„Jei tik būčiau žinojusi tai prieš 20 metų“

„Gydytojai buvo mokomi, kad ADHD veikia tik vaikus“, - aiškina Lenardas Adleris, M. D., Niujorko universiteto suaugusiųjų ADHD programos direktorius. "Bet dabar mes žinome, kad nors hiperaktyvumas gali sumažėti, ADHD simptomai, tokie kaip nevalymas ir impulsyvumas, tęsiasi ir suaugus."

Ši liga vis dar nepakankamai diagnozuojama tarp visų gyventojų. Ekspertai apskaičiavo, kad apie 80 procentų suaugusiųjų, sergančių ADHD - apytiksliai 5 milijonai - oficialiai nebuvo diagnozuoti ir yra negydomi. Dauguma nediagnozuotų suaugusiųjų žino, kad jie turi daugiau sunkumų nei kiti organizacija, susikaupimą ir produktyvumą nei bendraamžiai ar kolegos, todėl diagnozė retai kada būna visiška staigmena.

Nuo to momento, kai pradedate galvoti, kad galbūt turite ADHD, ar net po to, kai gaunate oficialią diagnozę, tai yra įprasta pagalvokite: „Dabar ką aš darau?“ Atlikite šiuos veiksmus, kad pajustumėte savo emocijas, suburtumėte komandą ir gautumėte gydymą Tau reikia.

Pirmas žingsnis: pagerbkite savo jausmus

Jūsų greita reakcija į naujienas apie ADHD diagnozę gali palengvinti - dabar jūs žinote, kodėl esate toks, koks esate. Tačiau gali būti gaila dėl praeities kovų ir to, kas galėjo būti, arba baiminamasi, kad ADHD gydymas atims jūsų kūrybingumą ir pakeis tai, kas jūs esate.

Taip pat gali būti sunku priimti pačią diagnozę. „Nors mano diagnozė buvo prasminga, aš tiesiog negalėjau ar nenorėjau tuo patikėti“, - sako viena moteris, kuriai diagnozuota keturiasdešimtmetis.

[Nemokamas vadovas: teisingo gydymo profesionalo pasirinkimas]

Supraskite, kad teigiami, neigiami ar mišrūs diagnozės jausmai yra natūralūs. Jei suprantate, kad turite dėl ko liūdėti, ar dirbate dėl to, ar naudojatės kapitalu, ir išsaugokite, tai padės jums imtis veiksmų.

Antras žingsnis: nuspręskite dėl gydymo

Nuspręsti judėti į priekį gydant, ypač vaistais, yra didelis žingsnis, ir tik naujo kurso, kurį pasirinksite savo gyvenime, pradžia. Atminkite, kad didelių pokyčių įgyvendinimas reikalauja laiko.

Net prižiūrint patyrusiam gydytojui, jums gali prireikti savaičių ar net mėnesių, kol rasite jums tinkamiausią vaistą ir dozę. ADHD medikamentų veiksmingumas skiriasi kiekvienam asmeniui, todėl suradus tinkamą, bandymai ir klaidos bus skiriami skirtingomis dozėmis ir, galbūt, skirtingais vaistais.

Kai tik jūs ir jūsų gydytojas tinkamai suvartosite vaistus, rezultatai gali būti dramatiški. „Pirma diena buvo tokia, kas ištraukė šešėlių?“ - prisimena viena moteris, kuri po ilgų svarstymų pradėjo vartoti stimuliatorius. „Jau dabar esu daug organizuotesnis ir be perstojo. Aš atsimenu, kurį laiką liepiau savo paaugliams būti namuose “.

[Jūsų išgyvenimo po diagnozės vadovas]

Trečias žingsnis: pakeiskite savo elgesį

Tyrimai rodo, kad ADHD suaugusiesiems sėkmingiausiai gydoma derinant vaistus ir elgesio terapiją. Vaistai gali padėti sutelkti dėmesį, tačiau jūs turite pasinaudoti šiuo naujai atrastu proto aiškumu ir sukurti strategijas, kurios padės jūsų gyvenimui sklandžiau judėti.

Susidorojimo sistemos, kurios galbūt jus taip pagavo iki šiol - pasikliauja paskutinės minutės energijos ir adrenalino pliūpsniais arba įdeda du kartus tiek darbo užkulisiuose, kad būtų baigti projektai, - sunku išlaikyti, kai pradeda kilti šeimos ir darbo atsakomybė aukštyn.

„Išorinės“ organizavimo sistemos - kontroliniai sąrašai, planuotojai, išmanieji telefonai, pypsintys laikrodžiai ar žadintuvai - tampa ADHD turinčių žmonių gyvenimo būdu. Daugelis naujai diagnozuotų suaugusiųjų dirba su patyrusiais psichologais, psichiatrais ir ADHD treneriais, kad išmoktų kitų ADHD palaikančių elgesio, laiko valdymo ir organizacinių strategijų.

Ketvirtas žingsnis: Kreipkitės į palaikymą

Veiksmingas suaugusiųjų ADHD gydymas retai būna vieno gydytojo išrašytas. Jūsų gydymo „komandoje“ gali būti psichiatras ar kitas medicinos mokslų daktaras, psichologas ar terapeutas, ADHD treneris ir profesionalus organizatorius.

Negalima nuvertinti emocinės paramos svarbos. Sutuoktinių, vaikų, artimųjų ir draugų supratimas gali būti puiki pagalba. Vis dėlto naujai diagnozuoti suaugusieji gali norėti iš naujo įvertinti ir įvairinti savo palaikymo sistemas, kad jie per daug nepasikliautų vienu žmogumi.

Nesvarbu, kaip suprantate draugus ir šeimos narius, taip pat galite pastebėti, kad jums reikia susisiekti su kitais, kurie kovoja su ADHD, kuriems nereikia jūsų paaiškinti, ką išgyvenate. Dalyvaujate savo vietinio skyriaus susirinkimuose ČADAS, ne pelno siekianti advokacijos ir švietimo organizacija, gali suteikti tokią paramą, kuri buvo padaryta. Arba ieškokite palaikymo praktiškai - šiais laikais internetines bendruomenes dažnai lengviau rasti (ir lankyti) nei IRL palaikymo grupes!

[Gimęs šitaip: asmeninės ADHD gyvenimo istorijos]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 20 d