Kokie yra emocinės gerovės tikslai?

Emocinės gerovės tikslai apima tuos dalykus, kurie tave palaiko psichiškai ir emociškai sveika Taigi jūs galite gyventi savo gyvenimą, nekontroliuodami savo emocijų.

Pirmiausia išnagrinėkime, jei norite geriau suprasti emocinės gerovės tikslus kokia emocinė savijauta. Tai būdas būti su savimi ir supančiu pasauliu. Tai reiškia suvokimą apie visas skirtingas žmogaus emocijas ir supratimą, kaip jaučiatės, galvojate ir elgiatės patirdami jas. Be to, emocinis sveikumas yra gebėjimas atsiriboti nuo emocijų, žinant, kad tai, kaip jaučiatės, tiksliai ir išsamiai neatspindi to, kas esate.

Emocinė sveikata nėra nei sąvoka, nei kažkas, ką kažkas turi arba neturi. Šis sveikatingumas egzistuoja spektre, kuris svyruoja nuo blogos įžvalgos ir emocinio reguliavimo viename gale iki aukštas emocinis sąmoningumas ir galimybė leisti emocijoms tekėti neužstrigiant jose galas. Žmonės juda spektru. Niekas neužstrigo tam tikroje vietoje.

Todėl bendras emocinės savijautos tikslas yra palaikyti sveikus santykius su savo emocijomis, kad būtumėte aukščiausiame spektro gale. Čia vis tiek pajusite emocijų diapazoną. Čia bus ir gerų, ir blogų dienų. Turėsite ir teigiamų sąveikų su kitais, ir neigiamų. Emocinės gerovės tikslas nėra gyventi tobulame pasaulyje, kuriame pilna tik teigiamų emocijų. Užuot tai dariusi, turi patirti pakilimus ir nuosmukius ir gyventi gerai, nevaldydama savo stiprių emocijų.

6 emocinės savijautos tikslai

Siekis gyventi kartu su emocine savijauta yra nuostabi dovana, kurią galite padovanoti sau. Emocinės gerovės tikslai yra daug ir kartu jie padeda susikurti geriausią (ne tobulai, nes tokio nėra) savąjį gyvenimą kokybiškame gyvenime. Jūsų kelionė apims emocinės savijautos tikslus, tokius kaip:

1. Pasitenkinimas gyvenimu
   Tai yra galimybė pamatyti didelį vaizdą, o ne išpūsti blogą patirtį ir emocijas. Jūs žinote, kad baisi diena nereiškia siaubingo gyvenimo arba kad argumentas nereiškia, kad santykiai pasmerkti („Kokie yra emociškai sveiki santykiai?").
   
2. Būkite aktyvus su savo emocijomis, o ne pasyviu jų tikslu
   Vienas iš emocinės savijautos tikslų - sugebėti nukreipti savo dėmesį į ką nors pozityvesnio ir konstruktyvesnio nei tai, ką jaučiate šiuo metu. Pvz., Kai pykstate, galite pasirinkti ką nors padaryti (išeiti iš kambario, eiti pasivaikščioti, atkreipti dėmesį) kažkas ar kažkas kitas), užuot leidęs pykčiui tave užvaldyti, užšaldydamas tave atrajojimo būsenoje ir neapykantos. Net būdami stiprūs emociškai, jūs kartais supykstate. Svarbu tai, ką jūs darote dėl to.
   
3. Emocinis reguliavimas
   Tarp kitų emocinės gerovės tikslų yra emocinio reguliavimo elementai. Emocinis reguliavimas - tai įgūdis, kurį galite išsiugdyti, apimdami pertraukas ir mąstymą prieš impulsyviai reaguodami, kai jaučiate emociją. Emocinis reguliavimas taip pat reiškia sąmoningą pasirinkimą neapibrėžti jūsų jausmų.
   
4. Tapimas tolimu stebėtoju
   Kelias į emocinį reguliavimą, būdamas tolimu stebėtoju, reiškia leisti savo jausmams ir mintims egzistuoti ir tiesiog atsitraukti nuo jų, stebint juos taip, tarsi jie nutiktų su kuo nors kitu. Stebėdami savo jausmus, o ne likdami juose įstrigę, galite daugiau kontroliuoti savo emocijas, nes tampate objektyvesni ir jausmai nutildomi.
   
5. Patogiai jaučiant diskomfortą
   Neigiamos emocijos yra nepatogios, todėl norėdami baigti diskomfortą, dažnai impulsyviai elgiamės, kad jas paleistume. Ar jūs kada nors buvote įskaudinti dėl kažkieno žodžių ir pastebėjote, kad pasisveikinote sakydamas dalykus, kurių vėliau gailitės? Diskomfortas dažnai slypi už šios ir kitų emocinių reakcijų. Kai galime padaryti pertrauką, atlikti keletą lėtų gilių įkvėpimų ir tapti tuo tolimu stebėtoju, galime išmokti leisti tiems nemaloniems jausmams tiesiog egzistuoti, iškart į juos nereaguodami.
   
6. Sudarykite taiką su tuo, ko negalite valdyti
   Tai taip pat žinoma kaip priėmimas. Didelė dalis mūsų emocijų, neigiamos, kurios mus užklumpa psichinė sveikata ir gerovė, yra susijusios su kovomis su dalykais, kurių mes norime, kad galėtume pakeisti, bet negalime. Priėmę netikėtus ar tuos dalykus, kurie mums nepriklauso, stebuklingai nepadarysime norimų pakeitimų, tačiau tai bus drastiškai padidinkite savo emocinę savijautą išlaisvindami jus ir suteikdami galimybę valdyti tai, kam galite įtakoti: mintis, jausmus ir veiksmai.

Visi šie emocinės savijautos tikslai padeda pasiekti galutinį tikslą: susikurti gyvenimą, kurį mylime, ir gyventi visavertį, mėgaujantis gėriu ir malones tvarkant su blogiu.

straipsnių nuorodos