Dienos patarimai: išgyventi atostogas

Panašu, kad atostogų sezono aktyvumas išryškina mūsų mažų angelų hiperaktyvumą. Peržiūrėkite šį patarimų rinkinį, kuris padės jums tai išgyventi.

Sukurkite struktūrą ir laikykitės jos

„ADHD simptomai nereiškia atostogų“, - sako Patricia Quinn, M.D., Vaikų Vašingtone vystoma vaikų ligų gydytoja ir kelių geriausiai parduodamų ADHD knygų autorė. „Geros žinios yra tai, kad tėvai gali padėti valdyti savo vaiką dėl šios dienos rutinos sutrikimo, tuo pačiu sumažindami jo stresą.“

Niujorko universiteto vaikų studijų centro praėjusį mėnesį paskelbtoje nacionalinėje apklausoje beveik visi (98%) ADHD turinčių vaikų tėvai apklausoje dalyvavusių asmenų teigė, kad struktūruota rutina yra svarbi jų vaiko emocinei, elgesio ar socialinei padėčiai plėtra. Vis dėlto tik 13% teigė, kad visus metus mokosi savo vaiko mokykloje. Be to, du trečdaliai (66%) tėvų sutiko, kad priversti savo ADHD vaiką grįžti į įprastą rutiną, kai jis nėra mokykloje, yra vargas.

„Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį tėvas gali padaryti per atostogas, yra sukurti struktūrą ir kiek įmanoma labiau laikytis įprastos vaiko rutinos“, - pataria dr. Quinn. Tai apima reguliarių vaistų ir elgesio gydymo planų laikymąsi. Laikydamiesi rutinos, vaikas ir tėvai gali lengviau pereiti į mokyklą. Prieš atlikdami pakeitimus, pasitarkite su vaiko gydytoju. “

Vaikų mokymo centro apklausos, vadinamos I.M.P.A.C.T., rezultatai. (Tyrinėjantys tėvų požiūrį į ADHD ir vaikus šiandien), taip pat atskleidė, kad ADHD turintys vaikai susiduria su rimtomis socialinės raidos problemomis, turinčiomis įtakos jų santykiams su šeima ir draugai. 72 proc. Apklaustų tėvų teigė, kad jų ADHD diagnozuotam vaikui sunku susitvarkyti su broliais ir seserimis ar kitais šeimos nariais. Mažiau nei pusė (48 proc.) Teigė, kad jų vaikas lengvai prisitaiko prie naujų situacijų. „Šeimos susibūrimai, apsipirkinėjimai prekybos centre, atostogos į naujas vietas ir kitos įprastos mokslo metų situacijos sukuria papildomų iššūkių ADHD turinčiam vaikui“, - sako daktaras Quinnas.

Normalus vaiko dienos režimo sutrikimas taip pat gali paveikti tėvus / globėjus. Niujorko universiteto apklausos duomenimis, kas trečias (35%) vaikų, sergančių ADHD, tėvai teigė, kad jie vaidina pagrindinį vaidmenį jų vaiko kasdienybėje. Apskritai daugiau nei pusė pranešė, kad yra nusivylę, padėdami savo vaikui kasdienėje veikloje. „ADHD turinčių vaikų tėvai susiduria su daugiau iššūkių nei kiti tėvai, padėdami savo vaikui atlikti kasdienes užduotis“, - sako dr. Quinn. „Atostogos gali sukelti papildomą stresą, todėl tėvai turi būti kantrūs ir suprasti, ką patiria jų vaikas“.

[Nemokamas šaltinis: linksmų atostogų su ADHD]

Dr Quinn tėvams pateikia šiuos patarimus, kurie padėtų šį atostogų sezoną padaryti harmoningesnį ADHD vaikams ir jų šeimoms:

Laikykitės tvarkaraščio: Stenkitės kiek įmanoma atidžiau išlaikyti įprastą vaiko tvarkaraštį, įskaitant vaistus ir elgesio gydymą.

Įspėti apie pakeitimus: Numatykite ir pasikalbėkite su savo vaiku apie tai, kada ir kur gali pasikeisti rutina. Tai gali tekti priminti savo vaikui keletą dienų iš anksto, taip pat keletą kartų įvykio dieną.

