Kaip depresija skatina žemą savęs vertinimą

August 13, 2020 23:24 | Sam Vilna
click fraud protection
Užburtą depresijos ir žemos savivertės ciklą patiria daugybė žmonių. Štai kaip vienas dega kitą, ir ką galite padaryti, kad išspręstumėte problemą.

Depresija ir žema savivertė dažnai eina koja kojon. Nuolat mušdamas save, tai gali jus paveikti depresija. Turėdamas nepaprastai žemą savo nuomonę, gali sukelti depresijos simptomai tokie kaip nuolatinis liūdesys, kaltė, beviltiškumas ir motyvacijos stoka. Tada gali įvykti užburtas ciklas. Depresijos simptomai gali sukelti dar mažesnę savivertę. Dėl to depresija blogėja.

Depresija gali paskatinti žemą savęs vertinimą įvairiais būdais. Tai yra dvi dažnos priežastys, kodėl taip atsitinka.

1. Depresija verčia jus jaustis prastiems

Depresija žemina savęs vertinimą, nes depresija dažnai gali jus jausti. Ypač tai gali būti tiesa sunkiu metu depresiniai epizodai kai sunku išlipti iš lovos, tu verki be jokios priežasties ir nuolat jautiesi atsisakiusi gyvenimo. Kai esate prislėgti, prarandate visas žmogaus emocijas. Nėra jokios šviesiosios pusės. Taip pat gali pajusti, kaip dingo jūsų savijauta, paliekant pavargusį žmogaus apvalkalą, svyruojantį tarp tirpimo ir skausmo.

Ši patirtis gali pabloginti savęs vertinimą įtikinant jus, kad su jumis yra kažkas „negero“. Gali patikėti, kad esate su trūkumais, nesate sukurtas šiam pasauliui, ko nenusipelnėte

instagram viewer
savigarba. Šis sudužimo jausmas yra linkęs į savikritikos ir savęs vertinimo liepsnas.

2. Depresija ir kaltė

Depresija ir kaltė yra nelaimingi lovos draugai. Kai esate prislėgtas, jums gali atrodyti baugu ką nors daryti. Tai apima visus normalaus gyvenimo aspektus: darbą, bendravimą, santykių palaikymą, turėti pomėgių, siekti asmeninių ambicijų ir tikslų bei paprastai laikytis pozityvios rutinos ir gyvenimo būdas. Depresija užgožia jūsų motyvaciją ir energiją, taip pat gebėjimą susikaupti ir patirti malonumą gyvenime.

Kai stengiatės veikti taip, kaip elgėtės be depresijos, galite jausti stiprią kaltę. Jūs manote, kad kiekvieną kartą, kai jūs stengiatės padaryti ką nors „įprasto“ ar nepavyksta padaryti kažko, ką planavote, kad padarėte kažką rimtai blogo. Čia esanti kaltė gali priversti jus patikėti, kad esate nieko vertas, patylėjęs, tingus, nepajėgus ir nemylimas. Būtent tokios nuomonės, kartojamos jūsų galvoje, prisideda prie žemos savivertės.

Atsimindami depresiją ir žemą savęs vertinimą

Jūs galite pabandyti nutraukti ryšius tarp depresijos ir žemos savivertės, pripažindami, kad depresija yra kažkas, kas vyksta su jumis, o ne kažkas, kas jus apibūdina. Kai dėl depresijos sunku funkcionuoti, tai ne todėl, kad iš prigimties negalite funkcionuoti. Tačiau depresija nėra racionali liga. Tai pasakys daug melo apie jus. Jei galite žengti žingsnį atgal ir suvokti, kai depresija kalba ar liepsnoja, tuomet pamatysite, kad jūsų kovos nėra jūsų kaltė. Atskirti depresiją nuo savęs gali padėti parodyti daugiau supratimo apie šią skaudžią ir žlugdančią būklę.

Svarbu pastebėti, kai atsiranda depresija, kad galėtumėte sustabdyti užburtą depresijos ciklą ir žemą savęs vertinimą. Jei kovojate su depresija ir žemu savęs vertinimu, pastebėsite, kad darbas su pastarąja padės sušvelninti pirmąjį.