Nepaisant darbo streso, palaikyti sveikus santykius
Palaikykite sveikus santykius, kai esate nepilnamečiai stresas yra sunku. Pavyzdžiui, praėjusią savaitę darbe man buvo labai sunku. Jaučiausi blogai, dirbau su daugeliu projektų ir stengiausi tik išlaikyti galvą virš vandens. Savaitei bėgant aš vis labiau tapau susitelkiau į save, bandydamas išsiaiškinti, kaip atlikti visus savo darbus ir nustoti jaustis taip įtemptas. Deja, tai reiškė, kad didžiausią dėmesį skyriau sau ir nepalaikiau savo merginos taip, kaip įprasta. Savaitės pabaigoje stengiausi išsiaiškinti, ką galėčiau padaryti kitaip, kad būčiau palaikomas, nepaisant streso, kurį patyriau darbe (Nerimas darbe - stresas darbo vietoje").
Dėl sunkios darbo savaitės palaikyti sveikus santykius mums gali būti sunku žmonių mūsų gyvenime, nesvarbu, ar tai reiškia reikšmingus kitus, ar sūnų ar dukterį, ar tėvus, ar net artimus draugai. Lengva susitelkti į save ir apimti problemų, su kuriomis susiduriame, ir pamiršti, kaip geriau pasirūpinti kitais. Deja, tos savaitės, kai mes tiesiog jaustis priblokštas
darbo visada bus, todėl mums reikia strategijų, kurios padėtų mums palaikyti sveikus santykius net ir labiausiai varginančiu metu. Čia yra trys patarimai, kuriais pasinaudojau norėdama atitolinti savo darbinį stresą ir sutelkti dėmesį į kitus.3 patarimai, kaip palaikyti sveikus santykius, nepaisant streso
- Būkite įžvalgus. Man tai yra svarbiausias žingsnis, kurį galiu žengti savo santykiams pagerinti, bet ir pats sunkiausias. Kai esu užimtas ir įtemptas darbais, lengva pasinerti į tai, su kuo susiduriu, ir neatsižvelgti į tai, ką patiria kiti žmonės. Pavyzdžiui, praėjusią savaitę buvau nusivylusi sąveika, kurią turėjau, kol pradėjau svarstyti, ką išgyvena kitas žmogus. Kai tai padariau, mano nusivylimas ir stresas išsisklaidė, nes aš susitelkiau ties tuo, ką jie jautė, o ne į save. Su kuo stengiatės bendrauti teigiamai, pradėkite nuošalyje nuo savo rūpesčių ir susitelkite į tai, ką jaučia kitas žmogus. Galite nustebti, kiek geriau jaučiatės ir kiek dėl to pagerėja jūsų bendravimas.
- Būk atviras. Kai patiriu stresą, dažniausiai noriu tai pasilikti ir neaptarinėti su kitais. Tačiau tai neveikia labai gerai, nes tai sumažina bendravimą ir gali sukelti naujų problemų. Panašiai, kaip galvojimas apie kažkieno perspektyvą gali padėti geriau suprasti tą žmogų, atvirumas jūsų savijautai gali padėti kitiems geriau jus suprasti. Pvz., Jei jaučiatės kažkieno neįvertintas, tai nė vienam iš jūsų nenaudinga tai pasilikti. Verčiau pasidalykite tuo, ką jaučiatės tiesiogiai ir (svarbiausia) bendradarbiaudami. Pavyzdžiui, „Tu priversti mane jaustis nevertinamu“ labai skiriasi nuo „Man patinka, kai komplimentuoji“, o antrasis greičiausiai sukurs teigiamus pokyčius.
- Būti. Kai daug dirbu, turiu bėdų išlieka susikaupęs dėl vieno dalyko. Mano mintys pereina prie darbo, kurį turiu atlikti rytoj, ar susitikimų, kuriuos turiu suplanuoti, ir tai apsunkina man buvimą. Dėmesys yra viena didžiausių dovanų, kurias galime dovanoti šeimai ir draugams, todėl klausydamasis kitų stengiuosi visiškai atsižvelgti į tai, ką jie sako. Pastebėjau, kad prieš išeidamas iš darbo parašytas darbų sąrašas padeda mažiau galvoti apie tai, kai būnu namuose, ir tai leidžia būti atidesnei.
Išlaikyti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą visada bus iššūkis, tačiau įžvalgumas, atvirumas ir dalyvavimas gali pagerinti mūsų santykius ir sumažinti stresą.
Kokias kitas strategijas naudojate gerindami ar palaikydami sveikus santykius?
