Ar socialinė žiniasklaida daro sau žalingą žalą?
Naršymas per socialinę mediją yra kasdienis užsiėmimas daugumai iš mūsų. Mes galime joje pamesti kelias valandas. Tačiau mūsų skaitmeninis apsėstas gali turėti neigiamos įtakos mūsų psichinei sveikatai. Tai netgi gali pakenkti sau tiems, kurie kenčia nuo žemos savivertės.
Savęs žalojimas ir socialinė žiniasklaida: ar jie susiję?
Tokie socialinės žiniasklaidos kanalai kaip „Instagram“ pastaruoju metu sulaukia daug kritikos. Tyrimai rodo1 kad pažeidžiamiems paaugliams kyla didesnė savęs žalojimo ar savižudybės rizika dėl grafinių vaizdų, vaizduojančių savęs žalojimą, deja, vis dar galima rasti tokiose platformose.
Tačiau tai ne tik su savęs žalojimu susijusio turinio poveikis. Įvairaus amžiaus žmonės dėl per ilgo ekrano laiko gali lengvai patekti į užburtą nepasitikėjimo savimi ir neapykantos savimi spiralę. Taip gali nutikti dėl to, kad jų „Facebook“ sraute matoma kažkas tokio nekalto kaip atostogų nuotrauka.
Savęs žalojimas, žemas savęs vertinimas ir socialinė žiniasklaida
Kiek kartų jūs žiūrėjote į kažkieno įrašą galvodamas sau: „Oho, mano gyvenimas toks beviltiškas, palyginti su jų“. Arba: „Dieve, aš esu toks storas “. O kaip stebėti „Instagram“ mėgstamiausias įžymybes ir jaustis blogai, nes negalite sau leisti jų spalvingų gyvenimo būdas. Arba įkelkite asmenukę, kad ją ištrintumėte praėjus kelioms minutėms, nes ji nepatiko.
Skamba pažįstamai? Lažinuosi, kad visi gali susieti šias neigiamas mintis. Deja, jie gali būti potencialūs veiksniai tiems, kurie kovoja su savęs žalojimo potraukiais ir žemu savęs vertinimu.
Ką daryti, kai socialinė žiniasklaida skatina jūsų savęs žalojimą
Jei kada nors jaučiate, kad skaitmeninis pasaulis jus tempia žemyn, paprasčiausias dalykas yra: atsijungti ir skirti šiek tiek laiko nuo ekrano. Aš žinau, kad tai sunku, bet pripažinkime tai: socialinės žiniasklaidos manija yra tam tikra priklausomybės forma. Iš pradžių jausitės nejaukiai ar net pikti, tačiau patikėkite manimi. Po dienos ar dviejų jūs atgausite sveiką savo socialinės žiniasklaidos naudojimo perspektyvą.
Ar tai reiškia, kad turite mesti? Ką daryti, jei socialinė žiniasklaida yra jūsų darbas ar nenorite praleisti progos? Yra ir kitas būdas: ekrano saikas ir sveikų santykių su internetiniu pasauliu kūrimas.
Kitą kartą, kai peržiūrėsite įrašą, išgirsite neigiamą savęs kalbą, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Matomas turinys yra tas, kurį rinkodaros specialistai vadina „pabrėžti ritėmis“. Kiekviena akimirka, kuria nusprendžiame pasidalinti, yra tik momentinė nuotrauka be konteksto. Niekieno gyvenimas visą laiką nėra tobulas.
- Niekada neleiskite kitiems priskirti jums vertės su malonumu ir dalijimusi. Galbūt esame produktas socialiniuose tinkluose, bet realiame gyvenime tikrai esame daugiau nei tai.
- Galiausiai gerai panaudokite sekimo mygtuką. Atkreipkite dėmesį į turinio tipą, kuris paprastai jus sutrikdo, ir pradėkite savo socialinės žiniasklaidos valymą. Verčiau laikykitės paskyrų, kurios jus įkvepia ir motyvuoja. Pagalvokite apie tai kaip apie dietą savo protui.
Ar socialinė žiniasklaida veikia jūsų norus pakenkti sau? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Šaltiniai:
- Džordžas, M. “Socialinės žiniasklaidos turinio svarba paauglių rizikai pakenkti. "Paauglių sveikatos leidinys, 2019 m. Liepos mėn.