Naudokite turimus išteklius: Skirkite laiko išmokyti savo vaikus naudotis kalendoriais, organizatoriais ir rašytiniais priminimais, kurie padėtų jam susikaupti visą dieną.

Sukurkite kelionės planą: Važiuodami lėktuvu, pasiūlykite savo vaikui praėjimo sėdynę, kad jis turėtų pakankamai vietos ištiesti ir judėti. Ilgų kelionių automobiliu metu suplanuokite dažnas pertraukėles ar poilsio sustojimus, kad išliptumėte iš automobilio ir pajudėtumėte ar apvažiuotumėte lauką. Pakuokite daugybę naujų žaidimų, žaislų ir užkandžių, kad jūsų vaikas būtų užimtas.

Apsipirkti kartu: Pabandykite apsipirkti ne piko valandomis, kai parduotuvėse yra mažiau žmonių. Pradėkite nuo to, kad vaikas būtų gerai maitinamas ir gerai pailsėjęs. Turėkite kantrybės, nors jūsų vaikas to negali.

[Nemokama dalomoji medžiaga: laiko tvarkymas per atostogas]

Dovanų siūlymai: Paruoškite savo vaikui jaudulį atidaryti keletą dovanų, kad padėtumėte jam susikaupti. Alternatyvus pasiūlymas - paskirstyti dovanas per dieną ar savaitę.

Pripažink kiekviena laimėti: Švęskite pasiekimus, tiek mažus, tiek didelius.

Patarimai iš Kalėdų praeities vaiduoklio

Išsaugokite keletą žaislų vėlesniam laikui

Nedvejodami padėkite dovanų žaislą vėlesniam laikui. Jei vaikas bombarduojamas naujais žaislais, nedvejodami atidėkite dovanas ir leiskite jai susitelkti ties vienu kartu. Galbūt netgi norėsite rezervuoti keletą žaislų vėlesniems orams ar nedarbingumo dienoms vėliau šiais metais.

Iš: Nacionalinė mažų vaikų švietimo asociacija

Kai įmonė ateina aplankyti

Aiškiai pasakykite namo taisykles, susijusias su jūsų namų lankytojais, ir elgesį, kurio tikitės iš savo vaiko keletą kartų prieš pat atvykstant. Įsitikinkite, kad jis supranta savo veiksmų ir pasekmių ryšį (pvz., Netinkamo elgesio laikas). Be to, verbališkai pakartokite alternatyvią veiklą, kurią jis gali pasirinkti dienos metu, kai jam nuobodu ar per daug sujaudinama. (Įsitikinkite, kad jis žino savo pasirinkimus, prieš pradėdamas save į bėdą.)

„Nesvarbu, ar tai vienas lankytojas, ar dešimt ateina į mūsų namus, Jamie labai jaudinasi. Kai kompanija įeina į namus, jis praktiškai atsimuša nuo sienų “, - aiškina Cindy iš Bruklino, Niujorko. „Praėjusį Kūčių vakarą keletą kartų leidome jam skirti laiko, iškart po to, kai atvyko mūsų svečiai. Kiekvieną kartą, kai jis vėl prisijungtų prie grupės, jis vėl praras kontrolę ir bus išsiųstas atgal į savo kambarį. Mano uošvė sekė jį ketvirtą kartą, kai jis ėjo į laiką. Dešimt minučių ji skyrė jam nedalomą dėmesį. Grįžęs žemyn jis buvo visiškai kontroliuojamas. Dabar, kai mes žinome, kad ateina kompanija, aš visada paprašau, kad kas nors praleistų keletą minučių su Jamie, kai jie pirmą kartą atvyks. Tuomet sakau Jamie: „Teta Sue labai laukia, kai ji atvyks.“

Iš ADHD tėvų vadovas, pateikė Colleen Alexander-Roberts.

Atsigavimas nuo vaikystės nefunkcionalioje šeimoje

Šeimos ritualų keitimas gali būti viena skausmingiausių, kaltę sukeliančių rizikų, kurias galime prisiimti atsigaudami; tačiau po labai trumpo laiko tai gali būti vienas galingiausių ir gydančių judesių, kuriuos galime padaryti savo ir savo šeimos vardu. Atminkite, kad, nepriklausomai nuo jūsų religijos, atostogos reiškia šilumą, meilę, draugiškumą, dvasingumą, pasveikimą ir atsinaujinimą. Gerbkite šiuos principus savo širdžiai. Priimkite juos rimtai. Puoselėkite šias vertybes. Tai darydami, savo veiksmais ir įsipareigojimais parodysite, kad rimtai vertinate save ir artimuosius.

