Išgyventi mylimojo mirtį savižudybe

Įspėjimas dėl suveikimo: šis įrašas reiškia nuoširdų savižudybės aptarimą ir įveikos įgūdžius žmonėms, netekusiems artimųjų savižudybe.

Visomis savo formomis sielvartas yra kankinantis, tačiau siurprizas yra blogiausias iš visų „staigmena“ dėl mylimojo mirties savižudybe gali priversti susimąstyti, ar tu pats sugebėsi išgyventi. Yra daugybė veiksnių, pavyzdžiui, jūsų santykiai su asmeniu ar jūsų psichinė sveikata, tai įtakoja jūsų reakciją ir susidorojimą.

Per savo gyvenimą praradau saujelę žmonių dėl savižudybės. Kiekviena mirtis mane ištiko skirtingai. Supratau, kad nors nėra kelio žemėlapio, kuriuo būtų galima sėkmingai pereiti labirintą netektis ir sielvartas, šių principų supratimas padėjo man išmokti susitvarkyti.

Mano gelbėjimosi nuo mylimojo mirties savižudybe planas

Išgyvena netikėtas emocijas

Kai kažkas, kurį pažįsti ar myli, miršta nusižudęs, gali patirti netikėtų emocijų. Galite pajusti neviltį dėl jų ankstyvos mirties, pykčio dėl jų išėjimo ar savigraužos dėl to, kad nepripažįsta

savižudybės požymiai to galėjo būti ir nebūti (arba visi šie trys kartu). Gal jus šokiruoja naujienos, nes jos atrodė sveikos jūsų akimis. Net jei jie yra tik jūsų pažįstami, jų savižudybė vis tiek gali jus paveikti. Gali būti, kad jūs maišote savo prisiminimus ir bandote prisiminti, ką jiems sakėte paskutinį kartą, kai matėte. Galbūt jaučiatės linkę susisiekti su jų šeima, bet nežinote, ką pasakyti.

Arba galite nejausti nė vieno iš šių dalykų - galite tiesiog jaustis nutirpęs trumpam.

Mokymasis susitvarkyti su mylimo žmogaus savižudybe yra procesas

Mokymasis susitvarkyti su artimo žmogaus mirtimi - tai kantrus procesas, kuris kiekvienam atrodo skirtingas. Tai prasideda nuo to, kad atpažįstate ir priimate tai, ką jaučiat. Žuvo kažkas, kas jums rūpi - jokia reakcija nėra pagrįsta. Šie jausmai gali skirtis tiek platumu, tiek intensyvumu, tačiau jie linkę blogėti, kai vengiate su jais susidurti. Apsimeta, kad viskas gerai akimirką gali jus nutildyti, tačiau skausmas labiau juntamas, kad jį slepiate. Dalijimasis savijauta su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutu gali padėti sustiprinti tai, ką išgyvenate.

Nesate silpnas jausdamas, kad negalite išgyventi. Tai nėra bailumo ženklas, kurį norite amžinai paslėpti po antklode. Pasilenkimas į gyvenimą be mylimo žmogaus yra didžiulis ir tai neįvyksta per naktį. Nereikia būti ekspertu, sprendžiant netikėtus nuostolius. Imk daiktus vieną dieną, net vieną akimirką. Pajuskite tai, ką jaučiate, ir būkite švelnus sau.

Tai gerėja

Kelias į išgydymą nuo artimo žmogaus savižudybės nereikalauja ištrinti visų prisiminimų apie mylimąjį. Jūs neturite pamiršti jų, kad pajustumėte ramybę. Netikiu, kad laikas yra pagrindinė priemonė prarasti, tačiau tikiu, kad praktikuojantis jums bus geriau susitvarkyti. Šliauždami kelią į naują gyvenimą be jų, palaipsniui jausitės geriau.

Mirtis nesumažina jūsų meilės kitam; Tiesą sakant, aš pastebėjau, kad ji dažnai papildo tą meilę labai unikaliu būdu. Bus dienų, kai praradimas jaučiamas giliau, šokas aštresnis, sielvartas storesnis. Neišmeskite tais momentais, kai jie ateina. Kai leisite pergyventi tuos artimo žmogaus netekties jausmus, kurie gali būti mirtimi, galite iš jų pajusti didesnį meilę mylimam žmogui, kurį praradote.

Jei manote, kad galbūt įskaudinote save ar ką nors kitą, nedelsdami paskambinkite numeriu 9-1-1.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybę, žr savižudybių informacijos, išteklių ir palaikymo skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų psichinės sveikatos pagalbos telefono numeriai ir informacija apie nukreipimą skyrius.