Ar galite nustoti savęs žaloti be terapijos?

Ar galima nustoti žaloti save be terapijos? Kaip žmogus, kuris ėjo keliu savęs žalojimas galiu pasakyti, kad tai įmanoma, tačiau tai nereiškia, kad tai geriausias pasirinkimas.

Aš nustojau savęs žaloti be terapijos

Kaip ir daugelis žmonių, kurie žaloja save, kentėjau tyloje ir kai save žalojau, ir kai nusprendžiau sustoti. Aš praleidau tiesiai per žingsnį, kuriame tu turėjai sukurti stiprybę palaikymo tinklas draugų, šeimos narių ir medicinos specialistų, ir aš pats dirbau per ilgą ir sunkų gydymo procesą.

Ir, spėk kas? Tai padarė dirbti. Man pavyko sustabdyti savęs žalojimą nesikreipiant į terapiją.

Tačiau šioje istorijoje yra keletas įspėjimų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, jei ketinate patys praleisti terapiją.

Pirma, kol aš nedalyvavau profesionalūs terapijos užsiėmimai, šiek tiek studijavau psichologiją ir vidurinėje mokykloje, ir koledže ir dariau viską, ką išmokau, į savo požiūrį į gydymą. Šiek tiek studijų, žinoma, visiškai nepakeičia tikrojo laipsnio ar tikros patirties šioje srityje. Bet turėdamas tas žinias, kurias sukaupiau iš savo pamokų

padarė duok man keletą terapinės priemonės iš karto, kad galėčiau pagerinti. Be šios papildomos įžvalgos, manau, iš pradžių būčiau gerokai pasimetęs.

Antra, nors ilgus metus niekam neišdaviau savo paslapties, tai nereiškė, kad skrendu visiškai vienas. Turėjau paramos sistemą; jie tiesiog nežinojo visų smulkmenų, ką aš išgyvenu. Taigi, kol aš to nedariau kalbėti apie mano savęs žalojimą, aš priverčiau save kalbėti apie kai kuriuos kitus dalykus, kuriuos jaučiau ir padariau, kurie buvo susiję su mano savęs žalojimu. Žinojimas, kad žmonės rūpinasi, buvo labai naudinga, net jei jie ne visada žinojo, ką aš darau.

Galiausiai, jūs turite žinoti, kad aš padarė galų gale eiti į (internetinę) terapiją – tai tiesiog neįvyko tol, kol jau daugelį metų nebuvau apsivalęs nuo savęs žalojimo. Aš taip pat nepradėjau terapijos specialiai dėl savęs žalojimo. Tuo metu buvau labiau susikoncentravęs į didesnį savo vaizdą depresija, tam tikras sielvartas, su kuriuo kovojau, ir mano nerimas- visi dalykai, dėl kurių aš lengvai galėjau atkryti, jei leisčiau jiems per daug nekontroliuojami. Laimei, iki šiol man pavyko išvengti tokio rezultato.

Ar turėtumėte pabandyti sustabdyti savęs žalojimą be terapijos?

Vienas dalykas, kurį noriu pabrėžti, yra tai, kad nors aš esu gyvas, kvėpuojantis pavyzdys, kai kurie žmonės gali nustokite žaloti save be terapijos, todėl tai nėra tinkamas pasirinkimas. Po velnių, aš taip pat nesu įsitikinęs, kad tai buvo teisingas pasirinkimas. Išgydyti jau sunku. Bando išgydyk save be pagalbos yra dar sunkesnis.

Tačiau, žinoma, atvirkštinė šio argumento pusė yra ta, kad terapija taip pat nėra tinkamas pasirinkimas visiems. Tai gali būti netinkamas pasirinkimas.

Bet jei dar nebandėte, raginčiau tai padaryti, jei galite. Nesvarbu, ar lankotės vietiniame konsultavimo centre, ar ieškote terapijos internetu; esmė yra pabandyti ir pažiūrėti, ar tai veikia – nes gali. Daugeliui žmonių tai daro. Žinau, kad tai man padėjo, nors laukiau ilgiau nei turėjau.

Jei bandote, įsitikinkite, kad skiriate sau (ir savo terapeutui) pakankamai laiko aiškiai pamatyti, kaip viskas vyksta, prieš nuspręsdami likti ar išvykti. Vieno užsiėmimo gali nepakakti; jei įmanoma, pirmiausia pabandykite dalyvauti keliuose. Taip pat atminkite, kad čia labai svarbu rasti tinkamą terapeutą – pasitariau su dviem, kol galiausiai radau žmogų, kuris atrodė tikrai mane suprantantis.

Tai sakant, jei terapija jums nepadeda, nepasiduokite. Tai nėra vienintelė jūsų atkūrimo galimybė; tu gali jei reikia, nustokite savęs žaloti be gydymo. Tiesiog žinokite, kad tam prireiks laiko, kantrybės ir daug praktikos.