Kaip psichinės sveikatos palaikymo grupės padeda ugdyti savivertę
Psichinės sveikatos palaikymo grupės gali padėti pagerinti jūsų savivertę. Nors yra daugybė skirtingų savigarbos formavimo būdų, pradedant įvairiomis terapijos formomis ir baigiant savipagalbos pratimais, psichinės sveikatos palaikymo grupės taip pat galėtų prisidėti. Jie padeda, nes kartais padidėja tai, ko mums iš tikrųjų reikia norint sukurti savivertę ryšys su kitais. Žmonėms, gyvenantiems su žema savivertė, kartais gali atrodyti, kad tik jūs vienas kovojate su šia problema. Tačiau realybė yra ta, kad daugelis žmonių taip pat gyvena žemai savęs vertindami, nesvarbu, ar tai yra dėl psichinės sveikatos būklės, ar kaip atskiro klausimo.
Daugelis miestų turi psichinės sveikatos palaikymo grupes tam tikroms sąlygoms depresija ir nerimas taip pat specialiai žemos savivertės grupės. Priklausomai nuo to, su kuo kovojate, viena ar kita grupė gali pasirodyti naudingesnė. Surasti psichinės sveikatos palaikymo grupę savo vietovėje gali būti puikus būdas užmegzti ryšius su kitais, kurie gali būti susiję su tuo, ką išgyvenate. Palaikymo grupės taip pat gali padėti stiprinti savivertę įvairiais būdais. Štai kaip.
Kaip psichinės sveikatos palaikymo grupės gali padėti susivokti?
Kurkite savivertę ieškodami įžvalgos iš kitų
Kai stengiesi, kartais geriausia ieškoti įžvalgos iš kitų, kurie žino, ką išgyveni. A depresijos palaikymo grupė, pavyzdžiui, galite susitikti su daug vyresniais už jus žmonėmis, kurie daugelį metų gyveno žemai savivertėje, tačiau rado būdų, kaip susitvarkyti. Jie galbūt galės pasidalinti patirtimi apie tai, kokie yra jų sukėlėjai, kaip jie bandė sukurti savęs vertinimas per metus ir tai, ką jie šiuo metu daro, kad jaustųsi vertingi ir pasitikintys savimi depresija.
Žemos savivertės palaikymo grupėje žmonės gali kalbėti apie įvairiausius dalykus, kurie jiems padėjo ugdyti savivertę, įskaitant knygas, straipsnius, tinklalaides, terapijas, dirbtuves, kursus, pomėgius ir gyvenimo būdą pokyčiai.
Žmonės gali parodyti jums realistišką, atjaučiantį požiūrį
Jei kenčiate nuo žemos savivertės ir atsiveriate pagalbos grupei apie neigiamos ir savikritiškos mintys jūs turite, tos grupės žmonės gali padėti jus pagrįsti. Pavyzdžiui, jei aprašote situaciją, kai viskas klostėsi ne taip, kaip norėjosi, ir jūs save nugalėsite, grupės žmonės gali tai pasirinkti ir pasiūlyti kitą perspektyvą. Jie gali pateikti tikroviškesnį, subalansuotą ir atjaučiantį požiūrį.
Savikritiškiems žmonėms svarbu žinoti, kad jie negali sau prikišti visos kaltės dėl gyvenimo nelaimių. Todėl jums gali padėti tikrovės tikrinimas iš kitų palaikymo grupės narių būk šiek tiek malonesnis prieš save ir stiprinti savivertę.
Psichikos sveikatos palaikymo grupės yra abipusiai naudingos
Kaip kiti gali jums padėti, galite palaikyti ir kitus. Be to, buvimas šalia kitų, turinčių žemą savivertę, gali būti veiksmingas būdas stiprinti savivertę. Taip yra todėl, kad kiti grupės nariai gali išreikšti savo dėkingumą už jūsų dalyvavimą. Parodydami atjautą ir rūpestį kitais grupės nariais, galite suprasti, kad vaidinate svarbų ir vertingą vaidmenį kitų gyvenime.
Kai menkai vertinate save, galite pajusti, kad jums trūksta vertės, dorybių, įgūdžių ir pasitikėjimo savimi. Taigi, jūs turite rasti būdų, kaip įrodyti, kad klystate. Pagalbos grupės gali padėti šiuo atžvilgiu. Iš tiesų, atverti kambarį, kuriame pilna svetimų žmonių, ir paremti kitus kenčiančius gali būti vienas geriausių būdų užginčyti neigiamus įsitikinimus apie save.
