Geriau valdykite savo kolegijos stresą šiame semestre

Kolegija kelia įtampą ir reiklumą. Reikia daug ką suspėti - jau nekalbant apie tai, kaip kartais sunku atlikti darbą. Normalu patirti stresą dėl mokyklos darbų. Tačiau koledžo stresas gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai, jei to nesuvaldote gerai.

Valdykite kolegijos stresą keisdami savo mąstyseną

Kai turiu daug nuveikti, koledžo stresas mane vargina. Aš linkęs sukandžioti dantis ir jėgą. Praleidžiu valgymą, praleidžiu skambučius ir darbas, darbas, darbas kol baigsiu. Reikia padaryti tiek daug, kad nebėra laiko niekam kitam (arba bent jau aš taip galvoju). Problema ta, kad aš perdegu. Aš išsekinu save ir dienos pabaigoje net neatlieku geriausių darbų.

Mąstysenos pakeitimas yra pirmas dalykas, padedantis sumažinti stresą mokykloje. Prisiminkite, kodėl mokotės: mokytis. Taigi, svarbu neapsigauti vien tuo, kad atliksi darbą. Man patinka sau priminti, kad po dešimties metų (ar net per metus) tikriausiai neprisimeni to konkretaus uždavinio, dėl kurio stresavau. Vietoj to prisiminsiu, ką atėmiau iš visos klasės.

Pažymiai ne visada tiksliai atspindi tai, ko išmokote. Turėkite tai omenyje kitą kartą, kai pajusite nerimą dėl savo akademinių rezultatų.

Išlydykite kolegijos stresą: poilsis

Nors man sunku tuo patikėti, kelyje padarydamas pertraukas visada dirbu geriau. Mūsų smegenys nėra maratonininkai - jiems reikia laiko išspausti ir atstatyti. Pastebėjau, kad pertraukų planavimas yra vienas iš būdų užtikrinti, kad per greitai neišdegsiu. Man patinka nustatyti pusantros valandos laikmatį, kad atlikčiau savo mokyklos darbus, o paskui dvidešimt minučių nustatiau kitą laikmatį, kad galėčiau pasivaikščioti ar pažiūrėti televizijos laidą. Tai darydamas esu efektyvesnis ir ramus.

Kitas pagrindinis koledžo streso valdymo komponentas yra įsitikinimas, kad pakankamai miegate. Po daugelio miego metų aš pagaliau išmokau šią pamoką. Dabar aš neleidžiu nieko trukdyti miegoti - net ne namų darbai. Miegas ne tik padaro mane pozityvesniu, bet ir padeda man atkreipti dėmesį į pamokas, o ne linkčioti kambario gale.

Neturint pakankamo poilsio, sunku tobulėti mokykloje.

Panaudokite savo išteklius

Dauguma jūsų mokytojų nesiekia jūsų gauti; iš tikrųjų jie iš tikrųjų nori, kad tau pasisektų. Jei esate psichinės sveikatos krizėje, susisiekite su savo mokytoju. Dauguma, jei ne visi, bus supratingi. Jie gali pratęsti užduotis ir netgi nurodyti kitus psichinės sveikatos išteklius, esančius jūsų mokykloje. Iš pradžių buvau labai atsargi kalbėdama su savo mokytojais, bet kai tai padariau, buvau nepaprastai dėkinga.

Visų pirma nepamirškite, kad esate vertas daugiau nei savo akademinės veiklos ir nerimo. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad suvaldytumėte savo koledžo stresą ir galėtumėte praleisti fantastišką semestrą.