Kiek laiko turėtų trukti mano pogimdyminė depresija?
Jums buvo diagnozuota pogimdyminė depresija. Jūs pradėjote gydymą, nesvarbu, ar tai būtų terapija, gyvenimo būdo pokyčiai ir (arba) vaistai. Jūs perskaitėte apie vieną moterį, kuri sirgo PPD ir buvo geresnė per mėnesį, todėl esate pasirengęs tai išspręsti ir po kelių savaičių „grįžti į normalią būseną“, tiesa?
Pogimdyminė depresija gali tęstis ilgai
Realybė yra sudėtingesnė. Kaip ir PPD simptomai gali skirtis tarp motinų, taip gali skirtis ir laiko juosta. Pamenu, jaučiausi nusivylusi, kad mano pogimdyminė depresija stebuklingai neišnyko. Pakeičiau mitybą ir pradėjau sportuoti. Aš pradėjau terapiją. Vartojau vaistus. Kodėl mano pogimdyminė depresija nepraėjo?
Kalbant apie mano psichinę sveikatą, turėjau išmokti žaisti ilgą žaidimą, jei norite. Norėjau, kad mano PPD taip stipriai išnyktų, pervertinau trumpalaikį pelną. Jei turėčiau gerą dieną, norėjau, kad ši pažanga būtų nuolatinė. Tada, kai atėjo kita diena ir aš vos galėjau išlipti iš lovos, mano nusivylimas pakilo į dangų. Galų gale padariau viską sunkiau, nei turėjo būti. Užuot mėgavęsis dienomis, kai jaučiausi geriau, dariau joms spaudimą.
Psichikos sveikatos kelionė nėra nuolatinis kopimas. Tai kraštovaizdis, pilnas viršūnių ir slėnių. Tiesą sakant, kaip Nacionaliniai sveikatos institutai Sveikatos naujienos pažymėjo: „naujajame tyrime nustatyta, kad daugeliui moterų tam tikrais trejų metų laikotarpiais po gimdymo pasireiškė aukšti depresijos simptomai“.1
Nėra iš anksto nustatytos pogimdyminės depresijos trukmės. Jei jūsų PPD trunka ilgiau nei kieno nors kito, tai nereiškia, kad padarėte ką nors negerai arba kad jums kažkas negerai. Nors galbūt norėsite, kad jūsų pogimdyminė depresija tiesiog išnyktų, jūs nekontroliuojate, kiek trunka PPD.
Pogimdyminė depresija ir didžioji depresija
Net ir pasibaigus pogimdyminei depresijai, norėsite atkreipti dėmesį į savo psichinę sveikatą. Pasak Mayo klinikos, „po gimdymo depresija padidina moters riziką ateityje susirgti sunkia depresija“.2 Tai nereiškia, kad automatiškai patirsite būsimus depresijos epizodus, tačiau gerai žinoti apie tokią galimybę.
Gali būti lengva sutelkti dėmesį tik į PPD „atsikratymą“. Tačiau jūs galite būti gera mama, turinti pilnavertį gyvenimą su pogimdymine depresija. Labai svarbu suvaldyti pogimdyminę depresiją gydant. Sutikę, kad PPD yra maratonas, o ne sprintas, galite sutelkti dėmesį į tai, kaip mėgautis mažomis pergalėmis ir imti tai vieną dieną.
Šaltiniai
- "Pogimdyminė depresija gali tęstis daugelį metų." Nacionaliniai sveikatos institutai Sveikatos naujienos, 2021 m. Sausio mėn.
- "Pogimdyminė depresija. "Mayo klinika, Prieiga 2021 m. Rugpjūčio 11 d
