Kova su depresija darbe, atliekant koronaviruso išskyrimą
Taigi štai koks dalykas: koronavirusas kurį laiką mūsų planetą pavertė savo namais. Nors ji pasirodė 2019 m. Gruodžio mėn., Tik kovo mėnesį mes nusprendėme į tai žiūrėti rimtai. Norėdami užkrėsti virusą, daugelis šalių uždraudė žmonėms palikti savo namus ir vietoj to elgtis socialiai. Natūralu, kad tai privertė mokėti ekstravertų ir ambicijų psichinę sveikatą. Laikui bėgant tai paveiks ir intravertus (jei to dar nepadarė). Kalbu iš patirties, nes esu intravertas, kurio depresija dėl blokavimo jau pablogėjo. Leiskite man paaiškinti.
Darbas iš namų man buvo normalus
Dėl asmeninių priežasčių nuo 2017 m. Išimtinai dirbau namuose kaip rašytoja. Aš dažniausiai neišeinu daug, gal kartą per septynias ar dešimt dienų. Aš kada nors eidavau kasdienį rytinį pasivaikščiojimą, bet šiek tiek jį sustabdydavau atgal, nes pasikeitė mano miego įpročiai. Vis dėlto, kadangi gyvenu su šeima, nesijaučiu vieniša ir man patinka, kai galiu dirbti pati. Šis izoliuotas gyvenimo būdas man tinka kaip intravertas, todėl maniau, kad ši situacija man nelabai paveiks. Na aš klydau ir kaip! Praėjo tik dvylika dienų, kai paskutinį kartą išėjau iš namų ir jau ketinau išeiti iš dienos. Manau, tai sietina su pagrindine žmogaus psichologija - kartais mes norime kažko tik todėl, kad tai mums draudžiama. Tai yra vienintelis mano naujai raginto noro išeiti kiekvieną dieną paaiškinimas.
Tačiau užraktas privertė mane jaustis lyg paukšte narve
Sąžiningai jaučiuosi įstrigęs, kaip kalinys, kuriam paskirtas namų areštas. Aš net kartkartėmis jaučiuosi uždusęs, nepaisant to, ar langai atidaryti, ar uždaryti. Ir tiesiog stovėjimas mano balkone vos neduoda skirtumo. Mane lengvai dirgina ir nuobodu. Man jau salono karščiavimas yra sunkus, ir tai pablogino mano depresiją. Mano produktyvumas sumažėjo dėl šunų (aš pateikiu šį straipsnį per dieną vėlai ir praleidau ir kitų klientų terminus) ir išlipti iš lovos yra tikrai sunku. Aš suteikčiau bet ką, kad matyčiau šuniuką iš arti arba nusišypsau maloniam nepažįstamajam. Bet aš pavargau tuo skųstis, nes tai ne tik laiko švaistymas, bet greičiausiai ši „buvimo namuose“ situacija greitai nepasikeis.
Geriausias sprendimas šiais nuosmukio laikais yra sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti
Per daug geranoriškų, bet neišmanančių žmonių stumti ideologiją „būk pozityvus“ kiekvienam, kuris išdrįsta pripažinti, jaučiasi žemas ar prislėgtas. Jie nesuvokia, kad jų patarimai yra beprasmiai, nes a) žmonės patiria stresą dėl rimtos priežasties ir b) depresija atima iš jūsų norą mąstyti pozityviai. O blogėjant, jums atima energiją ir potraukį ir darbui, ir žaidimui. Galų gale jaučiatės protiškai ir fiziškai ištuštėję ir neturite ko tikėtis. Aš tą paragavau, nes vakar man buvo nepaprastai bloga psichinės sveikatos diena: didžiąją dienos dalį negalėjau išlipti iš lovos ir jaučiausi pikta ir bejėgė. Taigi, kai šiandien jaučiausi šiek tiek geriau, pirmiausia padariau sąrašą būdų, kaip kovoti su „koronavirusine depresija“, kurie padėtų tau ir man. Atsižvelgiant į tai, kad ne visiems pasiseka dirbti iš namų, įmonės yra uždaromos, todėl mums būtina atlikti geriausius darbus, kad išlaikytume klientus ir (arba) darbo vietas.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką aš sugalvojau kontroliuoti depresiją
Jei turite savo patarimų, įsilaužimų ir susidorojimo mechanizmų, pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose. Šiandien labiau nei bet kada anksčiau svarbu nepalikti depresijos negydomos, nes, anot Psichologija šiandien, tai neigiamai veikia jūsų imuninę sistemą. Nors iki šiol nėra pacientų, kurie sudarė COVID-19 dėl psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, geriau būti saugiems nei gailėtis. Ir žinoma, užsitęsusi depresija gali sukelti minčių apie savižudybę taigi ir savižudybės bandymai bei mirtis. Įsitikinkite, kad palaikote ryšį su kuo daugiau žmonių, ypač jei jie gyvena patys arba buvo karantine.
Visame pasaulyje visi išgyvename stresą ir iššūkį. Svarbu, kad stengtumėmės būti malonūs ir užjaučiantys ne tik savo draugus ir šeimą, bet ir tuos, kurie yra mažiau privilegijuoti nei mes. Nepamirškime pasirūpinti ir savo augalų ir gyvūnų draugais. Mes visi kartu. Ir atminkite, kad istorija yra įrodymas, kad susibūrę kaip vienas, mes, žmonės, galime išgyventi pačias nepalankiausias sąlygas.
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
