Nesąmoningas dujų apšvietimas: kas tai yra ir kaip to išvengti
„Dujų apšvietimas“ yra emocinės prievartos forma, kai smurtautojas priverčia auką suabejoti realybės suvokimu, kad pakenktų jų jausmams ir išvengtų atsakomybės už piktnaudžiavimą. Žiauru ir nepateisinama taip sąmoningai elgtis su kitu žmogumi, bet ar įmanoma tai padaryti nesąmoningai? Ar įmanoma deginti žmogų be gerų ketinimų? Aš taip tikiu. Tiesą sakant, aš tikiu, kad nesąmoningas dujinis apšvietimas yra spąstai, į kuriuos lengva pakliūti, kai rūpinatės psichine liga sergančiu asmeniu.
Turiu obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Man tai reiškia pasikartojantį, priverstinį elgesį, siekiant „panaikinti“ įkyrias mintis (pvz., Paliesti durų rankeną tam tikrą skaičių kartų) neleisti savo šeimai pakenkti ar visas tris minutes žiūrėti į viryklę rankomis už nugaros, kad įtikinčiau save, jog ji pasisuko išjungta). Aš išgyvenau du kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) etapus, kad išspręstų savo problemas, ir man buvo išmokyta, kad tai geriausias būdas kovoti su įkyriomis mintimis reiškia atsisakyti bendrauti su jomis: atsisakyti liesti durų rankeną ar spoksoti į viryklė.
Kas yra nesąmoningas dujinis apšvietimas?
Mano sveikimas yra didžiąja dalimi dėka aplinkinių žmonių palaikymo, kurie man padėjo (mano prašymu) atsisakydama menkinti savo manijas, kai elgiausi iracionaliai, ir privertė mane susidurti su tuo, kuo aš bijojo. Dabar mane jaudina tai, kad skatindama juos nepaisyti mano iracionalių baimių, aš privertiau juos pradėti ignoruoti mano teisėtų baimių ir iš tikrųjų privertė mane „apšviesti“ mane abejoti savo tikrove net tada, kai mano reakcija buvo tobula pagrįstas.
Aš linkęs į vidų ir apimti asmeninės kritikos. Išmetamas nepažįstamo žmogaus komentaras apie mano išvaizdą gali mane įmerkti į depresijos ir savigraužos duobę, kai kažkas be OKS net neužregistruos pastabos kaip niekinančios. Dėl to mano artima šeima ir draugai greitai man primena, kad skaitau neigiamus ketinimus, kai jų nėra, kai pamato mane slystantį į apsėdimą. Tačiau nedaugeliu atvejų, kai kažkas buvo atvirai ir tikslingai grubus man, man teko susidurti su artimųjų, kurie nebuvo ten, kaltinimais, kad aš aš „per daug skaitau į tai“ arba „apsėstu nieko“. Tada pradėjau abejoti, ar aš iš tikrųjų per daug reaguoju ir ar sąveika įvyko taip, kaip aš ją prisimenu.
Tai siaubingas jausmas ir visiškai nesąžiningas. Tai, kad turiu psichinę ligą, niekam nesuteikia teisės nepaisyti kiekvieno savo jausmo. Priversti asmenį suabejoti įvykių prisiminimu arba priversti jį galvoti, kad jo jausmai yra iracionalūs, yra „gaslight“ apibrėžimas. Ar teisinga sakyti, kad mane „apšvietė“ mano artimieji, kai viskas, ko jie nori, yra matyti mane laimingą?
„Nesąmoningas dujų apšvietimas“ nėra piktnaudžiavimo forma
Turėčiau pasakyti „taip“, tačiau turiu vieną pagrindinį įspėjimą: šiuo atveju aš manau, kad „degalinė“ yra tiek pat auka, kiek ir apšviestas asmuo.
Žmonės, kuriuos myliu, palaikė mane neįsivaizduojamu skausmu ir išgyveno kartu su manimi. Pamačiusi mane tokią žemą, jų pirmasis instinktas, kai pamato mane susierzinusį dėl kažko, ko jie patys negali patikrinti, yra „įstrigti ant pumpuro“ sakydamas, kad mano nerimas yra nepagrįstas. Tai gali skambėti nejautriai ir infantiliškai, bet kaip jie turėtų atskirti protingą reakciją į kažką tikro ir įsivaizduojamą siaubą, kuris egzistuoja tik mano galvoje? Nesąžininga to tikėtis iš jų ir todėl nesąžininga juos iškviesti tais atvejais, kai jie tai daro neteisingai.
Kaip išvengti nesąmoningo dujų apšvietimo
Radau, kaip su tuo susidoroti, yra viena paprasta frazė: „Tai nėra mano OKS kalba. Tai yra tikra. “Ši frazė turi pagrindinį poveikį ir, pasakyta ramiai, nuramina kitą asmenį, kad jūs visiškai kontroliuojate savo jausmus, o ne leidžiate jiems pabėgti nuo savęs.
Tai ypač žiaurus psichinių ligų reiškinys, kuris įtempia jūsų santykius su žmonėmis, kuriuos labiausiai mylite. Jų pastangos palaikyti jus per jūsų ligą gali paskatinti juos elgtis objektyviai nesąžiningai, tačiau tokį elgesį vadinti „gazlight“ yra lygiai taip pat nesąžininga. Palaikymas psichikos liga sergančių žmonių yra varginantis darbas ir reikalauja tam tikros emocinės įžvalgos, kurios dauguma žmonių tiesiog nėra apmokyti. Geriausia, ką galime padaryti, tai nuolat kalbėti ir tikėtis, kad taip elgdamiesi galime padėti vieni kitiems geriau suprasti, kas yra tikra, o kas ne.
