Depresija darbe per atostogas: kaip susitvarkyti

Depresija darbe per atostogas gali būti šiek tiek kitokia nei likusiais metais. Atostogos žmonėms yra sunkus metas, todėl laimingi žmonės gali susitaikyti depresija. Chroniškai-depresija sergantiems žmonėms, atostogos būna tada, kai jų depresija linkęs blogėti. Derinkite tai su darbu, kurio didžiąją dalį sudaro viršvalandžiai, ir viską sunkiau tvarkyti. Čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami įveikti depresiją darbe per šventes.

Kaip įveikti depresiją darbe per atostogas

Priimkite, kad esate labiau prislėgtas nei įprasta: nustokite jaustis kaltais, kad nesate šventiniai

Atostogų bliuzas yra tikri ir šiuo metų laiku daugelis žmonių, išskyrus depresijos minią, jaučiasi žemi. Deja, yra kai kurių niūrių žmonių, kurie verčia savo verslą liepti kitiems „atsipūsti ir būti šventiškais“. Kai kurie iš jų gal net gerai reiškia, bet jie nežino, kad depresija neveikia kad.

Jūs negalite tiesiog susikalbėti, kad esate laimingas ir susijaudinęs. Nesvarbu, ar kiti tai gauna, ar ne, turite būti malonus sau, nesvarbu, kiek kartų esate pasirinktas būti „Debbie“ žemyn. “Kai susitaikysite su tuo, kad būsite labiau prislėgtas nei įprastai, esate geriau pasirengę susitvarkyti su tai.

Žinokite ir gerbkite savo ribas

Vien jūs žinote, kiek fizinės, psichinės ir emocinės energijos galite investuoti į savo darbo vietą, taigi visiškai jūs galite tai padaryti nusistatyti ribas atitinkamai. Pvz., Jei jūsų vadybininkas prašo jūsų imtis kai kurių bendradarbio, kuris atostogauja, užduočių, nesijaudinkite atsakyti „taip“. Visada galite pagarbiai atsisakyti, sakydami, kad turite savo galutinius terminus, kuriuos turite įvykdyti iki metų pabaigos. Arba galite pereiti diplomatinį kelią ir pasakyti jiems, kad bandysite atlikti tos bendradarbio užduotis, kai tik tai padarysite su jumis.

Nepasiduokite bendraamžių spaudimui

Darbiniams renginiams ir komandinei veiklai sunku pasakyti „ne“, ypač kai jie turėtų būti linksmi. Galų gale, jūs nenorite būti tas asmuo, kuris yra žinomas kaip antisocialus ir keistas. Norėdami išvengti tokios reputacijos ir išeiti iš savo komforto zonos, dalyvaukite renginyje / veikloje ar dviejose.

Tačiau psichinę sveikatą turite iškelti aukščiau kitų nuomonė apie jus. Kai nesijaučiate patogiai dalyvaudami kur nors, nebijokite būti keistuolis ir pasakykite „ne“. Jei tai nėra jūsų linksmybių idėja, tai nėra jūsų linksmybių idėja. Nesijaudinkite, kad esate teisiami, ir tiesiog eikite pėsčiomis. Galų gale buvote pasamdytas dirbti, o ne būti išeinantis ir socialus. Pažvelkite į žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip išgyventi jūsų biuro atostogų vakarėlius - tai yra, jei galite sukaupti energijos apsilankyti jame.

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.