Įvadas į Sam Woolfe, knygos „Savigarbos kūrimas“ autorių
Aš esu Sam Woolfe ir be galo džiaugiuosi, kad pradėjau rašyti Savigarbos ugdymas skirtas „HealthyPlace“. Ilgą laiką kovojau su žema saviverte, žema saviverte, griežta savikritika ir net neapykanta sau. Mintys ir jausmai, susiję su žemu savęs vertinimu, be jokios abejonės, mane sulaikė įvairiais būdais, tačiau jie niekada neatrodė kaip didelė problema, kurią turėjau išspręsti. Tai buvo, kol tam tikri gyvenimo įvykiai, stresinės situacijos šias mintis padidino ir sustiprino depresija.
Sam Woolfe žemas savęs vertinimas
Kiekvienas žmogus tam tikra prasme turi vidinę kritiką. Tai yra vidinis balsas, kuris komentuoja, vertina, kritikuoja ir gąsdina dalykus, kuriuos galvojate, jaučiate ir darote. Tačiau man šis kritiškas vidinis balsas visada buvo gana galingas ir autoritetingas. Kodėl? Na, aš tikrai negalėjau pradėti atsakyti į šį klausimą. Kalbėdamas su psichoterapeutai Perskaičius tai, ką psichologai sako apie vidinį kritiką, atsirado keletas vertingų ir įdomių perspektyvų, kodėl toks balsas egzistuoja. Bet aš vis dar bandau tai išsiaiškinti ir tikiuosi ir toliau tai darysiu rašydamas.
Bet kokiu atveju, net ir tada, kai depresijos epizodo metu nesijaučiau užgautas ar pasibaisėjęs, vis tiek sakau nemalonius dalykus apie save, apie tai, kaip esu apgailėtina, silpna, nemylima, per daug tyli, bemaniška ir tokia apie. Tuomet depresinių epizodų metu šios mintys būtų daug dažnesnės, intensyvesnės ir užvaldančios. Savarankiški įžeidinėjimai taptų žiauresni - aš save vadinčiau beverčiu ir nekokiu. Būtent tokios mintys gali prisidėti prie jausmo beviltiškumas, kuris būdingas depresijai.
Baisiausias šių sunkių depresijos epizodų aspektas buvo: savižudiškos mintys. Mano savivertė pasidarė tokia žemai ir niūri, kad aš maniau, kad nenusipelniau gyventi ir kad esu našta visiems aplinkiniams.
Savigarbos ugdymas
Nuo to laiko radau kitokį ir sveikesnį būdą susieti su šiomis mintimis, tai apima sąmoningumą, savęs priėmimą ir savęs užuojauta. Tai reikalauja nuolatinės praktikos. Gali būti daug žadančių ramybės periodų, kai jaučiuosi visiškai patenkintas tuo, kas esu. Tuomet, kas žino, kažkas gali nutikti, ir aš atsigręžiu į neigiamus modelius. Svarbu tai, kad aš suprantu, kad yra skirtumas tarp mano autentiško aš (kuris sustiprina mano savivertę) ir tos mano dalies, kuri yra autentiška ir nėra pagrįsta tuo, kas esu.
Tikiuosi, kad šis tinklaraštis padės kitiems žmonėms, kenčiantiems dėl žemos savivertės, pamatyti šį skirtumą. Taip pat aptarsiu įvairias technikas, taip pat asmenines, filosofines, mokslines ir dvasines įžvalgas, kurios padės žmonėms siekti stabilios savivertės ir pilnesnio gyvenimo jausmo.
