Stebėkite savo žodžius: kaip žmonės, turintys ADHD, gali tapti puikiais komunikatoriais
ADHD žmonės turi jų galvose sukasi tiek informacijos kad jiems sunku nuspręsti, kuri informacija pirmiausia išeina iš vartų. Viskas atrodo skubu ir svarbu, tačiau tai gali painioti tavo draugą ar pokalbio draugą.
Sprendimas sudėtingas, tačiau lengvai valdomas. Pirma, kai pamatysite įstiklintą sumaišties įspūdį savo draugo akyse ir jos veide, nustokite kalbėti. Taip, sustok ir nusišypsok. Staigi tyla ją nustebins. Galite pasakyti: „Oi, manau, kad galiu tave pamesti. Ko tu nesupranti? “ Kitas variantas: „Gerai, manau, kad kalbu ratu. Priminkite man, ką jums dabar svarbiausia išgirsti. “
Antra, klausyk, ir girdi, ką sako tavo pokalbio draugas. Sustabdykite savo smegenis, kol ji kalba, kad nepradėtumėte repetuoti to, ką norite pasakyti toliau. Nekalbėk, kol ji nebaigė kalbėti. Tik klausyk. Paklauskite, ar ji turi ką kita, ką ji nori pasakyti. Tada pakartokite tai, ką manote girdėję. „Taigi jūs sakote, kad jums reikia tik pirmadienio, o ne visos savaitės tvarkaraščio, ar taip? Supratau!" Jei ji sako ne, pakartokite šį veiksmą.
[Nemokama dalomoji medžiaga: Tapkite mažos apimties superžvaigžde]
Trečia, sutelkite savo mintis į iš naujo apibrėžtą (ir paprastai siauresnę) temą. Vėl sustoti. „Gerai, leisk man atsukti atgal, kad galėčiau patekti į tą patį puslapį“. Paklausk savęs, "Kuo aš noriu pasidalinti? Ką jie turi žinoti? “ Jei klausytojas bando su jumis kalbėtis, kol jūs „paleidžiate iš naujo“, pakelkite ranką ir švelniai sustabdykite ją. "Laikykis. Labai noriu būti aiškus dėl tvarkaraščio. “
Ketvirta, supjaustykite savo atsakymą. Pagalvokite apie temą kaip svarbų šviesos tašką. Nieko kito nėra svarbu, išskyrus tą šviesą. Naudokite mažiau žodžių, naudokite paprastesnius žodžius. Daugiau klausykite, mažiau paaiškinkite sau. Savo ADHD smegenyse turite didelę žinių bazę, tačiau tai nebūtinai turi būti dalijamasi vienu metu.
Ši technika reikalauja praktikos, todėl galbūt norėsite atlikite bandomąjį važiavimą su pacientu, nesmerkiančiu draugo. Beje, ši technika veikia visiems, ADHD ar ne!
[Taktas: Veiksmingos komunikacijos pagrindas]
Atnaujinta 2019 m. Kovo 21 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
