Ar dėl savęs žalojimo darosi blogiau? Štai ką daryti

Kaip galite pasakyti, ar savęs žalojimas blogėja? Savęs žalojimas, kaip dauguma psichikos sveikatos sutrikimai, egzistuoja spektre. Kai kurie žmonės užsiima tik santykinai nepilnamečiais savęs žalojimo veiksmai, tuo tarpu kitiems situacija gali tapti rimtesnė. Jei įtariate, kad savęs žalojimas blogėja, svarbu ne tik pripažinti šią tiesą, bet ir imtis priemonių dabar, kad neslystumėte pavojingu slidžiu šlaitu.

Pripažinkite, kai jūsų žala darosi dar blogesnė

Kai kuriais atvejais nesunku pasakyti, kada blogėja jūsų įpročiai pakenkti sau, ypač jei sunkumas padidėja staiga ar net sąmoningai. Tačiau daugeliu atvejų ženklai gali būti laipsniškesni ir subtilesni.

Kai pirmą kartą pradėjau skaudinti save, žymės buvo pakankamai mažos, kad būtų galima visiškai išvengti patikrinimo. Bet tada, kai pradėjau tai daryti vis dažniau ir kaupdavosi daugiau ženklų, žmonės pradėjo klausti to, kas akivaizdu. "Kas nutiko?" arba: "Ar tau viskas gerai?"

Visi nekalti klausimai, bet ženklas, kad mano kova darėsi vis akivaizdesnė.

Antras ženklas buvo tada, kai aš nesustojau, net tada, kai žmonės nuolat pastebėjo. Nežinau, kas, jei kas, tiksliai žinojo, ko buvau nusiteikęs, bet esu tikras, kad keli žmonės pradėjo spėlioti. Užuot bandęs mesti, aš tiesiog stengiausi paslėpti žymes.

Trečias ženklas buvo, kai išsigandau. Vieną naktį vien tamsoje prispaudžiau marlę prie mano odos, drebėdama, nerimaudama, kad nuėjau per toli. Žaizda iš tikrųjų nebuvo labai sunki, bet buvo gilesnė, nei aš norėjau. Tą akimirką pirmą kartą supratau, kad yra I linija galėtų kirsti - aš tiesiog nenorėjau.

Pagaliau turėjau pripažinti, kad jei nieko nedariau tam sustabdyti, padėtis tik toliau keisis.

Jei dėl savęs žalojimo darosi blogiau, pats laikas kreiptis pagalbos

Niutono inercijos dėsnis galioja ne tik fizikai; tai taikoma jūsų psichinė sveikatataip pat. Kaip kamuolys, riedintis žemyn nuo kalno, jei jūsų sveikata blogėja, greičiausiai tai tęsite tol, kol jūs ar kas nors kitas imsis veiksmų jam sustabdyti.

Jei savęs žalojimas blogėja, prašau pasikalbėti su kuo nors apie tai, ką išgyveni. Patikimas draugas ar giminaitis yra gerai; a patarėjas, terapeutas, ar kitas medicinos specialistas yra geriau. Aš žinau, kad tai nėra lengva, bet permainos visada yra sunkios, net kai jos vyksta į gerąją pusę. (Kartais ypač kai tai į gerąją pusę.) Vis dėlto, jei turite tinkamas palaikymo sistemas, pasidaryti nepaprastai lengva.

Jei negalite ar nenorite susisiekti su kuo nors asmeniškai, pabandykite pradėti mažą - galbūt tai padarys anoniminė internetinė palaikymo grupė arba konsultavimo tarnyba su privačių pranešimų galimybe. Jei vis tiek atrodo per daug, pradėkite dar mažesnį. Perskaitykite knygas žmonių, kurie kovojo panašiuose mūšiuose ir laimėjo; skaityti internetinį turinį, iš kurio galite semtis įkvėpimo ir motyvacijos.

Aš žinau, kad dabar tai gali atrodyti neįmanoma, bet viskas gali pasidaryk geriau. Tu gali padaryti juos geriau. Tu turi tą galią. Bet kaip ir bet kurią kelionę, jūs turite pradėti žengdami bent vieną žingsnį į priekį, kad ir koks mažas.

Jei savęs žalojimas blogėja, kokių mažų žingsnių galite žengti šiandien, kad pradėtumėte keisti kursą? Jei turite savęs žalojimo atkūrimas istoriją, kuria norėtumėte pasidalinti, parašykite ją komentaruose. Niekada nežinai, kokias vilties sėklas galbūt sėjai.