Šventumas yra dorybė, kurios mes visi galime siekti. Šventumui kenkia piktnaudžiavimas, nepriežiūra, stresas, įskaudinti jausmai, tuštuma, pyktis, emocinis nesąžiningumas ir baimė.

Čia yra keletas pasiūlymų:

• Atostogoms pasiimkite šeimą į slidinėjimo kelionę ar kelionę į šiltą klimatą.
• Kūčių vakarą (ar kitas šventes) praleiskite ilgiausiai dvi ar tris valandas su šeima, palikdami ją.
• Pakvieskite visus savo vardus į skrybėlę, išsirinkite vardus ir tada kiekvienas asmuo gaus po vieną dovaną nuo kito asmens.
• Kalėdų dieną pritraukite visą šeimą į benamių pastogę ar maisto virtuvę.
• Praleiskite Kalėdų dieną su padidinta šeima, tada likusiai savaitei eikite atostogauti, grįždami į Naujųjų metų dieną.

Iš Suaugusio vaiko vadovas, kas yra „normalu““, Ph.D. Johnas Frielis ir M.A. Linda Friel.

Vaikai su ADHD ir dovanomis

Jaunimas, turintis ADD, gali būti labai suinteresuotas įgyti materialių pozicijų. Daugeliui šių paauglių sunku pasitenkinti savo veikla ar turtu. Jie nuolat nori kažko kito ar kažko kitokio. Po kelių dienų nuo atidarymo jiems gali būti nuobodu su dovanomis ir norėti, kad su jais būtų kažkas pažaisti ar kažkas padaryta. Iš tikrųjų atrodo, kad toks elgesys rodo, jog paauglys neįvertina savo tėvų dosnumo. Bet tai labiau tikėtina su jo PRS simptomais - trumpu dėmesio periodu, neramumu ir naujos ir kitokios stimuliacijos poreikiu.

Iš Paaugliai su ADD, pateikė Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Apsilankymas per naktį

Nakvynė nežinomame viešbutyje gali būti labai smagi ar siaubingas košmaras. Lova jaučiasi kitaip, kambarys tau gali „juokingai kvepėti“, garsai yra skirtingi ir gali būti sunku miegoti. Čia yra keletas idėjų, kaip padėti mama naudojant ADD:

• Atsineškite savo namų pagalvės užvalkalą. Jei esate padidėjęs jautrumas, kaip kai kurios mamos, turinčios ADD, jūsų pagalvės užvalkalas gali jaustis kvapu ir tikrai gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti.

• Jei jūsų vaikai turi priedą, atsineškite ir jų pagalvių užvalkalų, taip pat mažą pažįstamą žaislą. Daugelis ikimokyklinio amžiaus vaikų mėgsta atsinešti mėgstamą antklodę.

• Jei galite sau leisti, o jūsų vaikai yra mokyklinio amžiaus ar paaugliai, įsigykite gretimus kambarius viešbutyje. Vaikai gali žiūrėti programas, kurios jiems patinka, ir jaustis labai suaugę. Jūs galite turėti tam tikrą privatumą ir galimybę pabūti. Jūsų vaikai iš pradžių išlįs iš jūsų kambario ir išeis iš jo per penkias minutes, tačiau jie dažniausiai įsikurs.

• Nesiekite tobulų suplanuotų atostogų ir neleiskite sutuoktiniui griežtai planuoti kiekvieną minutę. Atostogos yra tinkamas laikas leisti sau neįtikėtinų pomėgių - valgyti restorane, kurį pastebėjote iš užmiesčio, sustoti parke, kurio dar nepažinojote, arba staiga nuspręsti surengti pikniką. Vienais metais važiuodami su sūnumi į stovyklą, žemėlapyje netyčia aptikome Heleną (Džordžija), visą miestą su Bavarijos tema. Suintriguoti mes ten važiavome ir mėgavomės kelių dienų viešnage.

Iš Mamos su ADD, pateikė Christine Adamec.

[Namų atostogų taisyklės]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 2 d