Perėjimo į darbo vietą palengvinimas

Negalite baigti savo projektų darbe, net jei mokykloje buvote geras studentas?

Mokykla yra kitokia, nei nusileisti darbui ir konkuruoti darbo jėgoje. Mokykla turi testus, kuriuos reikia mokytis, užduotis atlikti ir klases lankyti. Tačiau daugeliui darbo vieta yra sudėtingesnė.

Nebereikia atskaityti tik sau ir savo instruktoriui. Dabar jūs priklausote profesinei bendruomenei, kurioje turite bendrauti su daugeliu kitų.

Mokykloje galėtum dirbti ramioje bibliotekoje ar bendrabutyje. Darbe gali būti, kad jūs dalijatės erdve su kolegomis ir susiduriate su kitais dėmesio sutrikimais, tokiais kaip telefonų skambėjimas, ateinančių ir einančių žmonių, viršininkų įsikišimas į naujus reikalavimus.

Jūsų kolegijos dėstytojai galėjo leisti pavėluotus darbus ir projektus. Jūsų viršininkas gali būti mažiau atlaidus. Ir nors jūs mokykloje buvote atviras apie savo ADHD ir gavote apgyvendinimo paslaugas, jums gali būti ne taip patogu tai daryti darbe. Tokiu atveju turite patys apsistoti.

Apsvarstykite šiuos pasiūlymus:

• Norėdami geriau sutelkti dėmesį, kreipkitės į laisvą darbo vietą - toli nuo vandens aušintuvo, skambančių telefonų ir bendrų vietų. Jūs neprivalote atskleisti savo ADHD. Tiesiog paaiškinkite, kad esate produktyvesnis, nesiblaškydamas.

• Norėdami atsiminti terminus, naudoti „Palm Pilot“ ar panašų prietaisą, kuris skamba su priminimais; Franklino planuotojas; arba kolega darbuotojas, turintis stiprius organizacinius įgūdžius, kuris leis jums pabendrauti. Surašykite visus projektus ir galutinius terminus vienoje vietoje. Kai įmanoma, deleguokite.

• Kad jūsų protas netylėtų, suskaidykite ilgas užduotis į trumpus darbo laikotarpius. Jei jums kyla keletas užduočių, pereikite nuo vienos prie kitos, kai jums nuobodu ar nusibodo.

• Norėdami išvengti nusivylimo, per tam tikrą laiką pertvarkyti. Raskite ramią vietą valgyti priešpiečius, medituoti, skaityti ar klausytis raminančios muzikos.

• Sumažinkite stresą važiuodami į darbą valandą ankstyvesnio darbo, kad galėtumėte atlikti užduotis, kurių negalėjote baigti prieš tai. Suteikdami sau daugiau laiko užduotims atlikti, išvengsite neatsargių klaidų, o prieš įprastą darbo laiką bus mažiau dėmesio.

• Patenkinkite savo fizinį poreikį judėti su dažnomis pertraukomis, pavyzdžiui, kelionėmis į vandens aušintuvą. Į nuobodžius susitikimus atsineškite rūpesčių karoliukų ar kitų fidget elementų, kurie padėtų jums susikaupti ir išlikti sudomintais.

• Negalima savęs mušti. Pereiti gali būti sunku, ypač žmonėms su ADHD. Kai priprasite prie naujo darbo ir pasitelksite jums tinkamiausias strategijas, jums greičiausiai pavyks.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 2 d