Ar švaistau laiką? Arba tiesiog sulėtėja? Pandemijos laikas ir ADHD smegenys
Be važiavimų ir PTA susitikimų bei pasimatymų naktų lengva prarasti laiko pojūtį. Kiekviena diena jaučiasi kaip trečiadienis, kuris kelia nerimą ir alina - bet kartais ir išlaisvina. Čia sužinokite, kaip dėl pandemijos laiko metmenų ADDitude skaitytojams buvo sunku laikytis sveikų rutina, išlaikykite dėmesį ir prisiminkite terminus, bet taip pat atlaisvino valandas ir neuronus naujiems užsiėmimai.
O jei laiko gaišimas nėra kardinali nuodėmė? Ką daryti, jei ADHD smegenys veikia sklandžiau, kai gali sulėtėti? Kalbant apie atvirą kalbą, kokia buvo mūsų įprasta, kasdienybė, kuri laikė mus tiesiai ir aiškiai akimis taip, kaip tuo metu nevertinome? Ar mes kada nors vėl jausimės pagrįsti?
Praėjus vienuolikai mėnesių nuo pandemijos, mes paprašėme „ADDitude“ skaitytojų pasidalinti savo patirtimi keista ir dezorientuojančia era. Norėdami laimėti „Revibe Connect“, kai kurie dalyviai papasakojo, kodėl jie gedi prarasti savo kasdienybę, o kiti teigė, kad jaučiasi dėkingi už galimybę sutelkti dėmesį į ilgai atidėliotus namų projektus ir praleisti daugiau laiko su artimaisiais.
Perskaitykite keletą mūsų mėgstamiausių atsakymų žemiau ir įeikite, kad laimėtumėte „Revibe Connect“, pridėdami savo komentarus mūsų vasario loterijoje!
Pandeminio laiko pliusai ADHD smegenims
„Laikas sulėtėjo ir tai privertė paspauskite atstatymo mygtuką ant gyvenimo. Tai buvo sveikintinas pokytis “.
„Dauguma amerikiečių šeimų visada yra kelyje, tarp darbo, mokyklos, sporto, pamokų, vakarėlių, leidžia laiką su draugais ir kt. Radau, kad toks gyvenimo būdas buvo per daug įtemptas mūsų šeimai ir neleido skirti pakankamai ramiai laiko būkite dėmesingi, susitelkite į kvėpavimąir atokiau nuo per didelio stimuliavimo. Pandemija išvalė mūsų tvarkaraštį ir suteikė daugiau laiko ramybei, kas gali būti sudėtinga ADHD, bet taip ir būtina. “
„Kadangi daugiausia apsiriboju tik savo namais, išnaudoju laiką, kurį praleisdavau bėgdamas į išorinę veiklą grįžti prie pomėgių ir pomėgių, kuriuos leidžiu praslysti praeityje."
[Kaip valdyti laiką dezorientuojančioje pandemijoje: 4 žingsniai tvarkai ir produktyvumui atkurti]
„Prieš karantiną aš palaimingai nežinojau apie savo pačių ADHD iššūkius. Neturėdamas energijos neatsilikti nuo nesąmoningų susidorojimo mechanizmų, mano pagrindiniai simptomai tapo žymiai akivaizdesni. Tai lėmė daug savęs atradimo ir sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą. Be praėjusių metų streso, aš galbūt ir toliau gyvenau gyvenimą, užuot skyręs „Band-Aids“ savo problemas, užuot juos sprendęs. “
„Man pavyko padaryti kelis projektus aplink namą ir dabar turiu laiko vaikščioti kiekvieną rytą.”
„Pandemija mane išvadavo nuo to, kad turėčiau laiku patekti į vietas. Užuot kovojęs su mano ADHD smegenys norėdamas išeiti pro duris, turėdamas pakankamai laiko važiuoti į pastatą, parką ir patekti į laukimo salę, paprasčiausiai spusteliu nuorodą savo kompiuterio kalendoriuje ir Padidinti! Nešiojamajame kompiuteryje yra daugybė priminimų, kurie mane paskatintų. “
„Aš nežaidžiu taksi vairuotojo savo vaikams, nevykdau buities reikalų ir nevykdau kitų reikalavimų. Pandemija turėjo privertė keisti prioritetus ir veiklą mūsų buityje. Tai galų gale buvo ir apmaudu, ir išlaisvino tuo pačiu metu “.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 10 ADHD įrodančių produktyvumo taisyklių]
„Pandemijos metu pastebėjau, kad darau daugiau organizavimas ir valymas aplink namus - tai mane privertė labiau vertink mano namus.”
