Nemanykite, kad savęs žalojimas yra bandymas nusižudyti

Suaktyvinimo įspėjimas: Šiame įraše atvira diskusija apie savęs žalojimą ir savižudybę.

Nors savęs žalojimas kartais gali būti savižudybės pirmtakas, savęs žalojimas ir savižudybė nėra neatsiejamai susiję. Aklai darant prielaidą, kad vienas visada veda į kitą, gali trukdyti, o ne palaikyti, gijimo procesą.

Savęs žalojimas ir savižudybės bandymai ne visada yra tas pats

Žmonės žaloja save dėl įvairių priežasčių. Taip, kai kuriais atvejais tai gali peraugti į tikrą bandymą atimti sau gyvybę. Tačiau nors savęs žalojimas ir savižudybės bandymai gali atrodyti vienodai iš išorės, tai du labai skirtingi dalykai.

Mano atveju savęs žalojimas niekada nebuvo susijęs su mano gyvenimo nutraukimu. Tai buvo apie susidorojimą su savo gyvenimu – jei ką, aš stengiausi likti gyvas. Nes nors retkarčiais galvodavau apie mirtį, niekada nesiryžau atimti sau gyvybės. Aš nenorėjau mirti. Aš tiesiog norėjau jaustis geriau.

Aš ne vienas. Žmonės, kurie žaloja save, gali niekada nebandyti nusižudyti. Kita vertus, žmonės, kurie bando atimti gyvybę, gali tai padaryti be ankstesnės savęs žalojimo istorijos. Pagalvokite apie tai kaip apie Venno diagramą – tai du skirtingi elgesys 

kartais sutampa, bet ne visada.

Problema, susijusi su viso savęs žalojimo kaip bandymo nusižudyti traktavimu

Nors ir kyla pagunda klysti atsargiai, sunku visada savęs žalojimą tapatinti su savižudybe. Viena iš priežasčių yra ta, kad ji gali nutildyti balsus, kurie kitu atveju prabiltų. Žinau, kad viena iš priežasčių, kodėl slėpiau savęs žalojimą, buvo ta, kad nenorėjau, kad kas nors mano sužalojimus laikytų požymiu, kad nusižudžiau. Aš nebuvau ir nenorėjau, kad su manimi būtų taip elgiamasi.

Būti savižudžiui nėra gėda. Nebuvo taip, kad aš nenorėčiau būti „vienas iš tų žmonių“. Tiesiog nenorėjau jaustis taip smarkiai nesuprasta – ypač kai aš jau pasijuto izoliuotas dėl mano tylios kovos. Žinodami, kad žmonės prisiims tam tikrus dalykus, ir tuo pat metu žinodami, kad jų prielaidos bus visiškai klaidingos, daro daug sunkiau, nei jau yra, atskleisti tokį rimtą dalyką kaip savęs žalojimas arba savižudybė. reikalas.

Be to, elgiantis su savęs žalojančiais žmonėmis kaip su nusižudžiusiais žmonėmis, kai jie yra linkę į savižudybę ne– atsigavimo metu gali juos sulaikyti, o ne padėti judėti į priekį. Tokie nesusipratimai blokuoja kelią į aiškų bendravimą, kuris gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį gijimo procese. Tai ypač aktualu, jei save žalojantis asmuo taip pat turi stigmų apie savižudybę ar nusižudžiusius žmones; Tokiu atveju jūsų prielaidos gali įžeisti ar nuliūdinti asmenį, padidindamos stresą ir kitas neigiamas emocijas.

Skirtumas tarp savęs žalojimo ir savižudybės bandymų

Tuo pačiu tai yra savęs žalojimas gali sukelti savižudybę, atsitiktinai arba dėl tyčinio eskalavimo. Taigi nėra neteisinga nerimauti, kad vienas sukels kitą, nesvarbu, ar jūs kenkiate sau, ar jums rūpi kažkas, kas tai daro. Bet jūs taip pat nenorite nieko manyti. Taigi ką turėtum daryti?

Žodyje, klausyk.

Jei nerimaujate dėl kito asmens, galite tai pasakyti ir paklausti apie to žmogaus mintis ir jausmus. Nebandykite priversti atsakyti, jei šis asmuo nenori kalbėti, ir stenkitės neperšokti išvados, bet pabandykite suprasti savo mylimo žmogaus ribas, įskaitant tai, ką galite ir ko negalite kalbėti apie kartu. Svarbiausia, tiesiog praneškite šiam žmogui, kad esate čia ir norite išklausyti bei padėti. Taip pat būtinai mokykitės apie savęs žalojimą ir savižudybę, kad būtumėte geriau pasirengę teikti veiksmingą sveikimo pagalbą.

Jei nerimaujate dėl jūsų, atkreipkite dėmesį į kilusias mintis ir jausmus. Dar geriau, pabandykite juos užsirašyti. Užfiksuodami savo psichinę ir emocinę būseną, jūs ir visi, kurie jums tai padeda, galite aiškiau pamatyti, kur esate ir kur eini. Dar geriau, pasakyk kam nors. Pasikalbėkite su patikimais draugais ir artimaisiais, susisiekite su palaikymo grupe ir pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu. Kuo daugiau paramos turėsite, tuo lengvesnis bus atsigavimo kelias.

Jei jaučiate, kad galite susižaloti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Daugiau informacijos apie savižudybę rasite mūsų savižudybių informacijos, išteklių ir paramos skyrius. Norėdami gauti papildomos pagalbos psichikos sveikatai, žr psichikos sveikatos karštosios linijos numeriai ir siuntimo informacija skyrius.