Kaip kasdien praktikuoti gyvenimą patvirtinančius ritualus

Ar kiekvieną dieną praktikuojate gyvenimą patvirtinančius ritualus? Galbūt jūs mankštinatės kiekvieną dieną, nes žinote, kad tai naudinga jūsų kūnui, ir, be abejo, kiekvieną dieną valote dantis, nes žinote, kad tai apsaugo nuo ertmių (Kodėl savipagalba yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai). Bet kaip su gyvenimą patvirtinančiais ritualais? Kokiam tikslui jie tarnauja?

Kas yra gyvenimą patvirtinantys ritualai?

Gyvenimą patvirtinantys ritualai yra įpročiai, kuriuos formuojate, kaip ir valydamiesi dantis bei mankštindamiesi, kad pasirūpintumėte savimi. Tai tyčiniai veiksmai, skatinantys jūsų savijautą, gerinantys jūsų gyvenimo kokybę ir sukurti savo emocinį atsparumą.

Gyvenimą patvirtinantys ritualai, kuriuos praktikuoju kiekvieną dieną, atsikelia anksti medituoti, laikydami parašytą dėkingumas sąrašą ir klausydamasis įkvepiančių podcast'ų, kai treniruojuosi. Manau, kad darydamas šiuos dalykus esu laimingesnis ir ramesnis.

Kaip į savo dieną įtraukti gyvenimą patvirtinančius ritualus

Gyvenimą patvirtinančius ritualus galite įtraukti į savo dieną taip, kaip formuojate bet kokį įprotį.

Pirmiausia nusistatykite tikslą, kuris yra gyvenimą patvirtinantis tikslas ir kurį norite ugdyti savyje; ir kiekvieną dieną priminkite sau apie ketinimą. Jei tai padeda, nustatykite laikmatį, kurį reikia išjungti dienos metu, kad galėtumėte priminti, kad galvojate apie savo ketinimą arba užsirašykite ir užklijuokite juos prie vonios kambario veidrodžio.

Antra, būkite realistiški. Įsipareigokite įgyvendinti savo ketinimą jums lengvu būdu. Kiekvieną rytą pradėkite nuo penkių minučių, skirtų praktikuoti ketinimą. Pvz., Jei norite ugdyti vertinimą kaip gyvybę patvirtinantį ritualą, kai sėdite prie pusryčių stalas, padarykite pertraukėlę prieš valgydami ir pagalvokite apie kiekvieną asmenį, kuris turėjo ranka gauti šį maistą jūsų lėkštė.

Kitas, plėsti praktiką. Jei pradėjote nuo penkių minučių norėdami parodyti savo ketinimą, tada pratinkite pratimą iki 10 minučių. Arba pabandykite mankštintis penkias minutes keletą kartų per dieną. Jei tai padarysite, netrukus į savo kasdienybę įtrauksite gyvybę patvirtinantį ritualą.

Kiekvieną dieną būtina praktikuoti gyvenimą patvirtinančius ritualus

Aš tikrai tikiu, kad puoselėti save nėra prabanga. Tai yra būtinybė. Jūsų laimė ir gerovė priklauso nuo to, ar reguliariai rūpinatės savimi (Galite savarankiškai rūpintis savo sąskaita). Taigi investuokite į save ir stenkitės kiekvieną dieną lavinti gyvenimą patvirtinančius ritualus.

Rasti Silke on Facebook, „Google+“, „Twitter“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Vaizdas iš „Pixabay“ vartotojo GLady.

Silke Morin yra mokslininkas, pedagogas ir rašytojas Austine, Teksaso valstijoje. Siekdama gyventi kontempliatyvų gyvenimą, pasižymintį gerumu, užuojauta ir džiaugsmu, Silke yra jos autorė mymusinglife.com. Rasti Silke on „Twitter“, „Google+“ir „Twitter“.