„Kokia jūsų patikimiausia ir naudingiausia kasdienė rutina?
ADHD smegenys klesti dėl struktūros, tačiau gali būti sudėtinga rasti jums tinkamiausią tvarką ir praktiką. Čia ADDitude skaitytojai pasidalino savo atsakymais į klausimą „Kokia jūsų kasdienybė teikia didžiausią pasitenkinimą ar nepalaužiamą rutina? Užsisakyti valgio rinkinio paslaugą, nustatyti aštuonis žadintuvus arba praktikuoti jogą kiekvieną rytą – tai tik keletas į kasdienės rutinos pavyzdžiai citavo suaugusieji, sergantys ADHD – pasidalykite savo pastabomis toliau esančiame komentarų skyriuje.
Kasdienės rutinos pavyzdžiai (kurie iš tikrųjų veikia!)
Aš lėtai atsibundu, todėl mano ryto rutina sukurta tam, kad būčiau visiškai budrus. Geriu vaistus ir, gurkšnodama kavą, mintyse tikrinu kiekvieną savo kūno vietą. Po dušu aš einu per dieną į priekį. - Sandy, Pensilvanija
„Ruošiuosi drabužius išvakarėse ir nežiūrėjimas į socialinius tinklus ryte padeda man laiku atvykti į darbą. – Lynea, Mičiganas
[Skaitykite toliau: 6 paprasti būdai žongliruoti visais tais kamuoliukais]
„Užsisakau patiekalų rinkinio paslaugą.
Gaminu pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais; patiekalai tarp jų yra likučiai. Tai brangu, bet aš moku ADHD apmokestinti iš anksto, užuot apsipirkę bakalėjos ir pamiršę pagrindinius ingredientus arba impulsyviai pirkdami dalykus, kurių man nereikia. – Teiloras, Kanada„Vakarienė kaip šeima“. – A., Kalifornija
„Kai tik grįžtu namo iš darbo, vedžioju šunį. Tada aš ilsiuosi apie 20 minučių prieš pradėdamas bet kokius namų ruošos darbus. – Crystal, Tenesis
„Aš visada pusryčiauju, pageidautina su daug baltymų, su stiprios arbatos puodeliu. – Danielius
„Joga pirmiausia kiekvieną rytą. Tai padeda man susieti kūną ir smegenis, kad galėčiau susikaupti dienai. – Andžela, Indiana
[Gaukite šį nemokamą šaltinį: patikimos šeimos kasdienybės grafikų pavyzdžiai]
„Aštuonių žadintuvų nustatymas leidžia mano rytui sklandžiai bėgti ir išleidžia vaikus pro duris. – Kotryna, Vašingtonas
„Kiekvieną rytą pasikloju lovą. Kai žiūriu į savo tvarkingai paklotą lovą, jaučiuosi kaip organizuotas žmogus, kuris iš tikrųjų galėtų išstumti savo darbų sąrašą. – Gaby, Teksasas
„Virdama kavą tvarkau virtuvę; Nieko nesistengiu užbaigti, tik tiek, kiek galiu padaryti per tas kelias minutes. Darbo dienos pabaigoje viską paruošiu, kai kitą rytą prisijungiu. - ADDitude skaitytuvas
“Raktus padėjau toje pačioje vietoje prie durų, todėl niekada jų neprarandu“. - ADDitude skaitytuvas
„Skaitymas savo malonumui bent 30 minučių kasdien. Nesvarbu ką – tik tai, kas nesusiję su darbu. – Jo, Australija
„Vakare peržiūriu savo kalendorių planuoti savo skubos jausmą kitai dienai, o tada vėl jį peržiūrėti ryte. – Amanda, Pietų Karolina
„Kasdien pasivaikščioti, nesvarbu, koks oras. Be to, kiekvieną dieną skiriu valandą laiko tam, kad užsiimčiau tai, kas mane nuramina ir nesusiję su darbu ar šeima, pavyzdžiui, piešiu klausydamas muzikos. – Teresė, Virdžinija
Kasdienės rutinos pavyzdžiai: kiti žingsniai
- Parsisiųsti: Kontroliuokite savo gyvenimą ir tvarkaraštį
- Mokytis: Kaip aš tapau išlaisvintas (ir organizuotas) per 15 minučių
- Suprask: Kaip sutvarkiau savo ADHD šeimos ryto rutiną
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
- Instagramas
