Gydymas nuo savęs žalojimo
Savęs žalojimas yra intymus poelgis. Atsigavimas taip pat yra labai asmeniška kelionė įvairiais būdais. Bet ar galima išgydyti nuo savęs žalojimo?
Pavienis gydymas nuo savęs žalojimo
Sveikų palaikymo sistemų kūrimas ir profesionalios, medicininės pagalbos ieškojimas yra keletas svarbiausių jūsų įrankių savęs žalojimo atkūrimas arsenalas. Kaltė, gėda ir beviltiškumas gali jus priversti patikėti turėti tai padaryti savarankiškai, tačiau tai nėra tiesa.
Tačiau aš tvirtinčiau, kad tam tikra prasme gydymas nuo savęs žalojimo yra savaime suprantama vienatvės kelionė. Draugai, šeima ir klinikų gydytojai teikia vertingą paramą, tačiau, jei tik kolonos nesudaro koliziejaus Norite pasveikti, turite įdėti daug darbo ir pastangų, kad prisiimtumėte tik jūs savo.
Galiausiai teks išmokti paprašyti pagalbos, kai jos prireiks, ir maloniai ją priimti. Panašiai jūsų pasirinkimai, labiau nei bet kurio kito pasirinkimas, bus pagrindinė jūsų kelio į pasveikimą šviesa. Niekas kitas negali priimti sprendimo pasveikti dėl savęs žalojimo ir niekas, tik jūs galite nuspręsti, kokios jūsų priežastys siekiant pasveikimo, ar tos priežastys yra vertos pastangų.
Nepaisant to, tiesa vis dar kartojama: pagalba savęs žalojimui yra. Jums nereikia eiti šiuo keliu vienas.
Prašo pagalbos ir sutinka su savigraužos pagalba
Tiesiog todėl, kad jūsų palaikymo sistemos Jei negalite padaryti sunkaus darbo dėl savęs žalojimo, dar nereiškia, kad jums nereikės pagalbos kelyje. Terapija gali būti nepaprastai naudinga, net jei manote, kad jums to nereikia, nors taip pat tiesa, kad tai nebūtinai yra teisingas atsakymas kiekvienam. Jums gali trūkti biudžeto (nors prieš atmesdami biudžetą tik dėl šios priežasties, būtinai ieškokite pigių variantų su slankiojančiomis svarstyklėmis). Jums gali trūkti laiko (nors aš tvirtinčiau, kad jūsų sveikata yra daug vertingesnė investicija nei visa kita, ką galėtumėte padaryti su savo laiku). Arba gali trūkti galimybių, kuriomis jaustumėtės patogiai.
Kad ir kaip būtų, net jei terapija šiuo metu nėra tinkama išeitis, išgydyti nuo savęs žalojimo vis tiek įmanoma. Turite ir kitų galimybių kreiptis pagalbos. Paramos grupės, ypač internetinės, gali būti puikus patogios bičiulystės šaltinis, į kurį galite kreiptis patarimo ar tiesiog pašalinti jausmus ar nusivylimą. Draugai ir šeima, žmonės, kuriais pasitikite, gali pajusti empatišką ausį. Karštosios linijos gali suteikti jaukumo ir aiškumo, kai jaučiatės priblokšti.
Kaip tas, kuris praleido didesnę dešimtmečio dalį, norėdamas savarankiškai pakenkti sau, sau galiu patvirtinti, kad taip yra galima išgydyti be atskleisti savo žalojimo įprotį bet kam. Paprasčiausias žinojimas, kad turite žmonių, į kuriuos galite kreiptis, jei norėtumėte, vis tiek gali pakelti dalį savo susigrąžinimo naštos nuo savo pečių. Vis dėlto yra nes Aš pergyvenau tai vienas, kad dabar esu toks ryžtingas, kad skatinu kitus nedaryk to paties. Tik dabar, kai atvirauju apie savo patirtį, suprantu, kaip stipriai mane taip ilgai svėrė tiesa ir kiek šviesiau jaučiuosi dabar, kai tai jau nebe vien mano.
Kaip tau pačiam gresia žala sau? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
Redakcinė pastaba: Mes gerbiame kiekvieno patirtį, o „HealthyPlace“ visada rekomenduojame profesionalią pagalbą iškilus rimtam savęs žalojimo klausimui.
