Išgydymas nuo skausmingų prisiminimų padeda įveikti nerimą
Bėgant metams kūriau įveikos strategijas, kurios padeda kovoti su mano nerimu. Tačiau taip pat suprantu, kad norint veiksmingai susidoroti su nerimu, kuris gali kilti iš niekur, turiu suteikti sau galimybę išsigydyti nuo skausmingų praeities prisiminimų.
Kodėl svarbu susitvarkyti su skausmingais prisiminimais
Nerimas, be kitų simptomų, man atrodo kaip įtampa, įkyrios mintys, nerimas, drebulys, greitas širdies plakimas ir sunkus miegas. Kai pradėjau pastebėti, kad tai vyksta, nesvarbu, ar tai susiję su konkrečia situacija, ar kažkuo nenustatytu, žinojau, kad turiu rasti būdus, kaip susidoroti.
Taip pat supratau, kad norint sėkmingai susidoroti, reikia nustatyti provokuojančius veiksnius, net jei jie būtų skausmingi. Nors identifikuoti trigerius pasirodė naudinga, deja, kartais tų trigerių būtų galima išvengti, o ne susidurti ir apdoroti.
Bėgant metams tai privedė prie susikaupusio nerimo. Nors jaučiu, kad sėkmingai išugdžiau savo atsparumą stresui praktikuodamas savęs priežiūrą, ir jaučiu, kad esu gerai pasiruošęs susidoroti su stresu Taip pat žinau, kad vis dar svarbu pašalinti nerimą sukeliančius veiksnius, kad ir kokie skausmingi būtų, ir kad ir kiek vengiau tam tikrų vieni.
Tai apima prisiminimus, kurie yra skausmingi. Viena iš nerimo savybių yra sunkių praeities prisiminimų išgyvenimas. Nors per didelis nerimas dažniausiai siejamas su nerimu, jam taip pat dažnai būdingi įkyrūs prisiminimai. Tai viena iš priežasčių, kodėl taip svarbu su jomis susidoroti ir nuo jų išsigydyti.
Kaip išsigydyti nuo skausmingų prisiminimų
Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl sąmoningumas gali būti toks naudingas. Sąmoningumas reiškia susitelkimą į akimirką be sprendimo. Ši strategija man buvo labai svarbi sprendžiant skausmingus prisiminimus. Tai padėjo man nuraminti fizinius nerimo simptomus. Tačiau vien todėl, kad tai naudinga, dar nereiškia, kad turėčiau vengti prisiminimų.
Priklausomai nuo atminties, tai gali būti kažkas, ką reikia apdoroti, kad pasveiktų. Ir jei taip, tai gali tekti atlikti su žmogumi, kuriuo pasitikima, per žurnalą arba galbūt su profesionalu. Bet kokiu atveju darbas su atmintimi gali padėti atpažinti ir išreikšti emocijas, kurios liko įstrigusios tą akimirką, kuri sukelia nerimą.
Galiausiai, labai svarbu praktikuoti užuojautą sau. Kad ir kokia būtų atmintis, labai svarbu susilaikyti nuo griežto sau. Asmeniškai užuojautos sau trūkumas paskatino mane visų pirma vengti tam tikrų prisiminimų. Kai praktikuojame užuojautą sau, pripažįstame, kad mes visi, kaip žmonės, patiriame skirtingą patirtį. gyvybes ir kad žmogiška jausti skausmą, klysti ir patirti įvairiausių emocijų, kurias galbūt galime patirti patirtį.
Žemiau esančiame vaizdo įraše dalinuosi savo mintimis apie sunkumus, bet susidurti su sunkiais prisiminimais. Kaip susidoroti su skausmingais prisiminimais, kurie kelia nerimą? Pasidalykite savo strategijomis toliau pateiktuose komentaruose.
