Gerai kovoti su savo psichine sveikata - laikai sunkūs
Laiku, per kurį pasaulis veržiasi pozityvumas ir judėjimas į priekį, tai gali būti ypač sunku, kai nesugebi to padaryti. Faktas yra tas, kad gerai kovoti su savo psichinė sveikata sunkiais laikais ir nėra ko gėdytis. Nepaisant visų pranešimų, kuriuose teigiama, kad kova su savo psichine sveikata nėra priimtina reakcija, ji yra.
Žmonių gėdinimas, kad jie kovoja, yra psichinės sveikatos stigma
Per pastaruosius kelis mėnesius COVID-19 pandemijos metu gyvenimas labai pasikeitė ir net dabar žmonės toliau prisitaiko. Dažna tema, kad namuose esame daugiau nei įprasta, yra prielaida, kad žmonės ne tik turi laiko pasiekti tikslus ar padaryti didelius dalykus, bet taip pat ir tai, kad jie turi galimybę tai padaryti, ir galiausiai turėtų tai padaryti.
Internete cirkuliavo žinutės, kuriose teigiama, kad turėdami tam laiko, mes turime skirti tam laiko savęs tobulinimas ir padeda kitiems. Niekada gyvenime nesu mačiusi daugiau skelbimų apie meistriškumo kursus ar mačiusi tiek istorijų, kam reikalinga pagalba ir kaip mums privalo laiptelis prie lėkštės.
Net tokioje pakitusioje visuomenės būsenoje atrodo, kad žmonės vis tiek nori, kad visi būtų darai, o kai ne, tada jūs pasirenkate to nedaryti. Jūs nepakankamai stengiatės. Jūs iš tikrųjų nesate motyvuoti. Jums teisėtai nerūpi.
Tai nesąžininga mintis, jei aš ją kada nors girdėjau. Gėdinga žmonių, kurie kovoja su savo psichine savijauta, yra absoliučiai tam tikra forma psichinės sveikatos stigma. Žmonės, skleidžiantys šią gėdą, neatsižvelgia į tai, kad savęs izoliacija, karantinas ir fizinis atitolimas daro neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Tai net neliečia to, kad daugelis nerimauja, kad susirgs jų artimieji (“).Susidoroti su nerimą keliančiomis mintimis apie koronavirusą (COVID-19)").
Aš radau pranešimą, kurio tikslas buvo sugėdinti tuos, kurie kovoja, lygindami juos su savanoriška veikla ar lėšų rinkimu, teigdami apie visą mentalitetą, jei gali, gali padaryti, kodėl negali. Tai yra pati puikiausia psichinės sveikatos stigma.
Norėdami sumažinti stigmą, stenkitės dėl psichinės sveikatos, naudokitės savimi
Tokioje aplinkoje man patinka fotografuoti laikas rūpintis savimi sumažinti psichinės sveikatos stigmos buvimą. Tai darydamas man suteikia laiko susitelkti ties tuo, kas man patinka, tuo pačiu suteikdama galimybę atsiriboti nuo stigmos triukšmo. Štai keletas dalykų, kuriuos darau.
- Sumažinu laiką internete. Kuo mažiau laiko praleisiu internete, tuo mažiau šansų sulaukti tokių pranešimų, kurie galėtų neigiamai paveikti mano psichinę sveikatą.
- Prisijungęs praleidžiu, slepiuosi ir nekreipiu dėmesio į pranešimus, kurie daro neigiamą poveikį. Tai gali būti skelbimų praleidimas, skelbimų blokavimo priemonės įdėjimas, slinkimas praeityje neigiamai veikiančiais įrašais, užuot juos skaitęs ir pan.
- Aš darau daugiau to, kas man patinka. Nesvarbu, ar tai rašote, ar skaitote, ar žiūrite mano mėgstamiausias laidas ir filmus, tai, kad imuosi laiko daryti man patikusius dalykus, yra teigiama mano laiko išeitis.
Ne visi gali daryti visą laiką ir tai yra teisinga, kai reikia stengtis dėl savo psichinės savijautos, kai susiduriama su sunkiais laikais. Tai visiškai tinka, jei kyla sunkumų. Jei viskas, ką galite padaryti, tai kvėpuoti, viskas gerai. Tiesiog darykite tai, ką galite, kad nekreiptumėte dėmesio į stigmas, kurios sakoma kitaip, ir pasirūpinkite savimi.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
