Kodėl aš naudoju jogą nerimui
Ar kada pastebėjote, kad judėjimas bėgant, vaikštant ar jogos metu sumažina nerimą? Manoma, kad mankšta pagerina mūsų sveikatą, bet aš ypač daug naudos gavau iš jogos streso metu. Man joga yra tobula meditacijos ir mankštos sintezė. Manau, kad manau, kad mankštinuosi labiau, kai mankštinuosi, o švelnus jogos pozų progresas suteikia nepaprastai raminančią, tačiau fiziškai daug jėgų reikalaujančią mankštą. Neseniai atliktame jogos užsiėmime aš buvau ramioje būsenoje, kurios man nepavyko pasiekti vien tik kognityvinės technikos dėka aš supratau, kaip svarbu suteikti mano kūnui židinio židinį gali būti. Ką turiu omenyje tai? Paprastai, kai aš jaučiu nerimą, mano protas siekia bet kokios galimos grėsmės, kurią gali rasti, ir, nors tai gali padėti be pasipriešinimo, gali padėti, tačiau tai taip pat labai apmokestina. Joga suteikia ir galimybę nesipriešinti nerimui, ir reikalauja pakankamai pastangų, kad mano Protas turi būti atkreiptas į fizines pozas, kurias darau, kitaip aš tiesiog negalėčiau baigti jogos sesija. Šis dvigubas sugebėjimas išvalyti protą ir suteikti židinį yra dalis to, ką laikau stebuklingu jogos tema.
Atraskite jogos galią
Pastaruoju metu galvoju apie tai, kas man būtent yra joga. Viena dalis neabejotinai yra manipuliavimas kvėpavimu kartu su gana įtemptu judesiu. Šis derinys leidžia man jaustis tiek nuteistam, tiek atgaivintam, o tai galų gale yra puikus derinys, skirtas medituoti ar pailsėti vėliau. Aš taip pat išsiaiškinau, kad tiesiog sekimas kito žmogaus nurodymais 30 minučių gali būti tikrai naudingas. Mes turime naudoti pažinimo išteklius, kad priimtume sprendimus šimtus ar tūkstančius kartų per dieną, o jogos praktika suteikia galimybę atsisakyti šio reikalavimo ir tiesiog sekti kartu. Man tai tikrai galinga patirtis, nes ji leidžia mano protui atsipalaiduoti ir dienos poreikius perkelia iš proto į raumenis. Aš taip pat sužinojau, kad mano kūnas tiesiog jaučiasi tikrai gerai, kai baigiau jogos užsiėmimą. Švelnių ruožų ir reiklesnių pozų derinys leidžia man pasijusti gaiviam ir liekniam, todėl po to lengviau patekti į atsipalaidavimo būseną.
Manau, kad šią galimą jogos naudą galima dar labiau padidinti, kai dalyvauji su kažkuo kitu, kurį pažįsti. Aš girdėjau iš draugų, kurie sako, kad per savo vaikus pradėjo rytines jogos procedūras, o vaikščiodami po parkus aš pamačiau socialiai tolimas grupes, vedančias jogos užsiėmimus. Joga gali būti ne tik mankštos ir meditacijos palengvinimas, bet ir socialinio bendravimo postūmis, net pandemijos metu. Net jei gyvenate vienas, vaizdo jogos užsiėmimai gali būti puikus būdas jaustis arčiau draugų ar šeimos narių, kurių nesugebame pamatyti asmeniškai. Tempimo ir kvėpavimo procesas kartu su kuo nors kitu yra galingas būdas užmegzti ryšius su kitiems, o bendros jogos užsiėmimai gali suteikti daugiau galimybių bendrauti su kitais ateitis.
Jogos pranašumai, kuriuos patyriau, man buvo reikšmingi, ir aš vis dar dirbu prie reguliaraus jogos grafiko. Jei jaučiate susirūpinimą dėl jogos praktikos, rekomenduočiau pradėti nuo labai lengvų ruožų, kurie nepadės jus sužeisti ar sukelti skausmo. Jei sekate vaizdo pamoką, pabandykite atlikti pirmąją ar dvi minutes ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės vėliau. Aš linkęs manyti, kad man daugiausiai naudos iš ilgesnių nei šis užsiėmimų, mažiausiai 15 ar 20 minučių, bet pradėti nuo bet kokio jogos kiekio gali būti puiki pradžia.
Ačiū, kad skaitote, tikiuosi, kad tai pateiks bent keletą gerų priežasčių išbandyti jogą. O jei jau sukūrėte jogos praktiką, prašau pasidalinti savo patirtimi žemiau!
