Kaip nustoti pernelyg jautriai reaguoti į kritiką
Pernelyg jautriai reaguoti į kritiką yra skausminga, ir tai dažnai atsitinka, kai turite žema savivertė. Nesvarbu, ar kritika pagrįsta, ar ne neigiamas požiūris į save iškraipo kritiką tokiu būdu, kuris arba palaiko žemą savivertę, arba ją dar labiau sustiprina. Jums gali nepavykti išvengti kitų žmonių kritikos jums, tačiau galite pasirinkti, kaip jūs atsakyti į tą kritiką. Iš tiesų, būtina desensibilizuoti save, kad galėtumėte atskirti realybę nuo fantastikos ir jaustis užtikrintai dėl savo savivertės, nepaisant to, ką kas nori pasakyti.
Keturi būdai, kaip nustoti būti pernelyg jautriam kritikai
Atkreipkite dėmesį į tai, kas sakoma
Jei esate pernelyg jautrus kritikai, svarbu iš tikrųjų įsiklausyti į tai, ką žmonės sako apie jus. Tada galite įvertinti, ar jų komentarai pagrįsti realybe, ar ne. Galbūt jų komentarai jokiu būdu nėra kritiški, bet jūs juos aiškinate kaip tokius. Taip pat gali būti, kad jų kritika jums yra pagrįsta jų pačių nesaugumu. Be to, jų teiginiai apie jus iš dalies galėtų būti pagrįsti tuo, kaip viskas yra iš tikrųjų, ir apimti perdėjimą ar netiesą. Taigi nepamirškite niuansų. Laikas galvoti apie žmonių komentarus apie jus, užuot reagavęs į pyktį į save, padeda išvengti kritikos, kad jus suerzintų.
Atsistokite už save
Jei manote, kad kažkieno kritika jūsų atžvilgiu yra nesąžininga, nebijokite to pasakyti (Drąsos, nerimo prasmė ir Tu). Kai kovojate su žema saviverte, lengva įgyti įprotį tiesiog aklai priimti neigiamus teiginius apie jus. Bet niekam - visiškai niekam - neturėtų būti automatiškai patikima kaip tikslaus žmogaus tipo autoriteto, įskaitant artimiausius draugus ir šeimos narius. Žinoma, jūs nenorite patekti į gynybą ir nedelsdami paneigti kiekvieną kritiką apie jus, stengdamiesi apsaugoti savo savigarbą ir pasididžiavimą. Sveikos savivertės ugdymas yra susijęs su tuo, kas teisinga, ir pasitikėjimo savimi, kad galėtum išsakyti tą tiesą.
Būkite aktyvūs kritikos klausimais
Kartais per didelis jautrumas kritikai pakenkia jūsų gebėjimui keistis. Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos kitų kritikus, susijusius su jumis, dažnai galite paskambinti. Tai, ką jie sako, gali būti svarbi tiesa, kurią turite priimti. Negalima savęs sumušti. Gerai, jūs turite tam tikrų aklųjų zonų, trūkumų ir silpnybių. Niekas nėra tobulas. Nesate siaubingas žmogus, kuriam lemta nesėkmė vien dėl to, kad kartais susipainiojate ar galėtumėte padaryti viską geriau.
Daug kritika yra skirta konstruktyviai, todėl naudokite jį kaip tokį. Paimkite komentarus laive ir imkitės veiksmų, kad galėtumėte tobulėti. Kaip rašytojas žinau, kaip svarbu ramiai priimti padarytas klaidas. Jei leisčiau kiekvienam paslydimui ar klaidai įtikinti, kad esu siaubingas rašytojas, neturintis galimybės augti, niekada negalėčiau sekti savo aistra.
Paleisk kritiką
Kai mano savivertė buvo ypač žema, aš susipainiojau su tuo juokingu ir nesveiku modeliu, kuris kartoja tai, ką žmonės kalbėjo apie mane. Galų gale jaučiu pyktį ir susierzinimą tiek prieš save, tiek prieš bet kurį žmogų, kuris mane kritikavo. Skambėjimas komentaruose, kurie jus liūdino, tik dar labiau nuliūdina. Tai leidžia jums jaustis blogiau dėl savęs. Tikrai nėra prasmės vėl ir vėl iš naujo vertinti kritikos, net jei jūsų protas verčia jus patikėti, kad tai nusipelno viso jūsų dėmesio. Negalite pakeisti to, ką kažkas pasakė apie jus. Jūs negalite grįžti atgal ir pateikti to tobulo kontrargumento, kurį sugalvojote savo galva. Geriausia, ką galite padaryti, tai leisti kritikai. Tai praeitis. Jūs turite mokėti greitai pereiti nuo kritikos. Tai darydami, jūs galite maloniai elgtis su savo ydomis, o nuoširdžiai - su dorybėmis.
