Ar socialinė žiniasklaida gali pabloginti depresiją po gimdymo?
Jūs žinote sceną.
Sėdite ant sofos ir gaudote kvapą tarp visų užduočių, kurias turite atlikti. Galbūt jūs ką tik grįžote namo iš darbo, o gal bandote mėgautis ramybe miego metu. Išimsi telefoną ir slinksi kanalą. Jūs matote tobulą šeimą, besišypsančią ir be jokių pastangų pozuojančią su dizainerių drabužiais. Kitas paveikslas yra kažkieno vaikas, kuris ką tik laimėjo M.V.P. savo komandai. Kitame paveikslėlyje matoma mama su savo dvejų metų mokanti gestų kalbą ir kartu skaitanti klasiką.
Kitą minutę jaučiatės kalta. Kodėl jūsų kūdikis nemoka gestų kalbos? Jautiesi nusivylęs. Jei tik galėtumėte atrodyti kaip mama toje nuotraukoje. Tu jautiesi piktas. Ar tam tėvui nerūpi kas nors kitas, išskyrus sportą? Tai, kas turėjo būti tik trumpa pertrauka, dabar yra neigiamų emocijų sūkurys. Su tuo jūs girdite kūdikio verkimą. Pertrauka baigta.
Socialinė žiniasklaida gali sustiprinti pogimdyminės depresijos simptomus
Šis scenarijus yra žinomas daugumai mamų, tačiau jis gali sukelti rimtą žalą, kai kenčiate nuo pogimdyvinės depresijos. Kai patekau į savo PPD, patyriau didžiulę kaltę ar nepaaiškinamą pyktį. Matyti įrašus apie tai, kaip kiti žmonės buvo sėkmingi ar laimingi, nepadėjo mano simptomai. Tiesą sakant, jie juos dar labiau pablogino. Jaučiausi kalta, kad mano vaikas neatitinka gairių, kai tik kiti kūdikiai. Jaučiausi kalta, kad leidau jai valgyti vaisių užkandžius. Jaučiausi pikta, kad atrodė, jog kitoms mamoms visada patinka būti tėvais. Jie nuolat triūsė dėl savo vaikų, o aš buvau nusivylęs auklėjimu.
Iš pradžių net nesupratau, kad tai vyksta. Tačiau po kurio laiko pastebėjau, kad slinkdama socialiniuose tinkluose man visada buvo bloga nuotaika. Tada supratau, kad valdyti savo PPD reiškia valdyti savo socialinę žiniasklaidą.
Socialinės žiniasklaidos kontrolės perėmimas
Pradėjau imtis priemonių kontroliuoti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą. Juk tai yra įrankis. Man reikėjo jį naudoti taip, kad pagerintų mano gyvenimą, o ne pablogintų gyvenimą. Taigi aš pradėjau riboti, kiek laiko ten praleidau. Prieš pradėdama tikrinti savo sklaidos kanalus pradėjau daryti ką nors kita. Kuriam laikui pasirašiau. Tie maži žingsneliai padėjo iš galvos išlieti visą triukšmą, ir aš pradėjau jaustis šiek tiek geriau.
Didelis žingsnis yra suvokimas, kad tai, ką matote ekrane, gali neatspindėti tikrovės. Kiekvienai tobulai nuotraukai yra keliolika nesėkmingų bandymų. Ta besišypsanti mama galėjo rėkti ar verkti prieš kelias valandas. Tas vaikas, kuris yra taip pažengęs vienoje srityje, gali kovoti su kitomis sritimis. Gyvenimas nėra tobulas niekam. Kai kurie žmonės yra tiesiog geresni fotografai.
Valdyti savo pogimdyvinę depresiją verta stebėti ar net pašalinti savo socialinę žiniasklaidą. Dienos pabaigoje jūsų gyvenimas yra tas, kurį turite gyventi. Susitelkite į tą gyvenimą ir palikite visiems kitiems.
