Atsitiktiniai gerumo veiksmai padidina jūsų savivertę
Atsitiktiniai gerumo aktai gali padidinti jūsų savivertę. Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad tu negali mylėti kitų žmonių, kol nemyli savęs. Tam tikru mastu tai yra tiesa, nes rūpindamiesi savimi esate geriausioje situacijoje, kuri įmanoma. Tačiau jums nereikia laukti, kol jūsų savivertė sveika parodyti gerumą kitų atžvilgiu. Tai nėra taip juodai balta. Jūsų santykiai su kitais yra abipusė sąveika. Jūs dirbate su savimi, kad galėtumėte būti kiti, ir parodote užuojautą kitiems kaip būdą dirbti sau. Todėl, kai jūsų savivertė yra žema, tai tikrai gali padėti atlikti atsitiktinius gerumo veiksmus.
Kaip atsitiktiniai gerumo poelgiai skatina savijautą
Atsitiktiniai gerumo aktai padidina jūsų savivertę, nes jie prieštarauja nuostatai, kad nesate vertingi. Kai tu turi žemas savęs vertinimas, galite atvykti į patikėk neigiamais dalykais apie save kurios yra netiesos, iškraipytos, perdėtos, nespalvotos ir labai kenkiančios jūsų gerovei. Gali susidaryti tokia nuomonė, kad esi nenaudingas, našta, nieko vertas, nekompetentingas ir niekam nevertingas tavęs aplinkui.
Atsitiktiniai gerumo aktai užginčija šią tvirtai įsivaizduojamą mintį apie tai, koks tu esi žmogus. Tiesa tame, kad ir kokia stipri būtų tavo savigarba, vis tiek yra galimybė nuoširdžiai įvertinti kitų interesus ir laimę. Žinoma, kai tavo savivertė pasiekia žemiausią dugną, sunku išreikšti šią užuojautą, ypač kai tavo neigiama nuomonė apie save yra tokia: projektuojamas kitiems, įskaitant tuos, kurie jums labai rūpi. Bet tai nėra neįmanoma.
Kai aktyviai stengiatės atkreipti dėmesį į kitus, būti jiems prieinamas ir daryti jiems gražius darbus, tai leidžia matote, kad galite suteikti vertę, prasmę, džiaugsmą, draugystę, meilę ir pozityvumą kiti. Niekada nebūkite nenaudingi, jei galite būti tiesiog dėl kito žmogaus, visiškai savęs, mėgaudamiesi kompanija ir laiku kartu. Mes visi turime šį sugebėjimą ir tai pasireiškia įgimtu užuojautos galia - ko gero, pati vertingiausia kokybė, kurią visi turime - ir tai yra patikimas priešnuodis žemai savivertei.
Atsitiktiniai gerumo veiksmai, keliantys savivertę
Užuojauta yra tarsi raumuo, kuris sustiprinamas reguliariai vykdant veiklą. Pabandykite padaryti įprotį kiekvieną dieną daryti bent vieną malonų dalyką - kad ir koks jis būtų mažas - kad galėtumėte atspindėti dienos pabaigoje ir būtumėte tikri, kad kažkieno dieną padarėte šiek tiek geresnį. Čia yra keli atsitiktiniai gerumo aktai, kuriuos galite išbandyti.
- Pagirkite ką nors. Tai gali būti bet kas: jūsų šeima ar draugai, jūsų partneris, bendradarbis, pažįstamas, kasininkas ar visiškas nepažįstamasis; nesvarbu, kas tai yra. Papasakok ką nors, kas tau patinka, gali išties praskaidrinti jo dieną. Galėtumėte jam pasakyti komplimentą dėl to, ką jis dėvi, dėl jo naujo kirpimo, apie jūsų mėgstamiausias savybes, ką jis padarė, ką planuoja daryti; tt ir t.
- Įsigykite apgalvotą dovaną jums svarbiu žmogumi. Jums nereikia laukti ypatingos progos, norint parodyti tai, kas jums yra be galo svarbu. Pagalvokite apie to žmogaus pomėgius, pomėgius, pomėgius ir aistras ir, jei atsitiktinai galvojate apie ką nors ar matote ką nors, ką žinote, kad ji norėtų ar jo reikia, nusipirkite kaip staigmenos dovaną. Tai nebūtinai turi būti kažkas didelis. Tai gali būti desertas, knyga, lipdukas ir kt. Apgalvoti poelgiai padaro jus mąstančiu žmogumi, ir tai yra puikus būdas jums padėti geriau jaustis savimi.
- Jei matote, kad kažkas stengiasi, pasiūlykite pagalbą visais įmanomais būdais. Žmonės kovoja įvairiais būdais, tačiau didžiąją laiko dalį mes sau sakome, kad tai nėra mūsų reikalas ir nenuleisti galvos. Ir tai tiesiog nėra teisinga. Jei kas nors kovoja su sunkiais maišais, galėtumėte padėti juos nešiotis. Jei kas nors atrodo pamestas, paklauskite, ar jam reikia nurodymų. Jei jis atrodo vienišas, pasitarkite su pagyvenusiu žmogumi. Deja, mes linkę nekreipti dėmesio į tuos, kurie labiausiai kenčia. Jei jūs gyvenate dideliame mieste, gali būti, kad žmonės, kurie daug vaikšto pėsčiomis, miega sunkiai. Turite šiltų drabužių, kuriuos galėtumėte jiems padovanoti. Arba pasižiūrėkite, ar nėra kokio nors maisto iš prekybos centro, kurio jie norėtų. Klausimas, ar galėtum atsisėsti ir su jais pabendrauti, gali reikšti daug, nes vienatvė ir išnaikinimas yra problema, kuri kamuoja daugelį benamiai žmonės.
Dieną visada yra laiko atsitiktiniam malonumui atlikti. Vis dėlto svarbu neapsunkinti savęs, jei jaučiate, kad nesate pakankamai malonus. Mes visada galėtume būti mielesni, tačiau negalime tikėtis, kad visą laiką kalbėsime ir elgsimės kaip Dalai Lama. Būkite supratingi patys. Jei šiandien planavote padaryti vieną malonų dalyką ir to nepadarėte, tai gerai. Svarbu tai, kad jūs aktyviai bandote mąstyti užuojautos link ir kad darote viską, kas reikalinga, tiek dėl kitų, tiek dėl jūsų pačių.
