Nerimas ir blogi sapnai
Vakar aš pabudau vidury nakties su blogais sapnais. Sapnai buvo tokie, kad visą naktį negalėjau užmigti (iš pradžių pabudau 4 val. Ryto), o likusią dienos dalį praleidau neigiamai nusiteikęs. Kadangi tai būna retai, noriu skirti laiko šiek tiek išsamiau aptarti.
Mano blogo sapno modeliai
Nežinau, ar kas nors iš jų bus tinkamas kam nors kitam, bet apie savo patirtis galiu kalbėti tik su blogais sapnais. Mano blogi sapnai nėra linkę būti tiesiogiai susiję su tuo, kas man sukėlė nerimą dienos metu, o tai, manau, yra standartinis šių sapnų atsiradimo vaizdas.
Tai sakant, atrodo, kad yra atvejų, kai jie atsiranda. Paprastai šie blogi sapnai įvyksta po intensyvaus streso laikotarpių, kurie įvyksta prieš pat man užmigti. Beveik taip, lyg protas tą intensyvų stresą perkeltų į blogus sapnus, kai aš užmiegu.
Tačiau nepaisant to, kaip sakiau, šios svajonės nėra linkusios turėti jokių santykių su tuo, kas galbūt iš anksto mane jaudino. Tiesą sakant, sapno turinys yra visiškai atsitiktinis ir nenuspėjamas, todėl jie tampa dar labiau neramūs, kai jie atsiranda.
Kaip užsitęsia blogi sapnai
Blogiausias dalykas šiuose bloguose sapnuose yra tai, kad jie linkę užtrukti visą dieną. Mintyse suprantu, kad tai tik svajonės, todėl nėra tikros - nepaisant to, atrodo, kad tai neturi jokios įtakos. Vis tiek išgyvensiu visą dieną jausdamasis vangus, net bijau susidurti su ateitimi - norėsiu atsitraukti ir praleisti dieną vienas tamsoje, o kartais ir.
Kaip atsverti blogus sapnus
Taigi didžiausias klausimas yra, kaip atsverti neigiamą blogo sapno sapno poveikį, kad nesijaustum suluošintas visą dieną.
Kaip jau sakiau anksčiau, nors nesu linkusi sapnuoti nuspėjamo turinio, laikotarpių, kai turiu tokių blogų sapnai iš tiesų būna nuspėjami - naktys, kai prieš pat eidamas patiriu staigius, intensyvius nerimo pliūpsnius miegoti.
Galbūt galiu išmokyti save geriau atpažinti šiuos laikotarpius ir tai, kad tikriausiai dėl jų sapnuosiu kokį nors blogą sapną. Kada ir jei sapnuoju blogą sapną, tada nesijausiu taip nustebęs. Galbūt aš taip pat galiu išmokyti save geriau įtikinti save, kad niekas mano svajonėse nėra tikra ir nieko tai nutinka mano sapnuose, turi bet kokį ryšį su mano gyvenimu ar bet kuo, kas man gali nutikti kitą dieną. Nenoriu jaustis paralyžiuotas dėl blogo sapno, ir vis dėlto jis vis vyksta, nes jaučiu, kad tas ryšys egzistuoja. Jei galiu sau kartoti, kad taip nėra, galbūt tai padės.
