymas, yra visuotinė teisė, į kurią turi teisę visi žmonės, net ir neturintys DID. Tačiau tiems, kurie turi potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir (arba) DID, fizinės ribos yra ypač svarbios, nes tam tikri fiziniai prisilietimai ar veiksmai gali sukelti blykstę arba disociacija. Net tam tikri žodžiai gali sukelti. Svarbu saugoti save vengdamas ir susidorodamas su šiais trigeliais kaip geriausiai galite. Tai galite padaryti savo asmeninių ribų nustatymas, ir iki komunikuodamas tas ribas aplinkiniams žmonėms. Jūsų ribos su DID priklausys nuo jūsų poreikių; nėra nustatytų gairių.

Nebijokite pranešti kitiems apie jūsų ribas. Jūs neprivalote pakalbėk apie savo DID jei tau nėra patogu tai daryti. Galite pasakyti žmonėms, kurie dalykai yra tvarkingi, o kurie ne - nesvarbu, ar tai būtų konkreti fizinė sąveika, ar tam tikri žodžiai, ar pokalbio temos. Daugeliui buvo lengviau paaiškinti savo ribinius poreikius atsižvelgiant į PTSS, nes PTSD yra mažiau stigmatizuota ir plačiau suprantama nei DID. Tai taip pat gali padėti surašyti tai, ką pirmiausia norite pasakyti, ir tai praktikuoti. Jūs netgi galite užsirašyti ant popieriaus lapo ar kortelės ir laikyti ją su savimi. Tai gali padėti jums priminti jūsų nustatytas ribas, be to, tai gali būti naudojama sunkiais laikais, kai kyla problemų garsiai pranešti apie savo poreikius.

Įtraukite savo alterjerus į savų priežiūrą ir nustatykite asmenines ribas DID

Ribos yra skirtos apsaugoti jus. Žmonėms, turintiems DID, tai dar svarbiau, nes dažnai yra dalių, kurios nebuvo apsaugotos vienu ar kitu metu. Svarbu turėti fizines, emocines ir seksualines ribas, kad visos sistemos galėtų laikytis, kad visi būtų saugūs.

Pakeičia gali nesutikti, kokių ribų reikėtų laikytis. Tai naudinga dirbk su visomis savo dalimis pasiekti abipusį susitarimą. Jei sistemoje yra skirtumų, jūsų nustatytos ribos nebus veiksmingos. Visos susijusios dalys turi suprasti, kokių ribų reikia ir kodėl, ir kad šios ribos nėra skirtos kam nors nubausti ar priversti ką nors jausti. Susitarimas gali šiek tiek užtrukti.

Pradėkite nuo mažų, nustatydami keletą ribų, ir pridėkite daugiau, kai jums taps patogiau. Atminkite, kad rūpinimasis savimi ir ribų nustatymas yra skirti saugiai ir sveikai išlaikyti jūsų sveikatą. Tave verta saugoti.

Raskite Crystalie svetainėje „Google+“,Facebook, „Twitter“, jos svetainėje ir jos dienoraštis.

Crystalie yra PAFPACyra paskelbtas ir rašytojas Gyvenimas be kančios. Ji turi psichologijos bakalaurą ir netrukus turės eksperimentinės psichologijos magistrantūrą, daugiausia dėmesio skirdama traumai. Crystalie tvarko gyvenimą su PTSS, DID, didžiausia depresija ir valgymo sutrikimais. „Crystalie“ galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“ir „Twitter“.