4 būdų rašymas gali padėti atsigauti po psichinės ligos
Aš labai tikiu mintimi, kad rašymas gali padėti atsigauti po psichinių ligų. Aš dabar esu profesionalus laisvai samdomas rašytojas, tačiau dar prieš tai, kai pragyvenau rašydamas, rašydamas, naudodamas įvairiausius būdus, atsigavau po psichinės ligos.
Kodėl rašymas gali padėti atsigauti po psichinės ligos
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl rašymas gali būti toks naudingas, kai reikia atsigauti, yra tai, kad rašymas verčia mus pristabdyti savo mintis ir jas faktiškai apdoroti. Kažkas, ko neseniai sužinojau, yra tai, kad kažkas yra intelektualiai suprantama, bet kažkas perdirbti ir emociškai priimti yra visiškai kitoks žvėris.
Man tai reiškia sutikti su tuo vaikystė buvo trauma ir kad niekada nesulauksiu atsiprašymo iš žmonių, kurie sukėlė tą traumą. Intelektualiai tai žinau, bet tik rašydamas aš pagaliau pradėjau suprasti šią tiesą savo šerdyje. Dabar galiu sutikti, kad negaliu kontroliuoti kitus žmones, bet aš galiu save valdyti nustatant ribas ir atsiribojimas nuo įsitraukimo.
Nerašydamas jaučiuosi kaip savas
emocijos būtų perdėtos ir neaišku. Rašymas man padeda įsisąmoninti savo galias, o kartais, kai rašau ką nors teigiamo, jaučiu, kad tai geriau įsiminė mano galvoje, nei jei aš tiesiog turėčiau teigiama mintis to neparašydamas.4 būdai, kaip naudoti rašymą, kad būtų lengviau atsigauti
- Laikykite padėkos žurnalą. Tai gali atrodyti kvailai ar beprasmiškai, kai jaučiamas skausmas ir disfunkcija, kuriuos sukelia psichinės ligos, tačiau a padėkos žurnalas tikrai gali padėti. Tai nebus išgydyti psichinę ligą, tačiau, kai jis naudojamas kartu su terapija ir galbūt vaistais, padėkos žurnalas gali padėti palaikyti ryšį su gerais dalykais jūsų gyvenime. Svarbu pripažinti, kad geri dalykai dar nereiškia, kad jūsų skausmas yra negaliojantis ar nerealus, tai tiesiog reiškia, kad skausmas nėra vienintelis dalykas pasaulyje, net kai jis jaučiamas.
- Rašykite apie sudėtingas patirtis. Tai bauginanti, bet tikrai svarbi. Mano santykiai su tėvais yra sudėtingi ir aš dažnai noriu apie tai negalvoti, kad nereikėtų tuo pačiu metu turėk savo pyktį ir meilę bei sielvartą, bet, nors ir sunku, man tai gera. Gera priimti sudėtingas situacijas dėl to, kokios jos yra, o ne bandyti supaprastinti jas tokiomis, kokios nėra.
- Iškelkite atkūrimo tikslus ir paskelbkite apie savo pažangą. Aš taip bijau užsibrėžti tikslus nes nenoriu žlugti, bet iš tikrųjų labai naudinga nusistatyti tikslus pasveikti. Paskutiniai mano pasveikimo tikslai buvo tapti ne tokiais emociškai reaktyviais ir emociškai reaguojančiais, ir išgydyti mano vaikystės traumą tokiu būdu, kuris patvirtina mano patirtį, bet kartu leidžia man judėti į priekį gyvenimas. Tai yra dideli, iššūkį keliantys tikslai, ir, kai žurnale skelbiu savo pažangą, tai padeda man išlikti kelyje, nors tai lėtas procesas. Aš matau, kad mano mažos pergalės yra didesnio paveikslo dalis, ir tai mane motyvuoja toliau dirbti.
- Rašykite poeziją (net jei tai blogai). Aš myliu poeziją. Aš iš tikrųjų po kelerių metų įgijau poezijos magistro laipsnį. Manau, kad nepaprastai naudinga atsigauti po psichinės ligos, nes psichinės sveikatos yra tiek daug, kad jos negalima paaiškinti pažodžiui. Kai esate depresija, kartais pažodžiui to, ką jaučiate, paaiškinimas iš tikrųjų neužfiksuoja, kiek tai skauda. Štai kodėl aš mėgstu rašyti poeziją. Man patinka naudoti metaforas, kad užfiksuotų savo jausmus. Ir nesvarbu, ar eilėraščiai yra baisūs, jei jie man padeda patvirtinti savo patirtį ir pasidalinti ja su kitais.
Kaip rašymas gali padėti sergant psichine liga? Apie ką galėtum parašyti? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