Pandeminio laiko trūkumai ADHD smegenims
„Sunkiausia yra nustatant darbo laiko namuose, šeimos namuose ir savitarnos namuose skirtumą. Viskam vykstant vienoje vietoje, laikas atrodo beprasmis statinys “.
„Jaučiu, kad gyvenu prieblandos zonoje - daug erdvės ir tarp jų “.
„Negaliu laikytis bet kokio tvarkaraščio, dėl kurio planuoti yra tikrai sunku. Kartais miegu dieną, o naktį budžiu. Aš neturiu jokių išorinių veiksnių, laikančių mane tvarkaraštyje. Net tada, kai kuriu savo savaitinis grafikas ir dedu ant šaldytuvo, aš jį seku savaitę, tada prarandu visą motyvaciją “.
„Nors yra nelengva pastebėti, kad turiu daugiau„ aš “laiko savo dieną, pastebiu, kad prarandu save ir eikvoju tas brangias minutes kaip Be galo naršau internete, užuot dariusi svarbius dalykus kad taip žūtbūt reikia spręsti “.
„Aš pensininkas ir gyvenu vienas (išskyrus kai kurias kates). Didžiausias iššūkis buvo poveikis mano buvusiai rutinai: (asmeniškai) joga sekmadienio rytą, Tai Chi pirmadienį ir tada bent trys apsilankymai per savaitę sporto salėje “.
„Didžiausias iššūkis yra suderinti darbą ir namų gyvenimą. Paskutinę sekundę prisijungiu prie rytinio susitikimo. Jei padarau pertrauką, kad atlikčiau kelis darbus ar greitai pasivaikščioju - kitas dalykas, aš žinau, kad praėjo 20 minučių ir aš vėluoju į kitą susitikimą! Arba aš taip įsitraukiu į darbą, pamirštu padaryti tą vieną dalyką, kurio paprašė mano vyras, pavyzdžiui, ką nors įdėti į orkaitę. Aš stengiuosi rasti savo darbo dienos pabaigą - labai lengva tiesiog dirbti iki vakaro “.
„Pats pandemijos metu likti namie man buvo sunkiausia. Laikas prarado prasmę. Dienos bėga kartu. Negaliu likti susikoncentravęs į savo darbą. Užtat per daug laiko praleidžiu žiūrėdamas televizorių ir šturmuodamas sandėliuką “.
“Motyvacija buvo sunki. Mūsų smegenys nori tiesioginio atlygio. Praktiškai būdami susiję su kitais, mes negauname tiek teigiamų atsiliepimų “.
„Aš ilgai dirbau namuose ir man pasidarė gana gera ne gaišti laiką „Twitter“ ar naujienų skaitymo pertraukėlei, tačiau pandemija sukėlė tai.
„Didžiausias iššūkis pandemijoje yra galvoju apie ateitį ir buvimą mintyse. Svarstote, kas bus toliau? Vertinant tai, kas svarbu gyvenime, kas nesvarbu? Taigi šis iššūkių laikas taip pat buvo labiausiai išlaisvinantis laikas, turėjęs laiko pagalvoti apie tai, kai to neturėčiau, nebuvo pandemijos “.
Laiko švaistymas? Arba sulėtinti greitį? Kiti ADHD smegenų veiksmai
- Mokytis:Niekada neveikiantis sąrašas: kaip jūs sugaištate laiko kiekvieną dieną
- Suprask:Tu švaistai laiką. Ir tai kenkia jūsų sveikatai.
- Skaityti:Apie mano ADHD smegenų bandymą per šią pandemiją
ŠIS STRAIPSNIS DALIS PAPILDOMA PAPILDOMA PANDEMINĖ DANGTIS
Palaikyti mūsų komandą, kai ji siekia naudingas ir savalaikis turinys visos šios pandemijos metu, Prašau prisijunkite prie mūsų kaip abonentas. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda tai padaryti. Ačiū.
Atnaujinta 2021 m. Vasario 26 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos kainos.
