PTSD gydymas: mano patirtis naudojant EMDR terapiją

Mano patirtis, susijusi su akių judesių desensibilizavimu ir perdirbimo terapija, prasidėjo tada, kai akių judesių jautrinimas ir perdirbimas (EMDR) buvo pasiūlyta man gydyti potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir aš maniau, kad procesas atrodė kaip beprotiška mokslinės fantastikos medžiaga iš filmo, rodomo toli į ateitį. Turėjau žiūrėti, kaip kai kurie žibintai eina pirmyn ir atgal laikydami vibruojančius lytėjimo prietaisus ir klausydamiesi aplinkos garsų, kurie abu kaitaliojami iš dešinės į kairę? Ką? Ir tai kažkaip, magiškai gal, perkeltų mano trauminius prisiminimus į kitą mano smegenų dalį, kur jie nebūtų tokie įkyrūs ir emocijas žadinantys? Tai skamba taip pat beprotiškai, kaip aš tuo metu jaučiausi, bet man beviltiškai palengvėjo PTSS simptomai ir norėdamas išbandyti bet ką, aš išbandžiau PTSS gydymą EMDR terapija.

Mano patirtis naudojant EMDR: kokie yra sesijos?

Aš skeptiškai žiūrėjau į savo pirmąjį paskyrimą EMDR terapija. Negalvojau, kad tai man tiks, nors buvau girdėjęs puikių dalykų apie tai iš kitų, kurie tai padarė. Aš tiesiog nesupratau, kaip tai galėtų veikti, bet aš turėjau

Pirmasis užsiėmimas buvo tai, kad terapeutas rinko iš manęs informaciją apie mano gyvenimą ir patirtą traumą. Tai buvo panašiai kaip bet kuris kitas pirmas terapijos seansas, kuriame buvau buvęs praeityje, „pažinimo su tavimi“ seansas. Apie jausmus nebuvo daug kalbama, tai buvo daugiau faktų ieškojimo siekis.

Per kitą mano sesiją pradėta naudoti EMDR įranga. Pirmasis dalykas, kurį padarė terapeutas, man buvo sukurti „saugią vietą“ ir galvok apie tai išsamiai, atkreipdamas dėmesį į tai, ką įsivaizdavau kartu su kitomis juslinėmis patirtimis: koks tai kvapas, jausmas, ar aš ką nors girdžiu? Aš neprivalėjau verbalizuoti terapeuto to, ką išgyvenau, tiesiog turėjau apie tai galvoti stebėdamas šviesą, laikydamas mažus vibruojančius prietaisus ir klausydamasis garsų su ausinėmis. „Saugios vietos“ tikslas buvo suteikti man kai ką saugaus, kad galėčiau psichiškai jaustis priblokštas - raminanti technika, naudojama aukšto nerimo atvejais. Turiu pasakyti, kad nors mano „saugi vieta“ bėgant metams pasikeitė, ši technika man vis dar tinka. Streso ir nerimo metu naudinga tiesiog pakeisti savo mintis ir sutelkti dėmesį į tai, kas leidžia jaustis saugiam.

Vėlesnėse sesijose mes dirbome per trauminius įvykius, naudodamiesi EMDR įranga. Tai nebuvo tipiška pokalbių terapija; Aš tikrai neturėjau daug kalbėti apie konkrečius įvykius, turėjau juos prisiminti mintyse (Skirtingi psichinės sveikatos terapijos tipai). Pradėjome nuo įvykio, kuris buvo žemesnis už traumos mastą - mano pirmojo šuns mirtį - norėdamas sušlapti kojas ir pažiūrėti, ar man naudos EMDR. Kai prisiminiau dieną, kai mano mylimasis chihuahua Taco turėjo būti užmigdytas, stebint pirmyn ir atgal einantį žiburį, nutiko nuostabus dalykas. Mano vaizdas į atmintį pasikeitė. Pati atmintis nepasikeitė, detalės ir įvykio faktai liko tie patys, tačiau pasikeitė mano požiūris. Aš ėmiau žiūrėti atmintį savo akimis, patirti ją iš pirmo žvilgsnio, žiūrėti, kaip ji vyksta mano galvoje. Tai buvo tarsi filmo žiūrėjimas, o ne tikrovės įvykio pakartojimas. Tai buvo nuostabu.

Mes perėjome prie didesnių, labiau traumuojančių įvykių kitose mano keliose sesijose, o rezultatai buvo daugmaž tokie patys. Kartą įvykiai buvo perdirbti mano smegenyse, ir aš nebejaučiau, kaip aš permąsčiau traumą, kai į galvą atėjo prisiminimai, žvilgsnių ir košmarų, kuriuos patyriau, žymiai sumažėjo. Dabar tie perdirbti įvykiai yra tarsi kiti prisiminimai, kuriuos vis dar turiu, bet ne tokie įkyrūs ir įkyrūs. Aš galiu kalbėti apie savo traumą, neturėdamas jos išgyventi, ir tai išgelbėjo gyvybę.

Ar EMDR tinka jums?

Tik jūs galėsite nuspręsti, ar EMDR terapija jums tinka. Aš žinau, kad buvau skeptiškas, tačiau beviltiškas palengvėjimas, kurį išbandžiau ir esu labai patenkintas rezultatais. Jie mane absoliučiai pakeitė. Taigi, jei jūs ketinate EMDR palengvinti PTSS simptomus, mano patarimas yra išbandyti. Tai gali neveikti jūsų, bet ką daryti, jei esate panašus į mane, ir tai daro? Vien tik atvaizdai ir košmarai padarė jį daugiau nei verta laiko ir išlaidų.

Rasti Jami on Facebook, apie „Twitter“, apie „Google+“ir toliau jos dienoraštis.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.