Sužinokite apie meditaciją pradedantiesiems
Aš visada norėjau būti žmogus, kuris reguliariai medituoja, todėl nusprendžiau išmokti meditacijos pradedantiesiems. Nežinojau, nuo ko pradėti, bet po greitos paieškos radau kelis „HealthyPlace.com“ meditacija šaltiniai ir daugelis kitų svetainių, kuriose mokoma pradedančiųjų meditacijos.
Kodėl verta mokytis meditacijos?
Aš girdėjau, kad keli žmonės meditaciją įvardijo kaip vieną įprotį, kurį jie rekomenduotų žmonėms, norintiems pagerinti savo taiką ir gerovę. Vienas draugas pasakojo, kad medituodami vos penkias minutes per dieną drastiškai pakeitė jo gyvenimą.
Kaip vienas poelgis daro tokį didelį skirtumą? Aš įtariu, kad taip yra todėl, kad meditacija ištempia ir stiprina mūsų protą tuo pačiu būdu, kaip joga ir Pilatesas - tempia ir stiprina mūsų kūnus. Meditacija paruošia jus tai, kas laukia. Tai daro tave geresnį pritaikytas atlaikyti gyvenimo sunkumus todėl padeda išlaikyti palaimos būseną, kurios trokštate.
Kaip pradėti meditaciją kaip pradedančiajam
Jei pradedate meditaciją, nesinervinkite. Meditacija yra tai, ką galime padaryti visi mes - net pradedantieji. Pradėkite nuo sėdėjimo ramioje vietoje tik dvi minutes per dieną. Įkvėpkite du sumušimus, tada iškvėpkite du sumušimus.
Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir pabandykite išvalyti mintis nuo visų netvarkos. Kai mintys ateina į jūsų mintis, nesinervinkite. Geriau sutikite su mintimis ir tada susikoncentruokite į kvėpavimą.
Jei dvi minutės atrodo per ilgos, išbandykite tai vienos minutės meditacijos vietoj to.
Naršykite, kur jus užveda pradedantysis meditacija
Pradėję praktikuoti, galite padidinti meditacijos laiką kiekvienos sesijos metu. Meditacija moko jus nenusiminti ir padeda sustiprinti dėmesį. Reguliariai medituodami gali lengviau melstis, praktikuoti jogą ir būti kūrybingi.
Jei jums reikia daugiau idėjų, kaip medituoti, išbandykite šias penkių minučių meditacijos. Ir jei jūs tikrai jaučiatės įkvėptas, galite išbandyti mindfulness meditacijos kursas.
Pažiūrėkite, kur jus nuneša meditacija, ir stebėkite teigiamą energiją. Išmokti medituoti galima net pradedantiesiems, tokiems kaip tu ir aš.
Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.
