Trukdžių sprendimas: ADHD darbe

Mano prielaida yra, kad tu kalbi pertraukimai įmonės darbo vietoje, o ne namų biure. Tai labai dažna problema ir geriausias sprendimas yra „pasakyti, ką turi omenyje, ir galvoti, ką sakai“.

Visų pirma, jūs turite visiems pasakyti, kad dirbate keičiant įpročius, kad jie taptų efektyvesni, ir jums reikia jų pagalbos. Pasakyk jiems, kad tam tikru metu arba uždarius duris tu paprasčiausiai nesi prieinamas ir netrukdomas.

Akivaizdu, kad šiai taisyklei bus išimčių, ir jei jūs galite aiškiai įvardyti šias išimtis, tuo geriau, tuo geriau. Pasakymas „nebent tai yra ekstremali situacija“ gali būti nepakankamai aiškus - kas yra avarija vienam asmeniui, jums gali būti ne avarija. Taip pat gera idėja turėti žmogų, kuris galėtų kreiptis į jus ar galėtumėte atsakyti į klausimus, kol jums nėra prieinamas, ir jūs galite tą patį padaryti tam asmeniui, kai jam reikia nepertraukiamo laiko.

[Nemokamas atsisiuntimas: kaip valdyti savo laiką darbe]

Paaiškinę, kad tai yra naujos taisyklės, dabar turite jas vykdyti. Jei jūsų durys uždarytos ir kažkas beldžiasi, neleiskite jiems automatiškai leisti, leiskite jiems pateisinti pertraukimą. Kai jie paklaus, ar turite valandą, pasakykite jiems „ne“ ir paprašykite jų sugrįžti vėliau arba perduoti juos kažkam.

Jei jūsų durys yra atviros, o jūs dirbate prie projekto ir kažkas pertraukia, prieš jiems pradedant, paaiškinkite, kad dabar dirbate su kažkuo svarbiu, ir paklauskite jų, ar tai gali būti aptarta vėliau / geriau laikas.

Iš pradžių tai gali būti labai nepatogu, įpročių keitimas visada yra, bet jei rimtai ketinate riboti jūsų pertraukimai, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į užduotą užduotį, jūs turite sukurti atsargines kopijas, ką jums visiems pasakė. Tai nieko gero nežada, jei biuro draugams sakote, kad nenorite būti trikdomi uždarius duris, ir leisite jiems bet kokiu atveju jus trikdyti; viskas kalbama ir nėra vertinama rimtai.

Svarbiausia yra nuoseklumas - jūs turite būti tvirti ir nuoseklūs, lygiai taip, lyg elgtumėtės su vaikais. Jūsų biuro draugai turi suprasti, kad nors jūs norite būti bendradarbiaujantys ir jiems naudingi, nuolatiniai pertraukimai žlugdo tikslą; tu negali būti efektyvus ar efektyvus, jei negali išlaikyti dėmesio.

[„Ar aš ketinu būti atleistas iš darbo?“ ADHD pavojai darbe]

Kitos lankytojų sumažėjimo galimybės:

• Paklauskite, ar galite eiti į jų kabinetą, kai gausite minutę; dabar jūs kontroliuojate, nes baigę pokalbį galite išeiti.
• Stenkitės, kai lankytojų patenka į jūsų kabinetą; jei būsite stovi, jie bus mažiau linkę lankytis pas jus.
• Pašalinkite svečių kėdes iš savo biuro, jei jums jų nereikia; jei nėra kur sėdėti „pašnekovams“, jie ilgai neliks. Jei jums reikia svečių kėdžių biure klientams ar susitikimams, apsvarstykite galimybę kėdes perkelti prie sienos, kad jos nebūtų priešais jūsų stalą. Jie bus prieinami, jei jums reikės jais naudotis, tačiau „pašnekovas“ nevilkės kėdės per kambarį tik tam, kad jis galėtų sėdėti ir lankytis.
• Kai kas nors eina į jūsų kabinetą, pasiimkite telefoną taip, lyg ketintumėte skambinti; vėlgi pašnekovas bus mažiau linkęs likti žinodamas, kad ketini skambinti kažkam kitam.

[„Gauk daugiau darbų“ darbe vadovas]

Atnaujinta 2017 m. Lapkričio 2 d