Kaip nustoti jausti
Aš niekada nemaniau, kad tirpimas yra problema man. Aš visada turėjau problemų dėl per didelio jausmo. Net būdamas depresija aš paprastai nesusijęs su tuštuma, kurią apibūdina daugelis kitų. Net mano depresija kupina emocijų, pradedant nuo savęs gailėjimo iki egzistencinio baimės. Tačiau per pastaruosius kelerius metus aš išmokau susidoroti su savimi depresija geriau ir geriau, taigi, kai tos depresinės emocijos atsinaujina, aš panika ir pabandyk juos atstumti. Štai kodėl po daugelio metų depresija ir nerimas, Aš tik dabar pradedu patirti tirpimą.
Kaip yra jaustis niekingu?
Jei esate susipažinęs su tirpimu, tikriausiai atrodo juokinga pabandyti apibūdinti, koks jaučiamas tirpimas, nes jis jaučiasi visai nieko. Bet aš sužinojau, kad mano emocijų (ar jų nebuvimo) aprašymas gali man iš tikrųjų padėti jas suprasti ir apdoroti.
Man tirpimas jaučiasi kaip plytinė siena. Visi mano geri ir blogi jausmai slypi už sienos, tačiau pro juos ir aplink nėra kelio. Kuo ilgiau siena stovi aukštyn, tuo labiau jausiuosi. Tai tarsi dreifas per kosmosą be pririšimo. Aš galiu pamatyti emocijų kosminę stotį, tačiau neturiu galimybės prie jos sugrįžti. Neaiškiai bijau, bet net negaliu to jausti. Laikui bėgant, emocijos pradeda kauptis už plytų sienos, ir aš jaučiu spaudimo jausmą, tarsi sprogs užtvanka. Bet jis nebus sprogus. Tai tiesiog tęsia statybas, kol pasijuntu kaip atlasas, sulaikantis pasaulį.
Kaip nustoti jausti
Aš tikrai nesu ekspertas, kaip sveikai įveikti tirpimo sieną, tačiau tai kažkas, su kuo pastaruoju metu dirbu. Vienas dalykas, kurį sužinojau, yra kaip ne susidoroti su tirpimu. Pavyzdžiui, jūs negalite tiesiog laukti, kol tirpimas praeis savaime. Bent jau pagal mano patirtį yra tikimybė, kad tirpimas vis labiau blogės.
Ir jūs tikrai neturėtumėte užsiimti veikla, kuri jus suaktyvina, bandant sukurti tokią didelę emociją, kad jos neįmanoma numalšinti. Aš tai dariau visą savo gyvenimą ir tiesiog dabar suprantu, kad tai greičiausiai todėl, kad man patogiau jausdamasis siaubingai priblokštas nei aš jaučiuosi nutirpęs. Bet man tai vis tiek nėra gerai.
Dabar aš bandau šiuos susidorojimo mechanizmai vietoj to, aš sužinojau, kad nors jie ir kieti, ir skausmingi, jie padeda įveikti tirpimą ir atitraukti mane nuo mano vengimas neigiamų jausmų.
- Užsirašykite jausmus, kurių vengiate. Net kai aš negaliu pajusti savo jausmų, Paprastai galiu pasakyti, kokie jie yra, jei leisiu sau pripažinti, kad jie yra tikri. Aš dažnai stengiuosi, kad „blogos“ emocijos išnyktų, nes nenoriu jų jausti, nes jos kelia nepatogumų ar yra painiojamos ar sujaudins kitus, jei jos žinotų. Kartais aš tiesiog bijau, kad juos pajustų. Taigi pradedu juos užrašydamas be jokios pareigos juos iš tikrųjų pajusti. Viskas, ko klausiu savęs, yra pripažinti, kad mano jausmai yra tikri. Kartais tai praeina per nutirpimo sieną, o kartais ne, bet tai visada yra žingsnis teisinga linkme.
- Pasakykite artimam asmeniui, kad jaučiatės nutirpęs. Aš sužinojau, kad tiesiog kalbėjimas apie nutirpimą gali padėti nugriauti sieną. Manau, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios tai veikia, yra ta, kad aš susisiekiu su kažkuo, kurį myliu, ir šiek tiek leidžiu jų meilė išgyventi su manimi, ir tas mažas jausmas padeda man atsiskleisti visam kitam jausmai.
- Žaisk „kodėl?“ žaidimas. Paprastai tai darau per žurnalus, nes jaučiu, kad emocijas geriau apdoroju rašydamas, bet galėtum žaisti šį žaidimą savo galvoje. Iš esmės paklauskite savęs, kodėl jaučiatės nutirpęs. Tada, kad ir koks būtų atsakymas, paklauskite savęs, kodėl kad yra. Klauskite savęs „kodėl?“ kol galiausiai įsijausite į tikras emocijas.
Ar esate patyręs tirpimą būtent atsigaudamas nuo psichinė liga? Kaip jūs elgiatės kaip nutirpęs, ir koks jis jums atrodo? Norėčiau pasikalbėti su kitais žmonėmis apie šį nepatogų pasveikimo aspektą. Praneškite man komentaruose.
