Izoliacija buvo palaiminimas mano psichinei sveikatai
Mano psichinė sveikata visada kentėdavo netikrumo metu. Kaip žmogus, turintis obsesinį kompulsinį sutrikimą (OKS), esu patenkintas, kai galiu nuspėti ir kontroliuoti savo aplinką. Kai ši kontrolė prarandama, mano protas užburia siaubingą hipotetiką apie tai, kas „gali“ atsitikti, ir aš pradedu elgtis priverstinai, kad sutvarkyčiau chaosą mintyse. Šis alinantis minčių ir ritualų ciklas visuomet priverčia mane vėl slinkti į depresiją, ir aš vėl lieku jausmas kaip nesėkmė. Taigi, jūs manote, kad dėl neapibrėžtumo, susijusio su dabartine pasauline pandemija, mane pavers sparnais. Bet ne - mano psichinė sveikata dabar yra geresnė nei buvo daugelį metų, ir būtent dėl to atsirado netikrumas.
Izoliacijos perspektyva gali būti bauginanti
Beveik prieš dvi savaites gavau pranešimą, kad mes su dukra bendravome su asmeniu, kurio COVID-19 testas vėliau buvo teigiamas, todėl dvi savaites teks karantinuoti. Aš bijojau dėl savo dukros ir dar negimusio kūdikio (šiuo metu esu nėščia septintą mėnesį). Mano mintys skriejo per visus blogiausius atvejus, tačiau labiausiai mane gąsdino ne virusas - tai buvo mintis, kad mes niekaip negalime žinoti, ar mes jį turime. Anglijoje testą galite atlikti tik tuo atveju, jei turite simptomų, o kadangi ir mano, ir mano dukrai viskas buvo gerai, reikėjo tik palaukti ir įsitikinti, ar nesusirgome.
Jaučiausi įsiutusi, kad pasaulis mus apleido per mūsų poreikio valandą, bejėgis ką nors padaryti ir beviltiškai praleisti šias dvi savaites. Kiekvieną kartą, kai dukra tiek uostydavo, aš bėgdavau į „Google“, kad iš naujo perskaityčiau simptomų sąrašą, kurį jau galėjau deklamuoti iš atminties. Taip pat jaučiau, kaip vėl grįžtu į senus įpročius - sukamas mintis, priverstines mantras ir žinojimą, kad bet koks palengvėjimas, kurį gaučiau atlikdamas šiuos ritualus, bus trumpalaikis. Kitos dvi savaitės išsitiesė priešais mane kaip begalinė kančios platybė, ir aš nežinojau, kaip aš jas išgyvensiu, rimtai nenukentėdamas psichinės sveikatos.
Izoliacija gali suteikti aiškumo
Tai buvo pirmoji diena. Kitą rytą pabudau būdamas energingas ir susikaupęs ieškodamas veiklos, kuri leistų dukrai ir sau būti užimtoms ir laimingoms kitas 13 dienų. Juk nebuvo prasmės apsėsti kažko, ko negalėjau suvaldyti.
Kai ta mintis kilo, aš juokiausi garsiai. Tai buvo kažkas, ką tūkstantį kartų girdėjau iš gydytojų, terapeutų ir visų, kurie per daugelį metų bandė man padėti susitvarkyti su OKS, tačiau iki šios akimirkos to niekada nesupratau. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra susijusi su poveikiu - priversti save į situaciją, kuri daro jums nepatogu parodyti sau, kad nieko baisaus neatsiranda dėl to, kad esate tame situacija. Man labiausiai nemalonu buvo neaiškumas - negalėjimas numatyti, kas bus toliau. Terapeutai anksčiau bandė priversti mane spręsti šią problemą, nes atsisakiau nusiplauti rankas po to, kai pasinaudojau vonios kambariu, ir pamatė, kad dėl šio veiksmo aš mirtinai nesusirgau. Visada paskutinę minutę būdavau viščiukas ir vos po kelių minučių bėgdavau atgal į vonios kambarį.
Dabar man neliko nieko kito, kaip sėdėti su nežinomybe. Negalėjau bėgti laiku atgal ir neleisti mums užmegzti kontakto su asmeniu, kurio testas buvo teigiamas. Aš tiesiog turėjau laukti ir pamatyti. Ir staiga paaiškėjo, kad apsėsti tuo nieko nepakeitė. Nebuvo prasmės apsėsti to, ko negalėjau suvaldyti.
Izoliacija gali būti galimybė dirbti su savo psichine sveikata
Šias dvi savaites pradėjau galvoti kaip apie galimybę spręsti nesveiką būdą, kaip istoriškai susidūriau su netikrumu ir kontrolės praradimu. Tai buvo tarsi įtraukiantis poveikio terapijos avarijos kursas, tačiau be išlygos. Man neliko nieko kito, kaip baigti kursą, ir aš pradėjau jaustis dėkinga už tai.
Dabar artėja antrosios izoliacijos savaitės pabaiga ir, laimei, nė vienam iš mūsų nėra jokių simptomų. Bet faktas yra tas, kad niekada tiksliai nesužinosime, ar turėjome virusą - ir aš mokausi su tuo susitvarkyti.
