Atsisakymo svarba atsigaunant valgymo sutrikimus

Aš sužinojau, kad sunku atsisakyti valgymo sutrikimų.

Pirmąją dietą pradėjau nuo 12 metų ir dėl to daugelį metų kovojau bingimas, ribojantisir kompulsinis pratimas. Pasirinkę dietą, nusistatykite mane į pavojingą netvarkingo valgymo kelią, kuris tęsėsi iki 20-ies.

Kai pradėjau gydytis būdamas 23 metų, mano valgymo sutrikimas dar nebuvo priartėjęs prie to, kad jis buvo pavojingas gyvybei, bet buvo pavojingas gyvybei. Aš esu dėkingas, kad aš jau 10 metų patiriu visišką laisvę nuo savo valgymo sutrikimo. Daugeliu dienų mano kova jaučiasi kaip tolimas prisiminimas ar kitas gyvenimo laikotarpis. Dalį šios sėkmės lėmė pasidėjimas atsigavus valgymo sutrikimams.

Žvilgsnis atgal prieš pasiduodant valgymo sutrikimams

Neseniai vakarieniaujau su kolega drauge, kuris mane paskatino perskaityti keletą senų mano žurnalų. Naršydamas per puslapius nuo pirmakursių metų, mane labai nuliūdino žodžiai, kuriuos buvau paragavęs. Aš vartoju mintis apie savo svorį ir maistą kartu su savo drebantis savęs vaizdas visą gyvenimą laikė nuolatinį debesį. Negalėčiau sugriebti priešpiečių su draugu, nebūdama visiškai atitraukta nuo jos maisto pasirinkimo ar mano. Negalėčiau suvalgyti gimtadienio torto gabalo, neskaičiuodamas kalorijų ir neplanuodamas, kaip vėliau save nubausiu. Negalėjau patikėti, kad mano savivertė nebuvo nulemta skaičiaus, kuris kiekvieną rytą rodėsi mano vonios kambario skalėje. Mano šaknys buvo pasinėrusios į klaidingą kontrolės saugumą ir kultūrinio idealumo siekimą.

Tai buvo viskas, ką aš galvojau, kad turėjau padėti man jaustis saugiai. Bet iš tikrųjų tai mane privertė pasijusti blogai.

Kaip išmokau atsisakyti valgymo sutrikimų

Pirmasis mano žingsnis link pasveikimo buvo prisijungimas prie neįtikėtino kurso, vadinamo naujuoju ID, vietinėje bažnyčioje. Pirmą vakarą aš įėjau į gražų sandėlį su pritemdytais žibintais ir per didelėmis sofomis, o ant jų sėdėjo dar keliolika moterų. Įpusėjus mokymui, vadovas mums pasakė, kad atsigavimas yra tarsi sutarties pasirašymas, net nesitariant dėl ​​sąlygų. Reikėjo atsisakyti valgymo sutrikimų.

Tai atrodė neįmanoma. Galėjimas kontroliuoti savo išvaizdą ir maistą buvo vienas dalykas, kurio turėjau laikytis ir saugai. Ar galėčiau atsisakyti tų dalykų ir likti saugus? O kas, jei man nepatiko rezultatas? Ką aš valgyčiau? Kiek aš sverčiau? Atrodė per daug rizikinga.

Laimei, buvau pakankamai beviltiška, kad nusprendžiau žengti tris kritinius žingsnius sveikimo link:

1. Radau savo ekspertus. Pradėjau dirbti su gabiu psichologas dietologas, kuris man davė įrankių ir įžvalgų, kaip naršyti po mano valgymo sutrikimo atkūrimo kelionės ir man reikalingo pasidavimo.
2. Aš dalyvauja mano bendruomenė. Išmokau, kaip naudingai ir sveikai susisiekti su savo šeima ir draugais, paprašyti palaikymo, kurio man reikėjo, kad nesijausčiau vieniša.
3. Aš išsiugdžiau savo tikėjimą. Nepaprastai patogiai atradau viltį į tai, kas nepriklauso nuo savęs, ir tikėjau, kad Dievas rūpinasi manimi ir turi planą, kuriame mano kančios yra esminis dalykas, atstatant mano valgymo sutrikimą.

Padedamas savo ekspertų, bendruomenės ir tikėjimo, aš galų gale supratau, kad vienintelis būdas, kaip aš tikrai galiu rasti gydymąsi ir saugumą, buvo pasiduoti atsigaunant valgymo sutrikimams, nors ir buvau pasibaisėjęs. Taigi aš padariau ir nuo to laiko mano gyvenimas buvo turtingesnis, pilnesnis ir šviesesnis.

Šį straipsnį parašė:

Christie Dondero Bettwy eina Vašingtone įsikūrusio „Rock Recovery“ vykdomojo direktoriaus pareigas ne pelno siekianti organizacija, padedanti žmonėms įveikti netvarkingą valgymą ir kūno įvaizdį, pašalinant kliūtis stigma, kaina ir prieiga prie priežiūros. Pati išgyvenusi nuo valgymo sutrikimo, Christie supranta emocinių, fizinių ir dvasinę paramą, reikalingą pasveikti, ir aistringai skleidžia žinią, kad yra visiška laisvė nuo netvarkingo valgymo galima. Raskite Christie „Instagram“, Facebook ir „Twitter“.

Būti kviestinis autorius Jūsų psichinės sveikatos tinklaraštis, eik čia.