Nerimui reikia gerai juoktis
Jūs girdėjote, kad juokas yra geriausias vaistas. Tai ne tik kalbos figūra, bet ir sakoma tiesa. Juokas yra toks puikus būdas pasijusti geriau ir įveikti neigiamus jausmus, kuriuos gali jausti. Jei kovojate su lėtiniu nerimu, į savo gyvenimą įtraukęs daug juoko gali padėti palengvinti daugelį tų simptomų, kuriuos patiriate.
Kaip juokas naudingas nerimui
Mes su šeima juokaujame. Mes daug juokaujame. Mano vyras žino, kad vienas geriausių būdų man padėti, kai jaučiuosi priblokštas, yra priversti mane juoktis. Kai tik mano šeima ir aš patyrėme itin stresinę situaciją, buvo naudinga ne tik išlikti pozityviems, bet ir naudinga rasti situacijos humoro.
Bet kaip juokas padeda nerimui? Juokas padeda atsipalaiduoti, palengvindamas raumenų įtampą ir pagerindamas nuotaiką. Kai juokiatės, daugiausia dėmesio skiriate „čia ir dabar“ ir viskam, kas kelia juoką, užuot jaudinęsis dėl praeities ar ateities. Juokas taip pat padidina jūsų savijautą smegenyse. Taigi yra fizinių ir psichologinių būdų, kai juokas yra naudingas.
Kaip padidinti juoką savo gyvenime
Visų pirma, manau, kad svarbu apsupti save žmonėmis, kurie tave prajuokina. Mes visi neturime būti humoristai, bet jūs žinote, kad kai esate šalia kitų, kurių draugija jums patinka, humoras yra neatsiejama šių santykių dalis. Įsitikinkite, kad jūsų gyvenime yra žmonių, kurie priverčia jus šypsotis, prajuokinti ir padėti susitelkti ties tuo, kas džiugu ir juokinga.
Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Kai buvau jaunesnė ir apimta nerimo, nebuvau visiškai tikra, kaip susitvarkyti. Dėl to dažnai naudodavau negatyvą, kad galėčiau su juo susidoroti. Dažnai leisdavau sau pykti dėl stresinių situacijų ir susitelkdavau į neigiamus aspektus, kad ir kokia būtų mano situacija tuo metu. Pagyvenęs sužinojau, kad tai tik galų gale padidino lėtinį stresą, kurį jaučiau. Sužinojau, kad naudinga susitelkti ties tuo, kas teigiama, ir ieškoti situacijos aspektų, kurie šypsosi mano veide.
Kitas naudingas būdas panaudoti humorą nerimui padėti - leisti laiką su gyvūnais. Mano šeima ir aš visada mylėjome gyvūnus, o laiko praleidimas su šunimis padėjo mums surasti juoką net ir patiriant stresines situacijas.
Galiausiai raskite juokingų dalykų. Žiūrėkite juokingą filmą, linksmą laidą ar net trumpus vaizdo įrašus socialiniuose tinkluose, kurie kelia juoką. Kartais sėkmingai įveikti didelį nerimą galima tam, kad padarytum kažką tokio paprasto, kaip įsijungęs juokingą TV laidą, kuri tau kelia juoką. Galite nustebti, kaip greitai jaučiatės geriau.
Gyvenime gausu juoko gali padėti įveikti nerimą. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite būdais, kaip gyvenime naudojate humorą, kad susidorotumėte su nerimu.
