Pratimai man siūlo kovos su ADHD rutiną

Dėl savo dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) dažnai pradėjau pomėgius ir projektus, o netrukus jų atsisakiau. Anksčiau gailėjausi, kad praleisdavau progas įgyti žinių įvairiose disciplinose, todėl pasižadėjau pasirinkti hobį ir laikytis kurso. Prieš trejus metus pasirinkau mankštą, o po trejų metų džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad tęsiau kursą.

Visada buvau sportiškas, tik nenuosekliai

Kai mankštą paverčiau neginčijamu gyvenimo būdo po diagnozės pagrindu, dalykų neapsunkinau. Mano patirtis rodo, kad ADHD srityje yra natūralus polinkis detalizuoti temą, per daug ją tyrinėti intensyviai, paprastai atsirandant naujam pomėgiui. Deja, šie pliūpsniai man trunka neilgai. Jie šviečia ryškiai, perdega ir gana greitai pamirštami.

Aš supaprastinau savo procesą

Taigi, šį kartą su mankšta nesigilinau. Vietoj to, aš supaprastinau savo procesą. Reguliariau atlikau dalykus, kuriuos praeityje dariau retkarčiais: kalisteniką; šokinėjimo virvė; žaidžia futbolą; Skvošas; kovų menai; žygiai. Kol mankštinausi reguliariai ir energingai, neketinau savęs erzinti dėl optimizavimo. Ar aš sportuoju bent penkias dienas per savaitę? Jei atsakymas į šį klausimą buvo teigiamas, tai buvo pakankamai gerai.

Išgirskite mano mintis apie mankštą toliau pateiktame vaizdo įraše.