Ankstyvųjų depresijos atkryčio simptomų atpažinimas

Įvyksta depresijos recidyvai. Tai tiesa, kurią turi visi depresija susigrąžinimas turi būti priimtas. Tačiau ne visi recidyvai yra vienodi, ir yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte ar net užkirstumėte kelią atkryčiui, kol jis netaps psichikos sveikatos krizė. Svarbiausia yra išmokti atpažinti ankstyviausius depresijos recidyvo simptomus ir gydyti juos pačiais psichinės sveikatos pirmosios pagalbos rinkinys prieš pradedant rimtesnę intervenciją.

Gali būti sunku atpažinti ankstyvus depresijos atkryčio simptomus

Tai naudinga analogija, kai svarbu pastebėti ankstyvus depresijos recidyvo simptomus: keturis kartus neišlaikiau vairavimo egzamino. „Pavojaus suvokimas“ buvo mano žlugimas. Mano instruktorius sakė, kad aš taip susikoncentravau į kelią priešais mane, kad nesugebėjau ieškoti galimų pavojų. Jis sakė, kad taip atsitinka kelių automobilių susikaupimas: vairuotojas nepastebi kliūties, kol nevėlu, tada trenkia ant stabdžių, dėl ko tą patį daro ir iš paskos važiuojančio automobilio vairuotojas ir taip toliau, kol susidūrimas tampa neišvengiamas.

Jei nepastebėsite ankstyvo depresijos recidyvo simptomo, gali atsirasti daugiau simptomų, o jei to nekontroliuojate, tai gali sukelti daugelio simptomų kaupimąsi ir depresijos recidyvą. Neseniai tai patyriau, todėl supraskite, kaip sunku gali būti atpažinti pirmuosius įspėjamuosius ženklus, kad jums gali prireikti koreguoti psichinę sveikatą.

Praėjusią savaitę buvau su vyru ir dukromis drabužių parduotuvėje. Pripildęs mūsų krepšelį raitytomis kojinėmis ir „Paw Patrol“ uogienėmis, mano vyras pasiūlė man pasižvalgyti po moterų skyrių, kad galėčiau kažko sau pasižiūrėti. Aš skundžiausi, kad visi mano drabužiai buvo tamsūs ir (arba) nudažyti motinos pienu ir kreidelėmis, ir tai atrodė kaip puiki proga.

Sustingau. Aš tvirtinau, kad neturime laiko, o kai jis stumtelėjo, atkirtau, kad nenoriu žiūrėti. Jaučiausi karšta ir apsvaigusi: buvau ant a ribos panikos priepuolis, ir pojūtis nurimo tik tada, kai aš atsitraukiau atgal į vaikų skyrių.

Ankstyvųjų simptomų pripažinimas gali padėti išvengti depresijos atkryčio

Kai grįžome prie automobilio, savo antrajai pusei pasakiau, kad taip reagavau dėl to, jog negaliu įsivaizduoti, kas man atrodo gerai. Aš bandžiau įsivaizduoti, kaip dėviu manekeno aprangą, ir tai privertė mane verkti: viską, ką galėjau įsivaizduoti, buvo nugvelbta kaliausė be užpakalio ir dantų, elegantiškai apvilkta audinio sluoksniais, juokingai bandant atrodyti stilingas.

Aš su pertraukomis kentėjau su žema savivertė bėgant metams, bet tai mane tikrai nustebino. Mano psichinė sveikata jau kurį laiką yra gera. Bet kai apie tai galvojau daugiau, prisiminiau, kad per pastaruosius porą mėnesių buvo bent trys panašūs incidentai, kai mano prasta įvaizdis pakėlė galvą. Aš net beveik atšaukiau pasimatymą su draugu ir jos sūnumi, nes maniau, kad atrodau negražiai.

Šis suvokimas paskatino mane įvertinti savo psichinę sveikatą ir pagalvoti, kas gali priversti mane taip jaustis. Nenuobodžiausiu jums smulkmenomis, bet padariau išvadą, kad tai susiję su tuo, kad aš leidžiau praryti savo tapatybę dėl savo, kaip motinos, vaidmens ir man buvo sunku matau save kaip žmogų, kuris nėra „mama“. Paskutinį kartą, kai tai atsitiko, aš nesiėmiau tinkamų veiksmų šiems jausmams spręsti ir galiausiai vėl puoliau į depresiją, mano obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).

Ankstyvųjų simptomų gydymas gali būti lengvesnis, nei manote

Taigi, šį kartą aš žengiau šiuos žingsnius. Aš išsikasiau plaukų tiesintuvus ir makiažą, užsisakiau naujų drabužių ir susitariau susitikti su kai kuriais draugais (draugais su vaikais, bet vis tiek!). Ir žinai ką? Man nerūpėjo tai, ką šį rytą mačiau veidrodyje.

Depresijos recidyvas yra dažnas ir kartais neišvengiamas reiškinys. Tačiau išmokus atpažinti ir gydyti ankstyvus depresijos simptomus, galima išvengti visiško psichinės sveikatos sutrikimo.

Beje, vairavimo egzaminą išlaikiau penktu bandymu. Išmokau atpažinti priešais esančius pavojus.