Kaip atleidžiate sau įskaudinti?
Gėda ir kaltė nėra tik dažni savęs žalojimo veiksniai - jie taip pat dažnai išvardijami tarp randų, kuriuos padaryta dėl savęs žalojimo. Judėjimas toliau yra gyvybiškai svarbi atsigavimo proceso dalis, tačiau kaip atleisti sau, kad pakenkei sau?
Norėdami atleisti sau už tai, kad save kankinate, pradėkite nuo priėmimo
Kaip ir daugelis problemų, pirmas žingsnis šio sprendimo link yra sutikimas su tuo yra problema, kuriai reikia sprendimo. Pvz., Mano savigynos raginimai buvo apimti kaltės ir gėdos jausmų ir minčių, kaip „aš to vertas“ ir „aš“ neturėtų būti toks. “Taigi man buvo sunku net pripažinti, kad atleidimas yra galimybė, juo labiau kad aš nusipelnė.
Jaučiausi priverstas save žaloti, norėdamas apsaugoti kitus nuo savo skausmo ir įrodyti sau, kad esu pakankamai stiprus, kad jį išgyvenčiau. Bet tuo pačiu metu jaučiausi labai kalta, kad net nešiojau tą skausmą iš pradžių. Tėvai man buvo geri; mano vaikystė apskritai buvo laiminga. Nebuvo nė vieno kurstančio incidento, į kurį galėčiau atkreipti dėmesį, ir tai paskatino mane nusileisti depresijai ir savęs žalojimui, o neturėdamas kuo kaltinti ir nieko daugiau kaltinti, aš baigiau kaltinti save.
Man prireikė maždaug dešimtmečio, kol galiausiai pradėjau leisti tą kaltę, pagaliau pradėjau sau sakyti, kad nusipelniau kažko kito, kažko geresnio - atleidimo. Nelinkėčiau tiek metų kaltės ir gėdos niekam kitam, todėl ir rašau apie tai dabar. Nelengva atleisti sau, kad įskaudinai, bet tai yra daug mažiau skausminga nei alternatyva.
Tik nuo jūsų priklauso, ar atleisite sau įskaudinti
Apie atleidimą dažnai galvojame kaip apie tai, ką kiti turi mums suteikti. Galbūt jaučiate, kad kažkaip nepavyko kažkam, o gal labiau nerimaujate dėl savo poelgio kitiems padaryto skausmo, o ne dėl sau padarytų žaizdų.
Man kaltė, atsirandanti dėl žalojančio elgesio, ir paskatinusi tai, kad aš save žalojau, kilo dėl nedėkingumo idėjos. Vis galvojau apie tai, kiek tėvai mane myli, kiek man davė, ir jaučiau, kad mano liūdesys ir randai tolygu man, kad visą tą meilę ir palaikymą išmečiau pro langą.
Tačiau tiesa, kaip patvirtino mano tėvai, kai po metų apie juos išėjau, buvo ta, kad jiems nebuvo ko atleisti. Jūs to nedarote daryti savęs žalojimas niekam kitam; tai iš esmės yra žala, kurią padarai sau. Tai nieko nepasako apie tave kaip asmenį; tai dar nereiškia, kad esate savanaudis, kvailas ar jums visai trūksta. Tai reiškia tik tai, kad jūs kenčiate ir norite, kad tai nutrūktų.
Vienintelis asmuo, kurio atleidimo reikalaujate, yra jūsų pačių. Kuo anksčiau jūs su tuo susitaikysite ir pradėsite atleisti sau už tai, kad įskaudinote, tuo greičiau galėsite pradėti nuoširdžiai gydytis.
Jei jaučiate gėdą ar kaltę dėl savęs žalojimo, esate ne vienas. Nesivaržykite pasidalyti savo istorija ar bet kokiais turimais klausimais ar komentarais, kurie gali padėti jums ar kitiems surasti jūsų atleidimą, kurio esate verti.
